對(duì)于大豆異黃酮,具有推遲絕經(jīng)、改善經(jīng)期不適、延緩衰老、保養(yǎng)卵巢、緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松癥等的功效,是大家所熟知的。那么,一旦,女性絕經(jīng)了,服用大豆異黃酮還有用嗎?女性絕經(jīng)后吃大豆異黃酮還有用嗎?
其實(shí)女性絕經(jīng)本質(zhì)是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏雌性激素,而適量的補(bǔ)充“植物雌激素”大豆異黃酮,不僅可以預(yù)防和改善各種更年期癥狀,還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,預(yù)防老年性陰道炎等。
女人因有了月經(jīng)就有了雌激素。說到底女性的健康和美麗就是靠卵巢分泌出來的雌激素來維持的,雌激素水平越平衡、越長久,健康美麗就保持的越長。大豆異黃酮維E軟膠囊,每天服用可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),降低乳腺癌、子宮癌的發(fā)病率,減輕、縮短更年期綜合征的不適和時(shí)間,并且有降低血脂、防止動(dòng)脈硬化、抗衰老作用。
2.1、補(bǔ)充含維生素類食物
維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。
2.2、多吃富含歐米伽三脂肪的食物
可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
2.3、增加蛋白質(zhì)類食品
特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
3.1、運(yùn)動(dòng)鍛煉
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì)有助于增加骨密度。
3.2、合理飲食
多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。
3.3、積極檢查
建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
1、牡蠣肉
這種肉類食物可以養(yǎng)血滋陰,解決更年期女性出現(xiàn)的陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠以及心神不安等癥狀,適合治療虛損,調(diào)理血?dú)狻?/p>
2、枸杞子
枸杞在中醫(yī)上,經(jīng)常用于滋補(bǔ)肝腎。很多女孩子也喜歡用枸杞子泡水喝,可調(diào)補(bǔ)肝腎。更年期女性更要多吃枸杞,可以調(diào)治肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦Ｒ约把嵬溶?對(duì)你的身體頗有裨益。
3、桑椹。
桑葚可以滋陰補(bǔ)腎、清虛火。更年期女性容易出現(xiàn)手足心熱、煩燥失眠、月經(jīng)紊亂等問題,常食桑椹具有益腎滋陰、養(yǎng)液療效。
4、烏賊魚
更年期女性常食,可以滋陰補(bǔ)虛,養(yǎng)血清熱。對(duì)于月經(jīng)紊亂、心煩烘熱、口干失眠、手足心熱等問題都有一定的療效。
5、甲魚
清緩煩熱不安、月經(jīng)紊亂等問題。具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任功效,可以治療腰腹痛、陰氣不足等癥。
1、在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3、飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。
4、在生活習(xí)慣上,要堅(jiān)持經(jīng)常喝、攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。
5、在絕經(jīng)以后,女性的雌激素就會(huì)出現(xiàn)缺乏的情況,從而就會(huì)造成代謝異常,并且包括脂質(zhì)代謝和糖代謝等,除此之外,還會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)病變。
6、隨著年齡的增長,血中甘油三酯和膽固醇水平也會(huì)增高,使絕經(jīng)之后的婦女心血管疾病發(fā)病率明顯增加。
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