如果沒有言傳身授，很難掌握氣沉丹田的要領。一吸一呼是一次完整的呼吸過程，“氣沉丹田”只是這個過程的一半。所見到的武術書籍和一些教拳的老師都說，只要保持腹式呼吸就是氣沉丹田，這對一般把太極拳作為健身運動的學員勉強可以，但對練武術的人來說就很片面了，不掌握“氣沉丹田”很難練出技擊功夫。
正確和全面的講解應該是，一吸到中腕，一呼到丹田，這才是一個完整的過程。中脘穴位于人體上腹部，前正中線上，具體位置在胸骨下端和肚臍連接線中點。吸是合、化與積蓄的過程，呼是開、發(fā)與攻擊的過程，“開合一定間”指的就是這個過程。
吸氣的積蓄與發(fā)力的呼氣過程，類似于空氣壓縮機及氣壓鍛床的原理，靠氣的壓縮與瞬間的釋放催力，氣的催力和助力效果極其重要，是形成巨大功力的重要因素之一。
氣足則力足，一吸到中脘備足氣，一呼到丹田仿佛彈性十足的球猛然撞到磐石產(chǎn)生巨大的反彈力，威力迅猛的爆發(fā)力就是這樣產(chǎn)生的。
胯部在發(fā)力時的作用相當于大炮提供反力的后座，丹田在小腹部位，小腹之下為胯部，這不正是巧奪天工的安排嗎?氣瞬間沉向丹田，激發(fā)胯部及下盤的反彈力，與全身的整體力聚于一集中力擊發(fā)目標，這就是武術的爆發(fā)力，不同于西洋拳擊靠肌肉產(chǎn)生的擊打力。
“氣絕身亡”，氣對于生命的重要性不言而喻，太極拳所指的氣不僅僅指呼吸的空氣，而且包括運行于身體內(nèi)部的氣，所以用“燕”表示。“氣充則血足，血足則體強”，不是多吸入氧氣就行了，最重要的是運行于體內(nèi)經(jīng)絡、血肉、筋骨及內(nèi)臟的“暴”充足，營氣足則內(nèi)臟強健，衛(wèi)氣充則毛發(fā)與皮膚光澤，臉色健美，這需要堅持不懈地鍛練，這就是內(nèi)家拳所謂的內(nèi)壯功。
“氣沉丹田”指的是下丹田，位于臍下約三寸處，該部位被稱為生命能量的源頭、人體的發(fā)動機。為何要氣沉丹田?首先氣沉丹田較氣浮于胸使得人體的穩(wěn)定性加強，呼吸能引起人體重心的變化，肺呼吸重心上移，腹式呼吸則下沉上輕中心穩(wěn)固。
另外，從養(yǎng)生的角度來說，中醫(yī)認為丹田是“藏精之所”、“五臟六腑之本“、“十二經(jīng)脈之根”、“呼吸之門”……。胸式呼吸氣在體內(nèi)運行的距離短，主要在肺至口鼻之間，因此氧氣與五臟六腑及三焦中的水谷精氣發(fā)生生化作用的機會較少，不能充分利用吸入的氧氣。
腹式呼吸使吸入的氧氣運行的距離加長，與五臟六腑及三焦中的水谷精氣發(fā)生生化作用的機會增多、增長，充分利用了吸入的氧氣，有助于積聚精力獲得健康。
腹式呼吸的肌肉伸縮與氧氣生化作用過程產(chǎn)生的生物電的變化，使得毛細血管開放，并刺激血管周圍的神經(jīng)，并將神經(jīng)沖動傳到大腦感覺中樞，從而引起“麻、熱、脹”等感覺，也就是人們所說的內(nèi)氣暢通的氣感。
還有，腹式呼吸使橫膈膜下降幅度增大，給腹內(nèi)臟器一種有益的擠壓按摩作用，這種擠壓按摩作用也能使腹腔內(nèi)產(chǎn)生生物電脈中，腹內(nèi)會有溫熱的感覺，也非常有益于健康。
聯(lián)系客服
