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中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大

數(shù)學(xué)公式要記，英語(yǔ)單詞要背……那么多的學(xué)習(xí)科目，那么多要記的知識(shí)點(diǎn)，課外還有大量的作業(yè)要完成，在升學(xué)壓力下，為了鞏固所學(xué)的知識(shí)，廣大中學(xué)生只有不斷地壓縮自己的睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間的壓縮，會(huì)導(dǎo)致第二天上課精力不夠充沛，課上聽不進(jìn)去課下再花時(shí)間自己弄懂，從而陷入再次壓縮睡眠時(shí)間的循環(huán)之中……

那么，怎樣才能提高學(xué)習(xí)效率，及時(shí)掌握所學(xué)的知識(shí)，并保證充足的睡眠時(shí)間呢？

學(xué)習(xí)效率有待提升

答案只有一個(gè)：順應(yīng)人腦的記憶特點(diǎn)，運(yùn)用記憶規(guī)律，提高記憶效果！

那么，人腦的記憶特點(diǎn)是怎樣的呢？

艾賓浩斯遺忘曲線

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯于1885年研究人體大腦的記憶規(guī)律，得出了人體的遺忘曲線。

艾賓浩斯遺忘曲線

這條曲線告訴人們，記憶的遺忘是有規(guī)律的：遺忘趨勢(shì)一般先快后慢，學(xué)得的知識(shí)如不抓緊復(fù)習(xí)，20分鐘后只剩下原來(lái)的58.2%，一小時(shí)后只剩下原來(lái)的44.2%，8～9小時(shí)后只剩下原來(lái)的35.8%，……

有實(shí)驗(yàn)表明，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%；乙組按艾賓浩斯遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。

所以，我們要按照上述遺忘規(guī)律來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

遺忘曲線的應(yīng)用

我們?cè)鯓影堰@一遺忘規(guī)律應(yīng)用于實(shí)踐中呢？

結(jié)合我國(guó)中學(xué)的課程安排特點(diǎn)，我們可以按以下方式應(yīng)用艾賓浩斯遺忘曲線：

第一步，利用課間時(shí)間對(duì)上一節(jié)課的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)。我國(guó)的課程時(shí)間一般為45分鐘/節(jié)，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，到課間時(shí)，學(xué)生對(duì)上一節(jié)課所講知識(shí)的記憶一般只剩下50%左右了，這時(shí)及時(shí)進(jìn)行鞏固，就可以防止一半知識(shí)記憶的損失。這一環(huán)節(jié)一般只需3～4分鐘就可以完成了，只占課間10分鐘時(shí)間的一小部分，并且可以在課間休息的同時(shí)進(jìn)行。

第二步，利用晚上睡覺(jué)前時(shí)間對(duì)當(dāng)天課程的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。到晚上睡覺(jué)前，學(xué)生對(duì)當(dāng)天所講知識(shí)的記憶又會(huì)有部分遺忘，這時(shí)再及時(shí)復(fù)習(xí)一遍，就可以基本保證鞏固了第一步課間復(fù)習(xí)的成果。這一環(huán)節(jié)一般只需20～30分鐘就可以完成了。

知識(shí)樹

第三步，利用周末時(shí)間對(duì)本周所講的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行匯總復(fù)習(xí)。這一步主要是梳理知識(shí)體系，理清本周每天所學(xué)的知識(shí)在學(xué)科總體中的位置和作用，構(gòu)建一個(gè)“知識(shí)樹”，以便更好地理解和掌握知識(shí)。這一環(huán)節(jié)一般只需2～3小時(shí)就可以完成了。

注意：在以上三步法中，對(duì)知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)時(shí)要做到：不去翻看課本，完全靠記憶回顧復(fù)述。如果真的實(shí)在想不起來(lái)了，再翻看一下課本。因?yàn)橹挥性跊](méi)有提示的情況下能回憶出來(lái)，才是真正的記住了！

采用正確學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)效率得到提升

應(yīng)用上述記憶法，每天新學(xué)的知識(shí)點(diǎn)都能做到即時(shí)即時(shí)掌握，與那些只有晚自習(xí)時(shí)間才復(fù)習(xí)一次的學(xué)生相比，節(jié)省了大量的復(fù)習(xí)時(shí)間，化整為零地收到了事半功倍的效果?。ㄉ钯|(zhì)）