血虛主要表現(xiàn)為三白：面色白，指甲白、嘴唇白，
面色白，中醫(yī)說：心主血，其華在面，心血不足道致面色蒼白。
指甲白，中醫(yī)說：肝藏血，其華在爪甲，肝血不足道致指甲淡白或蒼白，
嘴唇白，中醫(yī)說：脾是血?dú)馍?，其華在唇，脾血不足道致唇蒼白，因?yàn)橹嗅t(yī)說血虛必道致氣虛，
還有面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥，眼睛球結(jié)膜蒼白，就是貧血的癥狀。這些都是，血、氣不足的表現(xiàn)，各種脾胃病都會(huì)造成血虛的主要原因。氣血不足會(huì)造成失眠、免疫力低下等問題。
所謂血虛，即是營養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用，表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細(xì)。
補(bǔ)血是多為大出血的人，養(yǎng)血多為偏重于弱一些的人，適用慢性貧血的病人，慢性胃炎、消化功能不好的人。因?yàn)檠菍訇幹铮?/span>養(yǎng)血、補(bǔ)血以滋陰潤燥為主，以達(dá)到陰血互補(bǔ)的作用，
參膠湯
阿膠10克 西洋參6克 冰糖適量（主要對氣血不足的患者）
將阿膠放入少量的黃酒蒸五至十分鐘，再加入西洋參沖水服用，每日二次早飯前、晚飯后，早飯前空腹服用補(bǔ)氣血的食物易于吸收，晚飯后主要是有安神目的
男女可用
阿膠主要補(bǔ)血，西洋參：主要補(bǔ)氣又有苦涼清熱作用，
清燥救肺湯
阿膠、桑葉、甘草、石膏、胡麻、枇杷葉、人參、杏仁、麥冬
主治干咳無痰、痰黏難吐、
簡易清燥救肺湯
阿膠10克 梨一個(gè) 冰糖、水適量
阿膠糕
阿膠250克 核桃仁250克 黑芝麻250克 冰糖150克 黃酒250毫升
治療婦女血虛可用膠艾湯，
血虛體質(zhì)者當(dāng)選用下列補(bǔ)藥：
龍眼肉：性溫、味甘，《本經(jīng)》謂其：“久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老”。其功能補(bǔ)心脾，益氣血，清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中，有龍眼肉粥，即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克，一併煮粥。若能每日早晚服用一、二碗，可用“養(yǎng)心益智，通神明，安五臟，其效甚大?！弊虾榆嚕盒晕?，味甘鹹，《本草經(jīng)疏》謂：“人胞乃補(bǔ)陰陽兩虛之藥，有返本還元之功?！北酒肪哂叙B(yǎng)血、補(bǔ)氣、益精等功效。使用時(shí)，可燉食，亦可研未服，每次3一10克，溫水沖服。
何首烏：性溫、味甘，《開寶本草》謂其：“益氣血；黑髭鬢，悅顏色。久服長筋骨，益精髓，延年不老。”本品具有補(bǔ)益精血、澀精止遺、補(bǔ)益肝腎的作用。據(jù)報(bào)道，何首烏能降低血脂、緩解動(dòng)脈粥樣硬化的形成。本品使用時(shí)一般多為丸、散、煎劑所用，可水煎、酒浸、亦可熬膏。
另外，血虛的飲食調(diào)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富，性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品，還要注意多吃高鐵，高蛋白，維生素C含量高的食品，忌食辛辣燥熱的食物。
血虛者的食補(bǔ)血虛者的食補(bǔ)：
糧食類：黑米，紫米，黃豆
肉蛋類：甲魚，雞肉，驢肉，豬肝，羊肝，豬血，烏雞，鱔魚，烏賊，帶魚、鯪魚、章魚，海參
蔬菜類：黑木耳，黃花菜，菠菜，胡蘿蔔，番茄，藕
果類：桑椹，蓮子，櫻桃，葡萄，荔枝，龍眼肉，紅棗，酸棗，松子，花生
忌食食品包括孛薺，大蒜，海藻，草豆寇，荷葉，白酒，薄荷，菊花，生蘿蔔
血虛者的外部療法血虛者的外部療法：氣功
氣功是一種獨(dú)特的自我鍛鍊方法，是醫(yī)療與體育相結(jié)合的健身活動(dòng)。它能發(fā)揮人體潛能，通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛鍊人的精、氣、神，培植和增強(qiáng)真氣，調(diào)整身體內(nèi)部的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。目前中西藥物治療均為被動(dòng)治療，是靠藥物而發(fā)揮治療作用，而氣功是一種主動(dòng)療法，它靠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，依靠自己的力量來調(diào)節(jié)和增強(qiáng)自身的生理功能。練功無副作用，而且節(jié)約，隨時(shí)可以鍛鍊。
缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功、保健功和行步功，以及簡化太極拳。
1、缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細(xì)胞性貧血
主要功法：內(nèi)養(yǎng)功，第一種呼吸法，坐臥兼用，意守丹田。
配合功法：強(qiáng)壯功，自然盤膝式。自然呼吸，意守丹田。簡化太極拳或行步功。
2、再生障礙性貧血
主要功法：強(qiáng)壯功，坐站兼用，意守丹田。按病情選擇或加減功法。
配合功法：保健功，簡化太極拳。
血虛的人應(yīng)該注意什麼？
禁忌寒性食物：如豆腐、皮蛋、螃蟹等，應(yīng)多進(jìn)補(bǔ)溫性食物，可進(jìn)食平性食物。
飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛。
慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
血虛進(jìn)補(bǔ)飲食選擇
冬季進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)的原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ),不虛則正常飲食就可以了,同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍,是否適合自己。很多男性認(rèn)為冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī),于是抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)補(bǔ),卻沒有分清楚自己屬于哪種體質(zhì),這樣會(huì)適得其反。
一般地,“虛男”分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,不同類型的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)的方式大不相同。
進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
引起血虛的因素很多,如失血過多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛或者脾胃消化吸收功能低下，或因營養(yǎng)不足，或因七情過度，暗耗陰血等原因所引起，以致就能濡養(yǎng)臟腑經(jīng)脈，而出現(xiàn)面色蒼白、頭眩目花、耳鳴耳聾、心悸失眠、指甲口唇眼瞼缺少血色，甚至毛發(fā)枯槁、稀疏脫落、全身乏力，婦女閉經(jīng)或經(jīng)少，白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板減少等血虛征象。常見癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當(dāng)補(bǔ)血,這種癥狀可選用補(bǔ)血露、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。即可以通過健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進(jìn)行預(yù)防和進(jìn)補(bǔ)。
一、對補(bǔ)血有益和不利的食物
血虛體質(zhì)宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物，宜吃高鐵、高蛋白、高維生素C的食品，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物。忌吃生冷性涼物品。
1.血虛進(jìn)補(bǔ)宜食的食物
主要有牛肉、牛肝、羊肉、雞蛋、阿膠、烏賊魚、章魚、大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄、莧菜、菠菜、藕、黑芝麻、當(dāng)歸、何首烏、羊骨、豬肉、海參、蚶肉、牡蠣肉、荔枝、枸杞子等。
此外，血虛之人還宜服食羊肝、豬肝、雞肝、烏骨雞、鵪鶉、青魚、烏魚、鱔魚、花生、黃豆、茼蒿、甜菜、香菇、平菇、蜂乳、豆?jié){、牛奶、靈芝、紫河車、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、肉蓯蓉等。
2.血虛進(jìn)補(bǔ)忌食食物：
主要有荸薺、大蒜等。
此外，凡血虛者還應(yīng)不吃或少吃海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
