夜尿頻多是件令中、老年人煩惱的事，小則兩三次，多則七八次，有人整夜尿量甚至超過了白晝。睡眠受擾，還容易著涼感冒或誘發(fā)其他病。常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲耳鳴等表現(xiàn)。 中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精、主水、主納氣，開竅于耳及前后二陰，能升清降濁，是人體的大閘門，與膀胱(小閘門)共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。夜尿增多主要問責(zé)腎陽專職虛，陰盛陽衰，攝納無權(quán)，并與脾虛氣弱及血行瘀滯有關(guān)。西醫(yī)理論則提示患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分減少，腎小動脈硬化等，是趨向衰老的標(biāo)志之一。
老人體質(zhì)虛弱，加之膀胱括約肌功能減退，或腎小管濃縮和重吸收水分能力減退，是導(dǎo)致夜尿增多的主要原因。特別是患有糖尿病、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺疾病以及大腦和腎動脈硬化的老人，更易引發(fā)夜尿增多。其發(fā)病率常隨年齡增加而升高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎有藏精、主水和納氣之功能，開竅于耳與二陰，是人體的大閘門，與脾、肺共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。若脾腎氣虛，中氣不足，下焦虛寒，納氣失職，膀胱括約肌攝納失權(quán)，就易引發(fā)夜尿增多之癥。
老人體質(zhì)虛弱，加之膀胱括約肌功能減退，或腎小管濃縮和重吸收水分能力減退，是導(dǎo)致夜尿增多的主要原因。其發(fā)病率常隨年齡增加而升高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎有藏精、主水和納氣之功能，開竅于耳與二陰，是人體的大閘門，與脾、肺共同協(xié)調(diào)水液代謝平衡。若脾腎氣虛，中氣不足，下焦虛寒，納氣失職，膀胱括約肌攝納失權(quán)，就易引發(fā)夜尿增多之癥。
尿意煞不??？ 這些食物出門前別吃
民眾不妨適度調(diào)整飲食，建議採取兩對策可降低尿失禁困擾：
避免利尿食品：出門前及旅途中避免大量喝水或利尿食品。
富含鉀離子的食物是排水大功臣， 鉀離子進(jìn)入身體後會排擠愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內(nèi)。一般來說，蔬果類含有較多的鉀及礦物質(zhì)，坊間利尿的食物並不少見，諸如：芹菜、海帶、菠菜、蘆筍、白蘿蔔、玉米須、冬瓜、絲瓜、大黃瓜、甜瓜（如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等）、蔓越莓（汁）、柑橘類水果和果汁（檸檬、橘子、柳丁）、菠蘿、藍(lán)莓，葡萄，櫻桃等。
另外，含咖啡因、茶鹼、酒精的飲料也具有利尿作用，如可樂、茶葉、咖啡啤酒等。至於紅豆、綠豆、薏仁等主食類，則具有清除體內(nèi)多餘的水分，並藉由尿液排出體外。
保持飲食清淡：盡量食用口味清淡的食物，不要吃太多辛辣、重口味、油膩食物，避免身體「太渴」，增加大量喝水解渴的機會。
夜尿增多的老人，平時要注意生活規(guī)律，重視運動健身，增強體質(zhì)。注意防寒保暖、勞逸結(jié)合，避免過度勞累。在飲食方面，夜尿增多的老人尤其要注意少吃生冷寒涼和有滑利作用．的果蔗，尤其是晚餐不宜進(jìn)食冬瓜、絲瓜、黃瓜、白菜、通心菜、白蘿卜以及香蕉、雪梨、西瓜等果品，這些蔬果本身汁水較多，又多性寒，具有清熱利水通小便的作用。此外，這些老人在夜間睡眠前4小時內(nèi)不宜飲過多的水或茶。而有調(diào)養(yǎng)脾腎、溫腎壯陽作用的食品與藥品如山藥、蓮子、黨參、板栗、芡實、核桃仁、羊肉、韭菜、豬小肚、羊雜等可適當(dāng)常吃些。
還可選用下列藥膳便方治療夜尿增多。
以下給你介紹幾則成功治愈“夜尿頻多”的食療藥膳：
1）核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒，拌入切段之韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a腎壯陽。
2）燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生姜1片，燉服。能補益肺脾腎、縮尿暖腰。
3）竹絲雞湯
取烏雞四分之一只去皮脂，巴戟天鹽水炒制10克，杜仲鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山15克，煲湯服食，能補腎陽，溫而不燥。
4）豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個，蓮子肉、芡實各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補脾固腎，散瘀縮尿。
5）蒸麻雀肉
取鮮麻雀3至5只，去毛和內(nèi)臟，與瘦肉片適量調(diào)味蒸熟供食。能補腎壯陽益精固澀。
6）豬腰湯
豬腎(豬腰)一只挑凈筋膜，切片，加鹽水炒過之杜仲15克、益智仁6克，生姜、鮮蔥若干，燉服。能補肝腎，縮小便。
7）三仙雞湯
以金櫻子、芡實各15克，枸札子10克，生姜1片，配竹絲雞(去皮脂)四分之一只，燉湯服食。有固腎縮尿的功效。
8）胡桃仁膳
①胡桃仁60克、韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之；
②胡桃仁、益智仁、淮山藥各25克，水煎服，每日1次。
9）白果10粒,去芯,芡實1兩煲至夠腍,飲湯吃白果,芡實,有助止尿..
10,香菇燉紅棗:香菇燉紅棗 取上等陳香菇、紅棗各40克，冰糖20克，鷄蛋2個，一同放入容器內(nèi)蒸熟。每天早上吃1次，連吃7天，即可見效。
11,蒸糯米飯 取糯米300克，用瓷碗盛裝，加水放入鍋內(nèi)用明火蒸熟，再拌入約20克冰糖，繼續(xù)用文火蒸5分鐘。連吃7天，即可見效。
12、蓮子能養(yǎng)心安神、補腎固精，對于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺灣，老人經(jīng)常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。
13.益智仁山藥粥：益智仁10克，水煎取其清汁，與粳米80克，蓮子(去心)20克，共煮粥，粥將熟軟時，加入山藥末20克，再煎數(shù)沸。食粥，每日1劑。益智仁、山藥、蓮子益脾、強腎、縮小便，治療老人夜尿增多療效好。
14.黃芪桑螵蛸粥：桑螵蛸10個，焙干研粉備用。黃芪、龍骨、牡蠣各20克，加水500毫升，煮至300毫升，取清汁與粳米60克煮粥。粥將熟時拌人桑螵蛸粉，再煮一二沸，加白糖適量，食粥。功能補氣固腎縮尿，治療老人夜尿增多或小兒遺尿癥均可。
16.核桃仁燉蠶蛹：蠶蛹、核桃仁各30克，黨參、芡實各15克，白果5枚，生姜3克，共燉，喝湯吃核桃仁和白果。功能補肺健脾益腎，縮尿暖腰。
17.益智仁烏雞煲：巴戟天、杜仲各15克(用鹽水炒過)用紗布包好，與益智仁15克，烏雞1只(去毛與內(nèi)臟)共煲。可加鹽、蔥，姜等調(diào)味。雞熟爛后食肉喝湯。適用于腎氣虛寒、腰膝酸痛的老年夜尿增多患者。
夜尿頻繁需多吃山藥
山藥，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
1、調(diào)養(yǎng)脾胃。 隨著天氣漸冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現(xiàn)食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量煮成粥；或山藥500克，河魚一條(約250克，去雜洗凈)，加適量的鹽、酒、姜、蔥等調(diào)料一起煮湯。適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉。
2、補益強身。 平時體虛之人，應(yīng)趁秋涼時加緊進(jìn)補，以備冬天不時之需。山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個月。
3、補肺潤燥。 久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調(diào)洽。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥，每天250克左右，緩以圖功。
4、澀精止尿。 遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，提前吃點山藥，可以防患于未然，對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單，不拘量，常服之。
5、潤膚祛燥。 山藥能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋冬季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛發(fā)。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。
老年人所謂“非常急”就是覺得憋不住尿，而且去上廁所很快就可以排干凈，小便量正常，這是非常好的，只是您膀胱的壓力感受器太敏感和膀胱括約肌肌力較弱，才會造成你的困擾。膀胱的括約肌是肌肉，肌肉是屬于脾胃管的，所以把脾胃補起來，括約肌能力變強，問題就解決了。補脾胃可用四君子湯、歸脾湯、保元湯或補中益氣湯之類的中藥來調(diào)理。
另外，1小時就去1次廁所，這不正常，有小便就上廁所，別過度憋尿，否則將來易罹患膀胱炎、尿道炎，但若每3~5分鐘就要上1次廁所，那不是矯枉過正，更累人嗎？還不如有尿意的時候就去小便，這樣比較好。如果能將脾胃調(diào)理好，按照現(xiàn)代的生理學(xué)講，1天排尿5~7次就是正常的狀況。
這10種食物 讓你更想尿
改變生活方式，可改善膀胱控制的問題。你喝多少液體和所吃的有些食物，會刺激膀胱，使你更想上廁所。若你有膀胱控制的問題，以下是被視為刺激膀胱、應(yīng)該避免的食物和飲料：
1.辛辣食物：就像吃辣會讓你的嘴感覺像燒起來一樣，辛辣食物也會刺激膀胱內(nèi)膜。
2.蔓越莓汁﹕蔓越莓的酸會刺激膀胱，雖然其利尿作用有助抵抗膀胱感染，但也會使你較常上廁所。
3.咖啡：咖啡因有利尿作用，但也刺激膀胱。所以若你愛喝咖啡或茶，一次一杯就好，同時準(zhǔn)備面對後果，到廁所報到。注意可可和巧克力也含咖啡因。
4.酒精：酒精利尿但刺激膀胱，一天喝一杯就好。
5.汽水：汽水所含的氣泡、咖啡因、糖或人工甜味劑，都會刺激膀胱。
6.柳橙汁：酸性食物和飲料，例如葡萄柚、檸檬和柳橙汁，也會刺激膀胱。
7.番茄：就像柑橘類水果，番茄很酸。
8.添加糖和人工甜味劑：糖和人工甜味劑，都會刺激膀胱，蜂蜜也會造成問題。
9.味精：不僅是一些中餐館會大量使用味精，罐頭湯、沙拉醬、罐頭蔬菜等也含有味精，所以買東西前仔細(xì)閱讀標(biāo)籤。
10.喝太多或太少水：一天喝八到十杯水的忠告不見得正確。喝太多水當(dāng)然會使你更想上廁所，但是喝太少水也導(dǎo)致問題，因為會形成含有很多廢物、太濃的尿液，不但顏色變深，味道強烈，也會刺激膀胱。
可考慮避免咖啡或刺激膀胱的食物一星期，看看癥狀會否改善。然後逐漸的，例如每隔一、兩天，恢復(fù)食用排除的一種食物，注意尿意、上廁所頻繁度或失禁是否改變。也許你不需完全排除你愛吃的食物，減少食用量可能就有幫助。
一天尿幾次才正常？
尿得太多、尿不出來、不想尿卻尿出來，看似人生自然不過的排泄小事，卻主宰一個人的生活品質(zhì)。這個夏天，從好好愛惜膀胱開始。
每天都在運行的人體小水庫「膀胱」你認(rèn)識多少？膀胱是個活躍的器官，每天跟你我皆有互動，無時無刻提醒「該解放了」，但看似自然的排泄小事，卻主宰了每個人每天的生活，一旦排泄日常出現(xiàn)異狀，將帶給人無窮的困擾。
膀胱每天的工作是儲存、排泄經(jīng)腎臟過濾後所產(chǎn)生的代謝物及體內(nèi)多餘的水分，書田診所泌尿科主任洪峻澤表示，正常人膀胱的容量大約為200毫升到400毫升之間，男性與女性的膀胱容量並不相同，女性的膀胱容量比男性大一些，主要是因為女性的骨盆腔，先天上比男性大，女性膀胱容量可以達(dá)400毫升，男性最多可能是300毫升左右，不過，個子高的人膀胱容量會比個子矮的大些。
洪峻澤表示，膀胱一旦超過尿液儲存量就會產(chǎn)生排尿感，通常200毫升就會有尿意，膀胱本身是個肌肉組織，具有彈性，即使超過可儲存的容量，仍可以繼續(xù)儲存，最多可儲存500毫升到600毫升以上，但基本上儲存超過400毫升就被定義為「憋尿」。
憋尿?qū)φＨ硕越^非好事，長期憋尿讓膀胱長期處於極度膨脹的狀況下，將使膀胱缺氧，血液循環(huán)變差，肌肉層會出現(xiàn)類似彈性疲乏的現(xiàn)象。年輕人恢復(fù)快，但長輩恐會出現(xiàn)不可逆的情況，每次排尿可能都會出現(xiàn)腹痛的癥狀，也可能出現(xiàn)尿急卻尿不出來的情形，最嚴(yán)重會引發(fā)病變，如腎功能受損、尿毒癥、膀胱炎等。
大家每天都在排尿，卻不知道每次尿了多少？尿的速度算快嗎？跑廁所的次數(shù)正常嗎？洪峻澤說，有些專家會說起床後，應(yīng)該每2個小時就要如廁一次，但他不認(rèn)為這個說法是正確，每個人每天處於不同的生活環(huán)境，有些人天天在烈日下工作，有些人則是久坐於辦公室也不喝水，每個人排尿的頻率與時間不一，不該以「時間」作為排尿的依據(jù)。
洪峻澤表示，每人每天若是正常飲水的情況下，平均每次會排200毫升到400毫升的尿液，一旦超過400毫升就得定義是「憋尿」，若每次都只排出200毫升以下的尿液，則被定義為「頻尿」，這都可以透過做排尿日記得知。
洪峻澤說，許多民眾會認(rèn)為排尿日記是給已經(jīng)生病的人做的，他強調(diào)「這是錯誤觀念」，應(yīng)該是所有人都應(yīng)該做，不過不是要每天做，正常人大約做一星期的排尿日記，大致可以得知自己的排尿量以及每次排尿的感覺，之後即可抓感覺分析這泡尿是否正常。
由於現(xiàn)代人一整天都在外上班，建議可以在家的時候，準(zhǔn)備一個有刻度的杯子，有些手搖飲的杯子也都有刻度，可以直接拿來用，每天早上或是晚上回家時，就尿在有刻度的杯子裡，並記錄每次的尿量、時間、速度、任何不正常癥狀；若可以建議全天紀(jì)錄，只要2到3天大致能掌握尿量。
臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院泌尿科主任葉劭德表示，若已經(jīng)建立排尿日記，次數(shù)則成了每天可以掌握的參考值，一天大約排尿6到8次屬於正常，一天約排尿1800毫升左右，長輩的排尿量不應(yīng)比照年輕人，建議一天排1500毫升，雖然提倡要多喝水，但是長輩的水分?jǐn)z取過多有可能出現(xiàn)低血鈉的癥狀。
