1或問(wèn)子不能得如何？
曰：宜選子日子時(shí)而臥，以雙手拗頭，兩股過(guò)臍而運(yùn)陽(yáng)剛之氣，以榮精科乃種子之妙道。
2或問(wèn)元?dú)獠蛔闳绾危?br>
曰：宜曲肱而枕，一手按命門，挽足跟抵谷道運(yùn)片時(shí)，則水火交濟(jì)，立助其陽(yáng)。
3或問(wèn)濕腫如何？
曰：宜屈股坐，伸兩手攀一足，盡左右膝中力，放而復(fù)收。俟四肢汗出，是運(yùn)滯血濕腫之患。
4或問(wèn)感氣停食如何？
曰：宜平立，退步拗頭，左右顧，易左右如引弓以運(yùn)片時(shí)。主散氣，食之養(yǎng)也。
5欲煉元精如何？
曰：宜兩手踞屈，壓一股，直伸一股，左右手盡力運(yùn)片時(shí)，然后叩齒咽液。則血?dú)鈩倧?qiáng)，元精其固矣。
6或問(wèn)遺精如何？
曰：正坐疊手，按臂轉(zhuǎn)身拗頭左右六七度，然后叩齒液。充腎虛，精不遺矣。
7或問(wèn)寒熱攻伐如何？
曰：宜穿膝坐，拗頭左右顧，以左手盡力托，俟額汗出散風(fēng)氣，寒熱自退。
8或問(wèn)頭暈?zāi)垦Ｈ绾危?br>
曰：宜盤膝坐，以兩手掩耳，運(yùn)片時(shí)，擊項(xiàng)后四十九。叩齒四十九，主散風(fēng)氣，理頭目之虞。
9或問(wèn)腹痛如何？
曰：宜平立，以兩手按腹摩三焦而運(yùn)氣，徐行百步。叩齒三十六，則氣和不及矣。
10欲養(yǎng)正氣如何？
曰：宜穿膝坐累手按脛,忘言忘怒忘樂，閉氣默運(yùn)，叩齒，氣足而止。則心自正，諸欲可戕。
11欲養(yǎng)血脈如何？
曰：宜平立徐步，以兩手左右舞，兩足左右蹈。運(yùn)片時(shí)，叩齒三十六。養(yǎng)血、療手足痿痹不仁。
12欲煉元神如何？
曰：宜屏氣，瞑目穿膝坐，伸兩手上攀，左右力舉六七度。叩齒咽液。自無(wú)虛弱之患。
13比答欲止勞嗽如何？
曰：宜兩手按于腦后，閉息瞑目，運(yùn)其氣至膀胱穴鳴。則火性歸水，嗽自可止矣。
14若問(wèn)身之衰弱如何？
曰：宜仰臥，以兩手抱雙膝左右盡力，依法而臥。則氣充榮而病卻，延年氣自壯矣。
15問(wèn)虛弱如何？
曰：宜屏氣跪坐，虎視其目，以兩手托后。俟氣足，叩齒咽液。能健脾胃 。
16欲養(yǎng)元真如何？
曰：宜仰臥挽右手，攀左足，伸左手按右腎法而運(yùn)。則其丹自足，還老返童也。
17問(wèn)理淤血如何？
曰：宜立，反兩手，拳捶背四十九，叩齒四十九。能散精腫而血貫通然。
18或問(wèn)氣不能舒如何？
曰：正立，權(quán)謹(jǐn)兩手擎止，徐行百步。閉息叩齒，以運(yùn)氣足，遂止郁結(jié)之患而自釋矣。
19諸欲既難戕性。敢問(wèn)養(yǎng)心如何？
曰：屏氣虎視，以一手托腎，絕非禮之思，默運(yùn)片時(shí)，能清心寡欲，而得仙道者也。
20欲諸經(jīng)卻病如何？
曰：宜反身而臥，以被纏體露手足額，則金木水火土位定，而精氣神之本固矣。
21欲理腰疾如何？
曰：宜平立，以兩手摩腎經(jīng)命門百下，復(fù)佇一節(jié)在于腰間，運(yùn)其氣，則痛愈，并治腰痛疝氣。
22或問(wèn)失力如何？
曰：宜正坐，使兩拳于左右，盡力按膝而運(yùn)叩齒咽液。能補(bǔ)神氣力不足者也。
23欲融會(huì)正氣如何？
曰：宜閉息，瞑目正坐，以兩手抱雙膝，左右盡力，而默運(yùn)其氣從小便而出，乃脫體，自得仙道耳。
24或問(wèn)血?dú)馊绾危?br>
宜于睡臥時(shí)仰體，一手按三焦火，一手泥丸宮。依此而運(yùn)，則精神氣血充溢，諸病自退。
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