世界會(huì)向那些有目標(biāo)和遠(yuǎn)見的人讓路。今天制定下一些計(jì)劃，希望我在2022年，過得更加充實(shí)一點(diǎn)！
01、堅(jiān)持閱讀
閱讀的好處有很多，這不用我再多說。
很多人堅(jiān)持不下去，是因?yàn)榻o自己太大的壓力。想著一年要讀多少本，結(jié)果可能一本都沒讀完。
按需讀書，先培養(yǎng)自己的閱讀興趣。比如，想要提升自己的寫作技能，可以找本寫作的書來讀就好。
剛開始不要羨慕那些大神，一天可以讀完一本，按自己的進(jìn)度，慢慢讀，實(shí)在讀不下去，聽書也是不錯(cuò)的選擇，一本書的精華濃縮在里面，真的喜歡，再買本書細(xì)讀，也是很不錯(cuò)的。
02、看30部電影
一年12個(gè)月，每個(gè)月看2－3部，就能輕松完成。
不用去管評(píng)分，選擇自己喜歡的去看就好。順便記下劇中的金句，寫作素材又有了。
不用怕遇到爛片，真正遇到了，就知道怎么去選好的電影了。
03、堅(jiān)持記賬
堅(jiān)持記賬一年整，發(fā)現(xiàn)去年花在買衣服上的錢比較多。
就在年前，羽絨服就買了7件：自己4件、孩子1件、婆婆2件，還有其他的各種花銷。
以后只買自己現(xiàn)在需要用的，拒絕多買、湊單。
04、繼續(xù)攢錢，慢慢變富
如果遇到裁員，或是降低10%的工資，你選擇了后者。
沒有那10%，生活仍然可以維持原狀。
換位思考，為了避免自己月光，每次的收入都先儲(chǔ)蓄10%，離“財(cái)富自由”又近一步。
05、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
不需要拿出整塊時(shí)間，利用好碎片化時(shí)間，也可以做到。
晨起或睡前的拉伸、上下樓梯、或者打掃房間，都是運(yùn)動(dòng)的一種，關(guān)鍵是，先動(dòng)起來。
06、小口喝水
不要等到口渴了，再喝水。
想像一下，夏天被曬得開裂的土地，一盆水倒下去，瞬間升起的白煙，開裂的地方還是開裂。只有持續(xù)不斷的澆灌，開裂的土地才會(huì)慢慢恢復(fù)。
隨身帶個(gè)保溫杯，經(jīng)常小口喝點(diǎn)溫水，持續(xù)滋潤我們的身體。再有，多喝水就會(huì)想上廁所，帶著大家不得不動(dòng)起來了。
07、注意控油、控鹽、控糖
這里面，最難控的是糖。下午那杯美美的奶茶，是一定要戒的。
《吃出自愈力》一書中提到，茶是世界上第二受歡迎的飲料，它僅次于水，如果將日本的煎茶和我國的茉莉花茶混合在一起，其抗血管生成的效力比單獨(dú)一種又要高出一倍多。
可以慢慢養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，身邊喜歡喝茶的小姐妹，身材都不錯(cuò)哦！
08、堅(jiān)持內(nèi)調(diào)
變美，內(nèi)養(yǎng)也很重要。不需要買昂貴的內(nèi)調(diào)產(chǎn)品，日常食療就很好。
小Hong書里，50歲的浪浪媽，堅(jiān)持喝豆?jié){20多年，現(xiàn)在看起和20多歲的女兒一樣年輕。
《女神日常修煉手冊(cè)》的作者余點(diǎn)，會(huì)固定給自己做烏雞湯、銀耳湯和紅豆薏米湯這三種。
內(nèi)養(yǎng)食譜千千萬，選擇自己喜歡并可以堅(jiān)持的，就好了。
09、記得吃早飯
長期不吃早飯，存在很多的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
可能會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病發(fā)病率升高，影響內(nèi)分泌紊亂等，更嚴(yán)重的，甚至可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
最近跟著D音學(xué)做飯，從不下廚的我，看著孩子吃得香香的樣子，還是很有成就感的。
10、早睡早起
如今，熬夜似乎成為很多人的一種習(xí)慣。之前，90后姑娘10年熬夜長老年斑、90后熬夜突發(fā)心梗這些話題，一度成為熱搜。不管什么原因，好好睡覺，才是人生的頭等大事。
早睡的好處太多了。堅(jiān)持陪孩子9點(diǎn)上床睡覺，一個(gè)月后，我意外發(fā)現(xiàn)眼角的斑淡了很多。不相信的姐妹，可以先堅(jiān)持一個(gè)月試試。
11、整理房間
如果總是身處亂糟糟的房間，每天在找東西上就會(huì)浪費(fèi)掉很多時(shí)間。
定期整理，把不需要的東西清理掉，只留下讓自己“怦然心動(dòng)”的物品，誰會(huì)不喜歡干凈舒適的環(huán)境？
12、用過的物品放回原處
讓房間不亂，有一個(gè)十分省力的方法，就是把用過的物品，放回原處。
13、定期清理書桌
哈哈，個(gè)人原因，我喜歡把桌面清理得很干凈，只留現(xiàn)在需要看的那一本書，放一個(gè)筆記本，一支筆。
這樣可以讓自己更專注于當(dāng)下，做好眼前的事。
14、堅(jiān)持護(hù)膚
不需要很貴的護(hù)膚品，堅(jiān)持做好基礎(chǔ)的保濕和防曬。
一周敷2-3次面膜，平時(shí)用爽膚水做個(gè)簡單的3-5分鐘的水療，正常水、乳、霜就好，可以讓皮膚的鎖水效果更好，妝面更服帖。
記得把脖子也涂上一點(diǎn)，稍帶按摩，可以省下個(gè)頸霜錢。
15、每個(gè)月給自己一個(gè)小驚喜
學(xué)會(huì)愛自己。一個(gè)月里，給自己找個(gè)樂子?？梢允侨バ麻_的小店吃美食，或是買本喜歡的書，不需要花很多錢，讓自己有不一樣的體驗(yàn)。
最近花25元買了個(gè)陀螺，確實(shí)是因?yàn)樾r(shí)候沒玩過，哈哈。
16、堅(jiān)持記錄經(jīng)期
之前是用的小本子，現(xiàn)在是用的APP,很方便。
可以提前準(zhǔn)備“姨媽經(jīng)”，避免小尷尬，也可以在看中醫(yī)或者是孕期前后，更好配合醫(yī)生，了解情況。
17、堅(jiān)持每周總結(jié)
可以回顧自己一周做得好的和不好的，好的堅(jiān)持，不好地改進(jìn)。
我們不和別人比，只和自己比。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，久而久之，就會(huì)成為更棒的自己。
18、定期清理家電
看了一期拆解飲水機(jī)的節(jié)目，里面的水垢超級(jí)恐怖，立馬就不再用飲水機(jī)了。
家里的小家電，比如冰箱如果不定期清洗，很容易滋生細(xì)菌；洗衣機(jī)的內(nèi)筒，建議可以找專業(yè)人員上門清洗；空調(diào)的過濾網(wǎng)，在夏天使用頻率高，在那之前一定要清洗一次。
19、做好體檢
體檢不僅是為了自己，更是為了身邊的人。
我媽是一個(gè)看著身體挺好，自我感覺也良好的人，但退休后從不去體檢。2019年12月中旬，剛過60歲生日的兩個(gè)月，突發(fā)腦出血，現(xiàn)在半身癱瘓，不能言語。
做好體檢，提前預(yù)防。想象一下，當(dāng)自己老去，有大把時(shí)間和健康的身體，去周游世界，是不是很美？
20、做個(gè)不抱怨的人
我家鄰居，每天都會(huì)在廁所里打電話，各種吐槽1到2小時(shí)，一點(diǎn)也不夸張。
這樣嚴(yán)重的內(nèi)耗，不累嗎？如果把這個(gè)時(shí)間用來學(xué)習(xí)，不斷提升自己的專業(yè)技能，應(yīng)該會(huì)成為一個(gè)相當(dāng)厲害的人。
寫在最后
以上就是卉丫頭整理的20條清單了。用很喜歡的這句來結(jié)尾：成年人最頂級(jí)的自律，不是逼迫自己做什么驚天動(dòng)地的大事，而是做好眼前的每一件小事。
堅(jiān)持就是勝利，一起在2022年變成更好，加油呀~
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