冬天那一次次不經(jīng)意的寒風進身(骨)，雖然只是當時一陣寒顫，過后也并沒有不適感，因此一般人也不會在意了。但殊不知，就是這樣的一陣寒意，寒氣已悄然進入身體，并潛藏下來。寒氣積聚在身體里，當人體的陽氣漸弱，或者人體再遭受較大的寒涼時，它們就會趁勢發(fā)作起來，生出諸多病端來。
為什么春季易“犯困”？
春天是一個陽氣向外生發(fā)的季節(jié)，人體也會順應自然，體內陽氣向外生發(fā)。因為陽氣一下子較多的到體表了，身體內的陽氣就會虛，人體內臟代謝的動力就會相對有些不足，這樣人體就會有些暈乎乎的；要是陽氣不能順應著自然規(guī)律較多的生發(fā)到體表，人體就會因為體表陽氣相對不足，而出現(xiàn)犯困的表現(xiàn)。
陽氣不能順利生發(fā)到體表的一個重要因素-被“寒”困住了!
陽氣不能充分的順應春季的規(guī)律出到體表，主要原因還是因為被'寒’困住了。因為身體里寒氣重時，需要更多的陽氣在體內來與之相協(xié)調，以保障臟腑功能的正常發(fā)揮，自然就會令陽氣出到體表的力量不足了。若是外面寒氣重了，身體的陽氣就會潛藏回身內。如倒春寒時間長了，人身的陽氣就都很難生發(fā)出來，影響健康。因此，人們才提出了春季養(yǎng)生的關鍵：“春捂”，幫助身體的陽氣更順利的向外生發(fā)呢。
如何排除體內“寒”，減少身體牽拉陽氣的力量?
春季，排出身體內寒氣的方法之一，可多運動。中醫(yī)講，'動能生陽’，運動是促進身體陽氣生長的很好方法。而且，春天也是最適宜人體運動的季節(jié)。運動的度宜以人身微微汗出為佳。
第二，排除“寒”一個非常好的方法就是艾灸。人體背部的膀胱經(jīng)，有著人體五臟六腑的腧穴。若是艾灸這些相應的腧穴，對應的內臟就能得到很好的調節(jié)，功能得到增進。
取穴:艾灸中脘、神闕、關元、命門、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪,身體哪里感覺寒涼,這些部位就應該是施灸的穴位),這些穴位可以算是一個整體的調整,提高正氣,補氣血，南少林火功推拿研究所提示：尤其對女性畏寒、婦科病等都很有效果。還可以沿著督脈旁開1.5寸和督脈旁開3寸的位置，都叫做膀胱經(jīng)，可以在膀胱經(jīng)上走罐，協(xié)助排出體內的濕寒之氣。
第三，飲食盡力以溫食為主，適當?shù)娘嬘蒙t糖水等，特別是早上飲用一杯姜水，促進身體內寒氣的排出。
另外，告訴大家一些方法：從3月18日到22日用生姜+紅棗+紅糖熬湯喝。
這段時間為補充身體陽氣最佳時期(冬病夏治、去寒補虛)，請您最好早上11點之前用生姜紅棗紅糖煮水給全家人喝(熱的)，這個方子勝過人參和蟲草，也希望能傳播給您身邊的朋友!沒有什么忙比健康更重要了!容易感冒的人最好要喝哦!
總之，春天是生發(fā)的季節(jié)，要想身體能得到充分的生發(fā)，完全的舒展開來，人體就需要積極的將身體在冬季積聚的寒氣排出。寒氣清了，健康就來了
為啥一些身體壯如牛的中年人早逝，病怏怏的人反而長壽？
作者：黃煌 江蘇省名中醫(yī)、南京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授、博士生導師；
1、女性比男性長壽
據(jù)報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：
女性比男性更關愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫(yī)院，讓她們避免了許多風險。我是內科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫(yī)囑。我曾參加很多次廣場咨詢活動，來保健咨詢的女性最多。
許多平時經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。
為什么彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！英年早逝太多了
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多。為什么那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說的一句話：
壽夭休論命，修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，在于你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養(yǎng)生保健的法寶！
俗話說：是藥三分毒。
據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分“毒”。
再說說保健品。
由于近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫(yī)學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得！古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。據(jù)說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。
古代醫(yī)書中，有關飲食養(yǎng)生的內容很多。而許多經(jīng)驗，都講到兩個字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調控節(jié)制飲食的質量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。那么，怎樣才是不過量呢？
進食后：不脹，不悶，不氣短；
晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；
白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
不偏咸、不偏葷，多吃菜！
偏咸不利健康。
江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。
步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%?，F(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學的呢？
每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。
走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。
中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。
那么，如何才能知道身體有哪些??？自己可能患有哪些疾病？這就需要體格檢查。說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過兩個腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。
還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。
養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長壽，心態(tài)不好，就生病。
唐代大詩人白居易活了74歲，遠遠超過了李白和杜甫，盡管他體質很弱，但心態(tài)很好。樂觀、自娛，對物質的追求看得很淡。有詩為證：
自靜其心延壽命，無求于物長精神。
國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世，終年101歲。其養(yǎng)生48字訣為：
養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜，
飲食有節(jié)，起居有時，
物熟始食，水沸始飲，
多食果菜，少食肉類，
頭部宜冷，足部宜熱，
知足常樂，無求乃安。
著名的佛學大師、中國佛教協(xié)會會長趙樸初于2000年5月21日逝世，享年93歲。他在92歲時作《寬心謠》一首：
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月領取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒；
常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；
內孫外孫同樣看，兒也喜歡，女也喜歡；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安；
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；
心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。
看看當今，和別人比較，已經(jīng)成為經(jīng)濟社會中人們生活的一種習慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。所以，很多疾病大多與心境有關，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”。
人在當今世上，說不比是不可能的。但關鍵是如何比較，與什么比較？我說，對于在職的中青年人來說，不比財富，不比地位，要比知識的占有量，要比對社會的貢獻，要比人格的修養(yǎng)。對退休的老年人來說，不比財富，不比身體，要比快樂、比輕松、比誰活得自在。“高薪不如高壽，高壽不如高興”。
人在愉快時，機體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經(jīng)的興奮性，調節(jié)臟器的功能，增強體質。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？
一個和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。
恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣，也是健康的重要支柱。調查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨的健康者，在10年左右時間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。
助人為樂。
積極發(fā)揮余熱，為社會作貢獻。比如積極參與社區(qū)公益活動，參加社會慈善活動，能讓人開心。那些認為對所充當?shù)闹匾鐣巧械叫臐M意足的老年人，一般壽命都比較長。
自娛為樂。
不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對生活的熱愛，是特別好的保健藥。
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