按 摩 經(jīng)
古人留下按摩經(jīng)，一般手法人不明，人身經(jīng)絡(luò)有十二，三百六十五絡(luò)通，
周流一日零一夜，氣滯血凝病即生。腫痛有余古來理，酸麻之間氣血行，
不用湯藥來導(dǎo)引，按摩順得手法平，手法深淺按住病，重按輕抬要少停。
余今按摩已多載，釀作歌訣傳後生，學(xué)者如能明此訣，療病猶如火化冰，
庸醫(yī)多不明此理，莫把按摩術(shù)看輕。頭痛左右太陽穴，風(fēng)池風(fēng)府一樣攻，
連捏帶按十余次，須臾頭上即覺輕。雙目昏暗視不明，按覓睛明運目框。
鼻塞無聞香與臭，通利鼻竅按迎香。耳聾渾沌不聞聲，耳旁各穴均能聽。
口眼歪斜而不正，面部諸穴皆可用。肩臂痿痹不能舉，肩禺按之效無疑。
兩肘攣痛動艱難，按罷曲池將肘牽。頭面手足諸般癥，合谷一按可收功。
按定人迎有動脈，二七呼吸臂上通。鎖骨窩內(nèi)按缺盆，呼吸二七臂上行。
云門肩頭巨骨下，按定動脈在內(nèi)生。此乃要摧肺中氣，二十一度氣要行。
極泉腋窩心脈始，按定此穴心竅清。乳旁期門是肝脈，重按腹內(nèi)亦有聲。
大包穴在乳筋內(nèi)，此是脾經(jīng)脈絡(luò)通，斜按能調(diào)五臟氣，心胸之病往下沖。
兩手齊攏胸膈骨，大指深按巨闕中，指下氣動即是病，隨手重切向下攻。
上中下脘俱按到，呼吸二七把手松，兩腿宛如火來烤，熱氣走到兩腳中。
左右有動石關(guān)穴，此是積聚在內(nèi)橫，一樣按法往下送，淤氣下降病覺輕。
肓俞穴動腎氣走，抬手熱氣散如風(fēng)，一樣按摩三五次，腹中輕快病無蹤，
是寒是火隨氣降，七疝原來是腎經(jīng)。盤臍有塊聚是氣，按住猶如石塊形，
重按輕揉在指下，朝夕按摩要費功，按來按去氣血散，臟腑調(diào)和病不生。
臍下二指名氣海，按之有動氣脈橫，丹田不通生百病，體衰身懈氣力空。
小腹不宜按摩法，曲骨動脈明氣沖，一連按動數(shù)十次，小腹淤氣往下行。
陰股動脈通五里，伸手摩脈抓大筋，能調(diào)五臟陰陽氣，疼痛難忍方為真。
陰陵穴在麥輔骨，手指振動筋有聲，正面按摩通到底，肚腹之中氣自通。
胸腹按摩手法盡，再從背後一程行，君若試探勞心記，胸腹疾病定掃清。
平肩大筋真氣聚，捏此開通氣血行，脊骨旁邊一寸五，此是太陽膀胱經(jīng)，
兩條大筋伸手捏，上下抓著筋有聲，內(nèi)連五臟與六腑，風(fēng)寒暑濕盡皆通。
伸手抓到腎俞穴，按之大痛穴為真，此穴善治下寒病，腰痛之病立見功。
若要不痛拿至痛，此乃仙術(shù)定非輕，腎旁左右名帶脈，大筋揪起痛更憎，
能降脅下陰陽氣，六脈調(diào)和甚分明。胞肓脊骨第十九，去脊三寸在兩旁，
伸手連揉數(shù)十次，背氣相通到腿上。承扶閉結(jié)用腳踩，此穴陰股綰中央，
腿上酸麻氣血降，患者不覺細(xì)參詳。陽陵泉在膝外側(cè)，振動小筋痛難當(dāng)。
承山能治五臟病，伸手摸捏痛非常。踝上大筋著力起，疼痛難言不要忙，
此穴能調(diào)周身氣，寒火腹痛立消亡。按摩能調(diào)陰陽氣，總使氣血歸位鄉(xiāng)，
運妙手功勝良藥，著手成春變安康，救災(zāi)濟(jì)世行方便，存仁施德壽延長。
【此訓(xùn)為先
《按摩經(jīng)》手法二十四則《按摩經(jīng)》是現(xiàn)存最早的一本成人推拿專著，約成書于清康熙三年（公元一六六四年）以前，作者沒留下姓名。本人從事中醫(yī)骨傷醫(yī)療，推拿是首要，幾位恩師都曾經(jīng)對我一再強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)骨傷科的治療是七分手法三分藥?，F(xiàn)今的醫(yī)生很多都以治療儀器或手術(shù)為主，將中醫(yī)骨傷精華摒棄，對此本人甚是堪憂，總想為醫(yī)學(xué)做點什么。希望有志之同仁看了此篇后有所收獲。吾之幸也。（八月飛龍序2010年7月9日）
命患者正坐。用右手從左邊掐患人水突穴，有動脈應(yīng)手，按定覺腋下微痛，膊肘引痛，手指酸麻。將大指輕輕抬起，覺熱氣從膊手指出。又用左手從患人右邊掐水突穴動脈，按法與上同，令四肢脈氣發(fā)散?！ ?/font>
令患人仰臥，以兩手大拇指按定云門穴，有脈應(yīng)手，覺膊手沉緊麻木，將大指輕輕抬起，有氣從膊手出也。
以兩手從患者胸前同乳大筋抓起甚痛，覺胸中氣降脅下有聲，左右推之，使脾胃之氣下降是也。
用兩手將脅下胸骨齊攏，催邪氣下降，使正氣相通，隨呼吸搖憾十二次，輕輕抬起，再以手法摩病在何處，按之如將擒賊之狀，不令沖上焦也。
夫人身之正氣，如天下之居民，搖而不動，自然經(jīng)營也，邪氣如賊奪家劫舍，正邪相間，經(jīng)絡(luò)不和，豈能相安。以手法按之，亂動者，即邪氣也。重按輕抬慢慢去之，使邪氣散而正氣強(qiáng)也。
用右手大拇指按動緊處，重重切之，隨呼吸二七數(shù)，慢慢抬起，覺兩腿麻木，是邪熱下降，隨經(jīng)而發(fā)下兩腿，猶如火熱而行至兩足是也，如不到復(fù)按切。
用手按膈下脈氣不和者，或左或右，隨氣重按輕抬，使熱氣行下直至兩足，豈復(fù)上攻心膈哉。經(jīng)云：脈氣和則臟氣平，心家自然清涼矣。
胃家停食在右，停水在左。滯食者沉而不浮，按之覺痛，，從右關(guān)穴以手法按摩，慢慢揉之，而消食水者，動而有聲。以上用手法揉之，慢慢而去。
膈下停氣，中滿不食，胃臟而悶。以右手大指、次指按兩乳下，以左從膈下按揉無度，氣行腸鳴，至下脘有聲。用右手小指按下脘穴，二七呼吸抬指，氣下腸鳴，濁氣下降，此云散清風(fēng)也。
從動大臍上有病塊，硬而動急，腰府引痛。左手從左邊推按，用右手指硬處按之，即腎腧穴疼痛，覺麻木發(fā)熱，再將手指輕輕抬起，兩氣從兩足下行，脊胯疏通。是按上發(fā)下之法也。
十一順?biāo)兄?/font>
肚臍一旁有盲俞穴，次足少陰經(jīng)脈。如內(nèi)硬而浮動，是腎經(jīng)有邪，邪沖脾瀉，谷不消化，外腎濕，陽萎，疝氣之道路也。用手大指按徹腰腎，廬廬重徹輕抬，發(fā)覺冷熱之氣頻頻下降于足涌泉穴，是水歸源。
人尾捛之旁有高骨，骨下有陷穴，是足太陽膀胱脈所過，上下有閉塞凝滯、脊強(qiáng)、腰腿痛。治宜從骨下陷穴揉十余次，令血氣流通，左右相同。
必當(dāng)令患者平伏，兩大腿根由橫紋，名曰承扶穴，斯為背部總絡(luò)腿處大經(jīng)，此穴若閉，氣血不得流通。治從承扶穴以腳踏定，右腳蹬左腿，左腳蹬右腿，踏穩(wěn)不宜搖憾，覺腿足麻，將腿輕輕抬起，有熱氣到足。此開關(guān)破壁之法也。
人脘脘結(jié)塊，手拿不動。用足踏病處，覺腳下有動是也，穩(wěn)穩(wěn)踏定，覺氣散腳足麻木，輕輕抬起，有余熱行至足底。此除邪扶正之法也。
病人有上盛下虛，頭目昏沉，胸膈痛楚，腹氣脹滿，疼痛不休，四肢沉重，腿膝酸麻，此氣血不能散葉。宜手法從上按穴拿到小腹氣沖，歸來兩穴。前陰旁有動脈，此上下通行之要路也，閉結(jié)不通，余熱不能下降。令患者仰臥，用腳踏右氣沖穴稍斜，覺腿足沉重，將腳輕輕抬起，邪熱下行如風(fēng)。再用腳踏左邊如前。所謂揚揚止沸不如去薪，此之謂也。
臍下氣海穴，按之如石，此寒結(jié)氣滯，積而不散，令人身困肢弱，晝夜不安。用手法按、摩、揉、蹍之引腰痛，外腎緊，按切無度，覺氣發(fā)散，有余熱投四肢，病塊消矣。
六府氣閉，上下不能流通，不宜手法按摩，按之疼痛，不下反上壅，嘔逆痰涎不已。用手大指從大腿窩里氣沖穴有動脈應(yīng)手，重按輕抬無度，引氣下降，亦止沸去薪之謂也。
用雙手將肩頭大筋抓起大痛，此肩井穴也。真氣所聚。氣聚而不散，如籠罩閉門，令人心痛，手足拘緊，陣陣昏迷，不省人事，用手將肩頭大筋抓起，令患人痛楚、咳聲，使氣散血行，各歸本經(jīng)，豈有不平哉。
用雙手大指捻肩端骨橫筋，捻之大痛，是真穴也。此手通太陽小腸經(jīng)絡(luò)，按到兩肩麻木直至手指。輕輕抬起，有熱氣發(fā)散，邪熱下行。此通經(jīng)散氣，五臟不克傷，使正氣強(qiáng)盛之道也。
令患人正坐。用手肩頭骨搬住，以右手將右邊寸許大筋用大指、食指抓起，如開弓之狀，放手有聲；又以右手搬肩如前法。此背部關(guān)氣之處，令正氣扶而邪氣散。此撥云散霧之法也。
背腋后有筋通腎俞穴，令患人正坐取之。用手抓起有聲，順筋揪十?dāng)?shù)把，患者痛楚，使臟氣流行，各歸經(jīng)絡(luò)。閉塞凝滯，暴疾不省人事，心胸氣閉，腹痛難言，感冒傷風(fēng)，脊強(qiáng)背痛皆可。
病人小腹疼痛，連及外腎玉莖，此陽與陰交媾，百脈絞亂，不使歸源，急飲水者立死，因感風(fēng)邪受害，名曰下寒，令患人直坐，從腎俞穴重推之大痛，是真穴也。重按輕抬，如是數(shù)次，覺少腹氣散而熱，腿麻而冷；再以手按摩病所而愈。此病性命相關(guān)也。
人病腰、膝、腿、足痛甚，上下走不停，乍寒乍熱，陣陣昏迷，善于悲怒。如豚疝相似，發(fā)作無時，直中臟腑，其行走腎經(jīng)根結(jié)任脈。于胃旁有動脈一條，直貫腿足痛、麻木。將手重按輕抬，拿下有熱氣下降，此病為惡疾，緩緩而愈。此為尋根之手法也。
人病兩肩沉緊，手指疼痛不能拿物，此皆痰氣、風(fēng)寒所致。用腳法蹬散。令患人仰臥，將背伸開，從臂根天府穴用腳蹬住，穩(wěn)定不可搖撼，覺手臂麻木，手似出冷氣，輕輕將腳抬起，臂似火熱，血氣散矣.。 清代按摩經(jīng)的24式手法： 《按摩經(jīng)》是我國現(xiàn)存較早的一本成人按摩推拿專著，成書于清?康熙三年（公元1664年），在嘉慶丁丑年（公元1817年）后又有人進(jìn)行了整理補充，作者未留下姓名。
相關(guān)內(nèi)容如下。
手法
1、丹鳳展翅
命患者正坐。用右手從左邊掐患人水突穴，有動脈應(yīng)手，按定覺腋下微痛，膊肘引痛，手指酸麻。將大指輕輕抬起，覺熱氣從胳膊手指出。又用左手從患人右邊掐水突穴動脈，按法與上同，令四肢脈氣發(fā)散，不至閉塞也。
2、黃蜂出洞
令患人仰臥，以兩手大拇指按定云門，有動脈應(yīng)手，覺膊手沉緊麻木。將大指輕輕抬起，有氣從膊手出也。
3、雙龍投海
以兩手從患者胸前同乳大筋抓起甚痛，覺胸中氣降脅下有聲，左右推之，使脾胃之氣下降是也。
4、催兵布陣
用兩手將其脅下胸骨齊攏，催邪氣下降，使正氣相通，隨呼吸搖憾十二，輕輕抬起，再以手法摩病在何處，按之如將擒賊之狀，不令沖上焦是也。
5、遍處尋賊
夫人身之正氣，如天下之居民，搖而不動，自然經(jīng)營也。邪氣（原文此處有一個“和”字）如賊奪家劫舍，正邪焉得不斗爭哉。正邪相間，經(jīng)絡(luò)不和，豈能相安。以手法按之，亂動者，即邪氣也。重按輕抬慢慢去之，使邪氣散而正氣強(qiáng)也。
6、燒山火
用右大拇指按動緊處，重重切之，隨呼吸二七數(shù)，慢慢抬起，覺兩腿麻木，是邪熱下降，隨經(jīng)而發(fā)下兩腿，猶如火熱而行至兩足是也，如不到復(fù)按切。
7、透心涼
用手按膈下脈氣不和者，或左或右，隨氣重按輕抬，使邪熱氣行下直至腿足，豈復(fù)上攻心膈哉。經(jīng)云：脈氣和則臟氣平，心家自然清涼矣。
8、平土放水
胃家停食在右，停水在左。滯食者沉而不浮，按之覺痛，從石關(guān)穴以手法按摩，慢慢揉之，而消食水者，動而有聲。以上用手法揉之，慢慢而去。
9、風(fēng)卷浮云
膈下停氣，中滿不食，胃脹而悶。以右手大指、次指按兩乳下，以左從膈下按揉無度，氣行腸鳴，至下脘有聲；右手小拇指按下脘穴，二七呼吸抬指，氣下腸鳴，濁氣下降，此云散清風(fēng)也。
10、徹底澄清
臍上有痞塊，硬而動急，腰府引痛。左手從左邊推按，用右手大指從動硬處按之，即腎俞穴疼痛，覺麻木發(fā)熱，再將手指輕輕抬起，兩氣從兩足下行，脊胯疏通。是按上發(fā)下之法也。
11、順?biāo)兄?
肚臍一旁有肓俞穴，此足少陰經(jīng)脈。如內(nèi)硬而浮動，是腎經(jīng)有邪，邪沖脾瀉，谷不消化。外腎濕，陽萎，疝氣之道路也。用手大指按切腰腎，屢屢重切輕抬，發(fā)覺冷熱之氣頻頻下降于足涌泉穴，是水歸源。
12、搖動山河
人尾閭骨之旁有高骨，骨下有陷穴，是足太陽膀胱經(jīng)脈所過。上下有閉塞凝滯，脊強(qiáng)，腰腿痛。治宜手指從骨下陷穴揉十余次，令血氣流通，左右相同。
13、踏破雙關(guān)
必當(dāng)令患者平伏，兩大腿根有橫紋，名曰承扶穴，斯為背部總絡(luò)腿處大經(jīng)，此穴若閉，氣血不得流通。治從承扶穴以腳踏定，右腳踏左腿，左腳蹬右腿，踏穩(wěn)不宜搖憾，覺腿足麻將腿輕輕抬起，有熱氣到足。此開關(guān)破壁之法也。
14、金雞獨立
人脘脘結(jié)塊，手拿不動。用足踏住病處，覺腳下有動是也，穩(wěn)穩(wěn)踏定，覺氣散腳足麻木，輕輕抬起，有余熱行至足底，此除邪扶正之法也。
15、足下生風(fēng)
病人有上盛下虛，頭目昏沉，胸膈痛楚，腹氣脹滿，疼痛不休，四肢沉重，腿膝酸麻，此氣血不能散也。宜手法從上按穴拿到小腹氣沖、歸來兩穴。前陰旁有動脈，此上下通行之要路也。閉結(jié)不通，余熱不能下降。令患者仰臥，用腳踏右氣沖穴稍斜，覺腿足沉重，將腳輕輕抬起，邪熱下行如風(fēng)。再用腳踏左邊如前。所謂揚湯止沸不如釜底去薪，此之謂也。
16、移山倒海
臍下氣海穴，按之如石，此寒結(jié)氣凝，積而不散，令人身困肢弱，晝夜不安。用手法按、摩、揉、搌之引腰痛，外腎緊，按切無度，覺氣發(fā)散，有余熱擦四肢，痞塊消矣。
17、二龍戲珠
六腑氣閉，上下不能流通，不宜手法按摩，按之疼痛，不下反上壅，嘔逆痰涎不已。
用手大指從大腿窩里氣沖穴有動脈應(yīng)手，重按輕抬無度，引氣下降，亦止沸去薪之法也。
18、開籠放鳥
用兩手將肩頭大筋抓起大痛，此肩井穴也，真氣所聚。氣聚而不散，如籠罩閉門，令人心痛，手足拘緊，陣陣昏迷，不省人事。用手將肩頭大筋抓起，令患人痛楚，咳聲，使氣散血行，各歸本經(jīng)，豈有不平哉。
19、雙蛇吐信
用雙手大指捻肩端骨橫筋，捻之大痛，是真穴也，此通手太陽小腸經(jīng)絡(luò)。按到兩肩麻木直到手指，輕輕抬起，有熱氣發(fā)散，邪熱下行。此通經(jīng)散氣，五臟不克傷，使正氣強(qiáng)盛之道也。
20、左右開弓
令患人正坐，用左手將肩頭骨搬住，以右手將右邊寸許大筋用大指、食指抓起，如開弓之狀，放手有聲;又以右手搬肩如前法。此背部關(guān)氣之處，令正氣扶而邪氣散，此撥云散霧之法也。
21、飛結(jié)積氣
脊腋后有筋通腎俞穴，令患人正坐取之，用手抓起有聲，順筋揪十?dāng)?shù)把，患者痛楚，使臟氣流行，各歸經(jīng)絡(luò)。閉塞凝滯，暴疾不省人事，心胸氣閉，腹痛難言，感冒傷風(fēng)，脊強(qiáng)背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛，連及外腎玉莖，此陽與陰交媾，百脈絞亂，不使歸元，急飲水者立死，因感風(fēng)邪受害，名曰下寒。令患人直坐，從腰腎俞穴重推之大痛，是真穴也。重按輕抬，如是數(shù)次，覺少腹氣散而熱，腿麻而冷，再以手按摩病所而愈。此病性命相關(guān)也。
23、拔樹尋根
人病腰、膝、腿、足痛甚，上下走不停，乍寒乍熱，陣陣昏迷，善于悲怒。如脈癥（豚疝）相似，發(fā)作無時，直中臟腑，其行走腎經(jīng)根結(jié)任脈。于胃旁有動脈一條，直貫腿足痛、麻木。將手重按輕抬，拿下有熱氣下降。此病為惡疾，緩緩而愈，此為尋根之手法也。
24、腳踏火輪
人病兩肩沉緊，手指疼痛不能拿物，此皆痰氣，風(fēng)寒所致，用腳法蹬散。令患人仰臥，將背伸開，從臂根天府穴用腳蹬住，穩(wěn)定不可搖憾，覺手臂麻木，手似出冷氣，輕輕將腳抬起，臂似火熱，血氣散矣。
21、飛結(jié)積氣
脊腋后有筋通腎俞穴，令患人正坐取之，用手抓起有聲，順筋揪十?dāng)?shù)把，患者痛楚，使臟氣流行，各歸經(jīng)絡(luò)。閉塞凝滯，暴疾不省人事，心胸氣閉，腹痛難言，感冒傷風(fēng)，脊強(qiáng)背痛皆可。
22、推倒泰山
病人小腹疼痛，連及外腎玉莖，此陽與陰交媾，百脈絞亂，不使歸元，急飲水者立死，因感風(fēng)邪受害，名曰下寒。令患人直坐，從腰腎俞穴重推之大痛，是真穴也。重按輕抬，如是數(shù)次，覺少腹氣散而熱，腿麻而冷，再以手按摩病所而愈。此病性命相關(guān)也。
23、拔樹尋根
人病腰、膝、腿、足痛甚，上下走不停，乍寒乍熱，陣陣昏迷，善于悲怒。如脈癥（豚疝）相似，發(fā)作無時，直中臟腑，其行走腎經(jīng)根結(jié)任脈。于胃旁有動脈一條，直貫腿足痛、麻木。將手重按輕抬，拿下有熱氣下降。此病為惡疾，緩緩而愈，此為尋根之手法也。
24、腳踏火輪
人病兩肩沉緊，手指疼痛不能拿物，此皆痰氣，風(fēng)寒所致，用腳法蹬散。令患人仰臥，將背伸開，從臂根天府穴用腳蹬住，穩(wěn)定不可搖憾，覺手臂麻木，手似出冷氣，輕輕將腳抬起，臂似火熱，血氣散矣。
按摩手法有講究，順序錯了會傷身
導(dǎo)語：按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健越來越受到追捧，但現(xiàn)在社會上有很多江湖術(shù)士，根本沒有手藝竟然也敢開按摩店。中醫(yī)保健的按摩手法是否正確會影響到身體健康，操作不規(guī)范，反而會損健康。
按摩
錯：涼手且沒順序
對：熱手從心向外
按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長。時間越長，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒有自己先搓手預(yù)熱，這是不規(guī)范的。施術(shù)者應(yīng)該先搓手，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過冷則加長搓手時間，或放溫水中浸泡2-5分鐘。
根據(jù)人體手部解剖特點，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩，然后按照由上到下，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。
無論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫(yī)認(rèn)為，氣機(jī)是左升右降，從左開始是調(diào)節(jié)陽氣。
專家提醒：按摩后，受術(shù)者不宜立刻洗手，否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后，或者極度疲勞時才會去按摩，其實這也是不可取的。醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。
刮痧
對：單向刮長距離
很多病癥刮拭過的皮膚表面會出現(xiàn)紅色、紫紅色或暗青色的類似“沙”樣的斑點，逐漸將這種療法稱為“刮痧療法”。
既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧機(jī)構(gòu)強(qiáng)求出痧。每個人體質(zhì)都是不一樣的，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧，如果強(qiáng)求，則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15-30次，以3-5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。
此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán)。
刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。
全身保健刮痧者，其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢；肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側(cè)、雙下肢。
專家提醒：刮痧結(jié)束后，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好，其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具。
走罐
對：脊背兩側(cè)促循環(huán)
在很多養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)里，工作人員都會推薦走罐，這是一種比拔罐更好的方法。其實它也是拔罐的一種，我們通常說的拔罐其實是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些養(yǎng)生保健經(jīng)常推薦的一種，聲稱夠緩解疲勞，預(yù)防各種疾病等等。
其實走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè)，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風(fēng)散濕、活血化瘀、改善內(nèi)臟功能，腳底角質(zhì)厚則不容易達(dá)到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓、厚、平滑，最好使用玻璃罐。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐，整個背部都是罐，其實并非罐越多越好。拔罐時，血液會集中在皮膚下。如果罐拔多了，可能會導(dǎo)致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數(shù)量不宜多，留罐時間不宜過長。走罐時間也不能太長。
專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜進(jìn)行走罐。
足底按摩
錯：按哪痛哪有病
對：反射調(diào)理全身
腳對應(yīng)著身體的五臟六腑。做足底按摩時，當(dāng)按到某個部位感覺疼痛時，就說，疼代表那有病。比如按腳后跟疼，是因為睡眠不好，按心臟反射區(qū)疼，說明心臟有病。其實這種說法是不科學(xué)的。使勁兒按某個部分，當(dāng)按到穴位時肯定會感覺疼痛，這是按摩產(chǎn)生的反射，能起到調(diào)理全身的目的，并非代表某種疾病。
此外，按摩時的力度很關(guān)鍵。第一次做足部按摩，施術(shù)者首先應(yīng)該對心臟反射區(qū)(位于左足4、5跖骨之間)進(jìn)行檢查按摩，并且是左腳，根據(jù)該區(qū)疼痛感程度來確定全足反射區(qū)按摩的力度。
按摩足部同樣要遵循先左腳后右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區(qū)，即腎上腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區(qū)，然后依次按摩足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背的反射區(qū)，最后重復(fù)按摩基本反射區(qū)。雙足反射區(qū)的按摩時間以40-45分鐘為宜。
專家提醒：按摩后施術(shù)者一般會提醒喝杯溫水，很多人并不在意。建議，一定要喝杯溫水。按摩后，不宜立刻洗腳。 希臘的哲學(xué)家艾皮科蒂塔曾說：「哲學(xué)的要旨在使人生活時，能盡量少依賴外在的事物，而得到幸福和快樂。」 (The essence of philosophy is that a man should so live that his happiness shall depend as little as possible on external things----Said by Epictetus) 按摩，正與此種理念相契合。按摩穴道、腳掌和手指都可以產(chǎn)生治病健身的功效。按摩最大的好處就是安全可靠、簡便易行。即舒服又沒有注射和針灸的恐怖，也沒有用藥的麻煩和副作用。 按摩不必花什么錢，就可以強(qiáng)身健體。有效實施后，不僅減少病痛，每年還可以省下一大筆醫(yī)藥費，做更有意義的事情，例如：救人危急、濟(jì)助貧病、助學(xué)放生等等。 按摩的次數(shù)多少不拘，時間也可以隨意安排。假如能養(yǎng)成習(xí)慣，每天早晚按摩兩次，持之以恒，效果必然非常顯著。 下面我們引用蔡耀培先生編的《經(jīng)穴按摩健身法圖說》來介紹按摩經(jīng)穴與治病的關(guān)系。奉獻(xiàn)給讀者。 （一）經(jīng)穴按摩法 此部分對于長期在電腦前或伏案工作的人員及中老年人，尤為適宜。 1. 頭部按摩 方法： 雙手密合，用力摩擦三十六次，（此時已溫?zé)幔瑤в徐o電），然后將雙手全部手指，從前額鬢毛起，一直到后脖頸，稍微用力摩擦三十六次。 經(jīng)過經(jīng)穴：百會、風(fēng)府、風(fēng)地 功效：防治頭疼、暈眩、禿頭、高血壓、視力減退等。 2.后頸按摩 方法：兩手如上擦熱后，將兩手指掌慢慢柔和地，按摩后頸部三十六次。 經(jīng)過經(jīng)穴：風(fēng)府、啞門、風(fēng)池、天柱、完骨、天窗等 功效: 防治神經(jīng)機(jī)能障礙、頭暈、肩膀僵硬等。 方法: 兩手摩熱后，用兩手中指和無名指，放在兩眼上下眼皮，輕壓眼球，使左右轉(zhuǎn)動共三十六次。 經(jīng)過經(jīng)穴：睛明、系竹空、瞳子髎等 功效：防治一切眼疾，如遠(yuǎn)視、近視、白內(nèi)障、結(jié)膜炎以及眼角皺紋。 請參閱下面的頭頸部穴位圖（圖解1） 代 號 經(jīng) 穴 防治項目 １ 上星 頭痛 ２ 印堂 頭痛 ３ 素髎 鼻痛、鼻塞、感冒 ４ 人中 腰疲、背痛、感冒、鼻塞 ５ 睛明 結(jié)膜炎、白內(nèi)障、近視眼 ６ 迎香 鼻塞、鼻炎、感冒、鼻膿 ７ 禾髎 鼻塞、感冒 ８ 承泣 結(jié)膜炎等眼疾 ９ 四白 顏面神經(jīng)痛 １０ 巨髎 同 上 １１ 地倉 同 上 １２ 大迎 牙痛等牙病 １３ 人迎 氣喘等喉嚨病 １４ 系竹空 眼角膜炎等眼病 １５ 瞳子髎 同 上 １６ 太陽穴 頭痛、暈眩 １７ 耳門 耳沉、耳鳴、耳炎等耳病 １８ 聽宮 同 上 １９ 聽會 同 上 ２０ 百會 頭痛暈、禿頭、高血壓 ２１ 風(fēng)府 頭痛、頭暈 ２２ 啞門 頭痛暈、神經(jīng)疾病 ２３ 天柱 肩膀僵硬、神經(jīng)疾病 ２４ 完骨 耳 鳴 ２５ 風(fēng)池 頭痛暈、眼鼻病、高血壓 ２６ 天窗 頭痛暈、脖頸僵硬 ２７ 顱息 耳沉、耳鳴、耳炎等耳病 ２８ 瘈脈 同 上 ２９ 翡風(fēng) 同 上 B 耳部按摩法 1. 耳根按摩 方法：兩手擦熱后，用兩手食指和中指，夾住兩耳朵，就耳根部，用力上下摩擦三十六次 經(jīng)過經(jīng)穴: 顱息、髎脈、醫(yī)風(fēng)、耳門、聽宮、聽會等經(jīng)穴 功效：防治耳疼、耳鳴、耳炎等 2. 耳廓按摩 方法：兩手擦熱后，用兩手掌各捋左右耳廓，前后左右細(xì)心各捋三十六次。 經(jīng)過經(jīng)穴：經(jīng)一切內(nèi)臟經(jīng)穴 功效：防治一切耳病及各內(nèi)臟四肢毛病。 3． 打天鼓 方法： 先將兩手中指、無名指、小指屈下，再把耳廓掩在耳穴上，即將此屈下的手指，壓在耳廓上，然后將食指彈打耳后頭骨十次，打時答答做響。 功效： 分泌荷爾蒙，防治老化。 4．耳廓揉搓 方法：兩手擦熱后，用兩手抓住兩邊耳廓，普遍揉搓三十六次，然后再把食指指頭插進(jìn)耳穴，使勁旋轉(zhuǎn)十次，最后再把食指堵掩耳穴，用力壓迫兩三秒鐘，急速拿起，如此連續(xù)亦做三十六次。 功效：防治一切耳病。 請參閱下面的頭頸部穴位圖（圖解1） 代 號 經(jīng) 穴 防 治 項 目 １ 上星 頭痛 ２ 印堂 頭痛 ３ 素髎 鼻痛、鼻塞、感冒 ４ 人中 腰疲、背痛、感冒、鼻塞 ５ 睛明 結(jié)膜炎、白內(nèi)障、近視眼 ６ 迎香 鼻塞、鼻炎、感冒、鼻膿 ７ 禾髎 鼻塞、感冒 ８ 承泣 結(jié)膜炎等眼疾 ９ 四白 顏面神經(jīng)痛 １０ 巨髎 同 上 １１ 地倉 同 上 １２ 大迎 牙痛等牙病 １３ 人迎 氣喘等喉嚨病 １４ 系竹空 眼角膜炎等眼病 １５ 瞳子髎 同 上 １６ 太陽穴 頭痛、暈眩 １７ 耳門 耳沉、耳鳴、耳炎等耳病 １８ 聽宮 同 上 １９ 聽會 同 上 ２０ 百會 頭痛暈、禿頭、高血壓 ２１ 風(fēng)府 頭痛、頭暈 ２２ 啞門 頭痛暈、神經(jīng)疾病 ２３ 天柱 肩膀僵硬、神經(jīng)疾病 ２４ 完骨 耳 鳴 ２５ 風(fēng)池 頭痛暈、眼鼻病、高血壓 ２６ 天窗 頭痛暈、脖頸僵硬 ２７ 顱息 耳沉、耳鳴、耳炎等耳病 ２８ 瘈脈 同 上 ２９ 翡風(fēng) 同 上
按摩法與痛捏法 A 頭頸按摩法 3.睛明指壓 （ 如對穴位和手法有不詳之處，請咨詢中醫(yī)大夫。）
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