現(xiàn)代免疫學(xué)已成為生命科學(xué)和醫(yī)學(xué)中的前沿科學(xué)。免疫學(xué)的發(fā)展水平，反映一個(gè)國(guó)家的醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)展水平。養(yǎng)生重在平衡免疫系統(tǒng)，是進(jìn)行科學(xué)免疫。科學(xué)免疫是構(gòu)筑生命的堅(jiān)強(qiáng)防線，活化處于休眠狀態(tài)的免疫細(xì)胞，使其釋放更多的免疫抗病因子，增強(qiáng)人體免疫功能，從而預(yù)防和控制疾病，強(qiáng)身健體。
?。ㄒ唬┟庖呦到y(tǒng)在人體中的作用
免疫系統(tǒng)在人體中起著識(shí)別細(xì)胞，抵御流行性病毒、病菌入侵，為人體樹立天然抗病屏障，維持機(jī)體穩(wěn)定和健康的重要作用。不能設(shè)想免疫系統(tǒng)功能低下，會(huì)有健康的機(jī)體。免疫系統(tǒng)功能失調(diào)，會(huì)降低機(jī)體抵抗感染的能力，降低識(shí)別和清除抗原性異物的能力，降低排除體內(nèi)毒素的能力，降低殺傷和清除不良細(xì)胞在體內(nèi)生長(zhǎng)的能力，降低抗病能力和自愈力，誘發(fā)各類疾病。免疫系統(tǒng)功能決定人的生命質(zhì)量，機(jī)體只有在免疫系統(tǒng)的維護(hù)下才能健康。免疫系統(tǒng)是人體健康的守護(hù)神。
1．免疫力低下
由于環(huán)境污染，飲食不當(dāng)，不良生活方式，精神、心理壓力過大等不良．因素的影響，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，是致病、影響健康的誘因。免疫力低下易患反復(fù)性感冒、肺炎、慢性咽炎、支氣管炎、扁桃腺炎、肝炎、肺心病、多汗、精神倦怠、睡眠不佳、四肢乏力、頭暈眼花、心悸氣短、反復(fù)性皮膚病、過敏性濕疹、食欲減退、性病等疾病，影響健康。
2．免疫力過高
機(jī)體的免疫力需要提高，但并不是越高越好。免疫力過高以后，免疫系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)排斥的生理效應(yīng)，發(fā)生自身免疫系統(tǒng)疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮肌炎、紅斑狼瘡、慢性腎炎、更年期綜合征、胸腺功能低下等疾病。
3．平衡免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)過低或過高都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良后果，在體內(nèi)需要平衡穩(wěn)定。而堅(jiān)持搓胸腺就能起到維持免疫系統(tǒng)平衡穩(wěn)定的作用。這是因?yàn)樾叵偈侵笓]免疫系統(tǒng)中的司令部，它的作用是調(diào)節(jié)秩序，胸腺分泌出的多種胸腺肽類激素，使人體免疫系統(tǒng)處于有序平衡的狀態(tài)，當(dāng)免疫力過高時(shí)，就把它降下來；當(dāng)免疫力低下時(shí)，就把它調(diào)上去，以維持免疫系統(tǒng)的平衡。免疫系統(tǒng)失衡就要調(diào)整，維持平衡，
4.免疫力與抵抗力的關(guān)系
機(jī)體免疫力與抵抗力有密切的關(guān)系。免疫力是抵抗力的一部分，抵抗力是建立在免疫力基礎(chǔ)上的抗病能力。對(duì)免疫系統(tǒng)必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，防止免疫力過低或過高，才能符合機(jī)體正常的生理需要。但調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)要有其他系統(tǒng)和器官參與，如心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、微循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，而只有這些系統(tǒng)共同參與，才能構(gòu)成機(jī)體的抵抗力。抵抗力是對(duì)機(jī)體抗損傷和修復(fù)能力，這是免疫力所不能及的。認(rèn)清免疫力與抵抗力的關(guān)系、不同點(diǎn)和相同點(diǎn)，對(duì)于指導(dǎo)人們進(jìn)行養(yǎng)生保健有積極的作用。
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外因免疫就是通過生活習(xí)慣、心理等方式，作用于內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，直接影響免疫功能的發(fā)揮，從而提高機(jī)體的免疫力。
1．平衡心態(tài)
人體的免疫系統(tǒng)是受思想、情緒、心態(tài)的影響。心態(tài)平衡，積極樂觀，豁達(dá)向上，心情愉悅，就會(huì)使免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能。如果心態(tài)不好，悲觀失望，情緒低落，脾氣暴躁，犯愁上火，不思飲食，這些不良情緒就會(huì)直接影響和抑制免疫系統(tǒng)正常發(fā)揮功能，降低免疫力。
2．減輕壓力
人會(huì)經(jīng)常遇到來自工作、生活、心理上的壓力。壓力會(huì)使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會(huì)使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢，造成人體抵抗力降低。要學(xué)會(huì)放松，做一些聽音樂、娛樂、休閑活動(dòng)，以減輕壓力，以抑制荷爾蒙的釋放，增強(qiáng)免疫功能。
3．堅(jiān)持活動(dòng)
有規(guī)律適度地堅(jiān)持活動(dòng)，如散步、跑步、打太極拳、爬樓梯等活動(dòng)，可激發(fā)免疫系統(tǒng)釋放出更多的免疫抗病分子，增強(qiáng)免疫力。如果長(zhǎng)期不活動(dòng)，免疫系統(tǒng)得不到有益的刺激，不能釋放更多的免疫分子，抵抗力就不會(huì)
4．凈化環(huán)境
如果人長(zhǎng)期處于惡劣的生存環(huán)境，會(huì)對(duì)人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，如噪音太大不僅損害人的聽力，還會(huì)造成精神、肌肉緊張，心跳加快，血壓升高，血管收縮，消化系統(tǒng)不適，免疫系統(tǒng)發(fā)生不良變化。因此，要凈化環(huán)境，控制或遠(yuǎn)離噪音，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的干擾。
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當(dāng)人體免疫系統(tǒng)處于不穩(wěn)定或低下時(shí)，要及時(shí)運(yùn)用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，以維持免疫系統(tǒng)平衡，也是獲得性免疫。藥物免疫有兩種，一是特異性免疫，二是強(qiáng)化性免疫。
1．特異性免疫
特異性免疫就是特定性專門抵御某種傳染性致病病因侵入機(jī)體，注射預(yù)防針，在受抗原的刺激后，人體會(huì)產(chǎn)生抗體，足以抵抗入侵體內(nèi)的某種病因，保證人體不生病，屬于主動(dòng)性免疫。特異性免疫體內(nèi)不會(huì)自動(dòng)生成，而是依賴于注射疫苗類藥物進(jìn)行。如百日咳、白喉、脊髓灰質(zhì)炎、結(jié)核、破傷風(fēng)、甲肝、乙肝等疾病，都需要接受注射疫苗，進(jìn)行特異性免疫，預(yù)防發(fā)生疾病。
2．強(qiáng)化性免疫
強(qiáng)化性免疫是在體內(nèi)先天性免疫力的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人免疫功能的差異，有針對(duì)性的服用藥物，激活白細(xì)胞、T細(xì)胞、淋巴細(xì)胞，防止病毒、病菌侵入機(jī)體造成致病或損傷，屬于被動(dòng)性免疫。它的作用是激活、修補(bǔ)、增強(qiáng)和調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，顯著增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)抗體生成量，增強(qiáng)免疫功能，對(duì)各個(gè)生理系統(tǒng)產(chǎn)生有益的影響，使機(jī)體生理功能處于動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)。人到中年，特別是老年人因免疫功能下降，體質(zhì)虛弱，服用或注射胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子、胎盤球蛋白、丙種球蛋白、抗毒血清、蜂膠、靈芝孢子粉、小球藻、康奇膠囊進(jìn)行強(qiáng)化性免疫，直接作用于機(jī)體免疫系統(tǒng)，激活處于休眠狀態(tài)的免疫細(xì)胞，是增強(qiáng)抵抗力，防病健身的有效方法。
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食物對(duì)提高人體免疫力起著重要的作用。有些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，能激活、修補(bǔ)、增強(qiáng)免疫力，如蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體主要成分；維生素c、E、B6＼胡蘿卜素能刺激身體制造干擾素，抵制病毒入侵體內(nèi)；葉酸、維生素Bl2煙酸、泛酸、鐵、鋅等礦物質(zhì)能強(qiáng)壯免疫系統(tǒng)。提高免疫力的食物主要有：香菇、苦瓜、大蒜、紅棗、白蘿卜、紅辣椒、枸杞等。降低免疫力的食物主要有：高脂肪、高糖、高鹽、煙、酒、咖啡、毒品。人們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)有針對(duì)地食用一些食物，提高免疫系統(tǒng)功能。
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活性多糖并不是指人們?nèi)粘Ｉ钪兴缘钠咸烟恰滋?、砂糖、紅糖等。說它是活性多糖并不是糖多，而是一種具有某種特殊生物活性的多糖化合物，屬于多聚糖，高效的增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)劑?；钚远嗵呛偷鞍踪|(zhì)、核酸一樣，廣泛存在于動(dòng)植物和人體內(nèi)，是參與機(jī)體活動(dòng)的三類大分子之一，是不可缺少的重要物質(zhì)。從天然植物中提純的活性多糖，如靈芝多糖、甘草多糖、香菇多糖、枸杞多糖、灰樹花多糖，它們以及作為主要成分的產(chǎn)品，其功效要優(yōu)于從動(dòng)物血液中提取的免疫球蛋白，具有更明顯的增強(qiáng)免疫力的作用。能通過調(diào)整和補(bǔ)充人體的細(xì)胞表面的糖鏈，控制細(xì)胞的分裂、分化、生長(zhǎng)、衰老速度。可抗癌癥、抗病毒、抗感染、抗凝血、抗衰老，預(yù)防心腦血管病、糖尿病、肝炎、感冒、慢性支氣管炎等疾病，抗病效果顯著?；钚远嗵堑膽?yīng)用為提高免疫力，戰(zhàn)勝多種疾病發(fā)揮了重要作用。
《集成養(yǎng)生法》遲廣訓(xùn)主編．一北京：中醫(yī)古籍出版社，2012.6
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