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乳腺癌已經(jīng)成為城市女性的第一殺手，在北京、上海、廣州等大城市發(fā)病率更高。乳腺腫塊沒有及時被發(fā)現(xiàn)，是導(dǎo)致乳腺癌如此高發(fā)的一大因素。

女性健康一生不是光靠嘴巴說說的，應(yīng)該要有強烈的健康和保養(yǎng)意識，早發(fā)現(xiàn)才能早治療。

對于乳房的按摩，其實很講究技巧的。建議：女子每天（起碼每周）一次，雙手向上、向后伸展，男伴輕輕但有深度的撫、按、扭、摸（或自己對著鏡子換手自摸也可以），一能鍛煉，得以堅挺、豐滿；二可早日發(fā)現(xiàn)且可以通過按摩消除一些結(jié)塊，免除嚴重乳房疾病帶來的痛楚。撫摸乳房的方法如下：

（1）手托乳房，輕柔乳暈

一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

（2）夾起乳頭，順勢外拉

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

（3）夾起乳頭，圓弧旋轉(zhuǎn)

用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

（1）按住腋下，輕輕上推

一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

（2）貼緊乳房打圈按摩

兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

（3）手放胸骨打圈按摩

一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

（4）手放胸骨螺旋按摩

一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。

（1）正確穿戴

胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

（2）沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

（3）適當(dāng)運動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立?！〗?jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

（4）艾灸保養(yǎng)

可以經(jīng)常艾灸肩井、天池、期門、神闕、太沖等穴位，用艾灸儀或者艾條，艾條懸灸每穴10-15分鐘，艾灸儀灸療30-50分鐘，長期堅持，可以起到很好的保養(yǎng)作用，且對豐胸也有一定幫助。