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近年來(lái)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)毒素的積存也是人們患病的一個(gè)重要原因。因此，專家們認(rèn)為，人們?nèi)裟芟翊髵叱菢咏?jīng)常對(duì)人體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時(shí)清除毒素，人體自然就健康少病了。
主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部 肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺部。具體方法是，每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后做主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做十遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。
飲水沖洗腸道及尿道 腸道積存毒素糞便，尿道積存形成結(jié)石有害物質(zhì)，危害人體健康。縮短大小便排出人體外的時(shí)間有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。因此，除了及時(shí)排大小便外，每天保證足量飲水，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。
運(yùn)動(dòng)發(fā)汗“清掃”皮膚 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗方式，讓毒素隨汗液排出體外。
堿性食物清除酸性成分 正常情況下，人體血液中的堿性略占優(yōu)勢(shì)，如果酸性成分過(guò)多，就會(huì)成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、魚(yú)、蛋類、糖、米、面等在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多吃蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在略偏堿性的正常狀態(tài)。
進(jìn)食“還原食物”清除自由基 自由基是人體氧化過(guò)程中的副產(chǎn)物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞，導(dǎo)致皺紋、老年斑、癌癥、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生。要清除自由基，應(yīng)多食“還原食物”，如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助于鉛的排泄；海帶含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出；蘑菇能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，經(jīng)常食用可凈化體內(nèi)環(huán)境；豬血含有大量的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而排出體外；綠豆能幫助排泄侵入人體內(nèi)的各種毒性物質(zhì)，包括各種重金屬及其他的有害物質(zhì)，促進(jìn)人體的正常代謝。 （謝 伏）
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