近日，世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所發(fā)表的一份報告稱，1/3的癌癥是可以預防的，健康飲食、積極鍛煉等健康生活方式可以使癌癥危險降低34%。
40歲以上高危人群應“年檢” 腫瘤發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯過最佳治療時機。專家表示，40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應提高防癌意識。如果沒有特殊情況，適齡人員每年至少做一次健康體檢。
遠離二手煙 美國衛(wèi)生部稱，與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%~30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，因此應盡量遠離二手煙。
每天5份果蔬 水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。每天至少吃5份水果蔬菜。
每晚睡夠7小時 美國癌癥研究院發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。缺覺會導致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加。
每天鍛煉30分鐘 芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發(fā)現(xiàn)，每天進行30分鐘中等強度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。【《沈陽日報》12月12日】
