人過中年，多多少少都會感覺到「精力」大不如前。用葛優(yōu)的一句臺詞說啊，就是，現(xiàn)在體力不行了，你啊，是真沒趕上我那好時候兒。
但人老心不能老啊，「精力」不足？補唄。
看來「壯陽」是剛需，每個男人都希望自己雄風(fēng)威武，中國人又在乎「食補」，因此，千百年來，品目繁多的「壯陽食物」一直在民間流傳。
翻開「壯陽食品」的菜單，種類可謂多不勝數(shù)：牛羊鞭、虎鞭、牛羊?qū)?、腰子、狗肉、驢肉、泥鰍、鴿肉、蛇肉、牡蠣、大蔥、韭菜、瑪卡……甚至還有人會購買各種壯陽保健品。今天，丁香醫(yī)生就為大家做一個「壯陽食品」大盤點。
被「加料」的保健品就在剛過去的 7 月末，國家食品藥品監(jiān)督管理總局發(fā)布通告，他們對多種保健酒、配制酒做出檢查，均檢出了「偉哥」！
這是怎么回事呢？
有很多這樣的保健食品，包括各種各樣的保健酒、植物提取產(chǎn)品等。它們在廣告語或者產(chǎn)品說明上，暗示自己有「壯陽」功效，這些酒和它們號稱的成分，到目前并沒有足夠的證據(jù)認為能夠提高男性性能力，有壯陽的作用。
但是，很多男士可能會說，那為什么我吃了后感覺更強、更持久了？
1. 它們起到了安慰劑的作用。
2. 它們所謂的神奇功效，是因為添加了「偉哥」！
我國國家食品藥品監(jiān)督管理總局是專門負責(zé)監(jiān)督市面上流通的食品或藥品的機構(gòu)，在他們的執(zhí)法檢查中發(fā)現(xiàn)，有 51 家企業(yè)在 69 種保健酒、配制酒的產(chǎn)品名稱、標(biāo)識、標(biāo)簽上明示或暗示壯陽、性保健等功能 ，而事實上，這些產(chǎn)品暗中違法地添加了西地那非等化學(xué)物質(zhì)。
西地那非，就是藥品「萬艾可」，我們俗稱的「偉哥」。在保健酒里偷偷添加了「偉哥」，那是當(dāng)然地有「壯陽」的效果啊，但這危險可是大大的。如果同時在服用別的藥物，或者有別的基礎(chǔ)疾病的中老年朋友，可能會發(fā)生不良反應(yīng)，或者因不同藥物之間的相互作用而造成危險。即使是健康的男性朋友，長期服用「萬艾可」仍有風(fēng)險。
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腰子和各種鞭動物的鞭和腰子（腎臟）會成為「壯陽食品」首選，應(yīng)該是受「以形補形」觀念的影響。實際上，所有的「以形補形」都是簡單的類比和推論，大多非常牽強附會，更別指望能「壯陽」。
動物腰子主要提供的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和脂肪，吃了并不能治「腎虧」。而且這類食物大多高脂高膽固醇，多吃沒什么好處。動物鞭、牛羊?qū)氈惖氖澄?，相比其他臟器可能多一點雄性激素。但是，食用并不能發(fā)揮作用，因為經(jīng)過加熱和胃液消化，這些激素也基本剩不下啥。所以，動物鞭和腰子并沒有「壯陽」的效果。
牛羊、驢、蛇、鴿肉和泥鰍有的地方就會說吃牛羊肉「壯陽」，有的則是吃狗肉、驢肉等「壯陽」，甚至還有蛇肉、泥鰍等。這些肉有何特別之處嗎？
其實，這幾種肉的營養(yǎng)價值雖然會有差異，但并不會勝于其他肉類（如豬肉），更不會提高性能力。之所以會有這種說法，主要是因為羊肉（尤其在南方）、狗肉、驢肉、蛇肉、泥鰍、鴿肉等資源相對匱乏，人們很少能吃到，人們就迷信它的肉質(zhì)更好，也給它編造出了「壯陽」的傳說。
韭菜壯陽？小心嚇跑女神韭菜在民間一直有「壯陽草」的稱號，傳說吃了之后能讓人「金槍不倒」。
的確，韭菜中的確有含硫化合物、鋅、維生素 C 等物質(zhì)，這些物質(zhì)都對我們的身體都有一定好處。不過，這些物質(zhì)跟男人的性功能實在沒有直接的聯(lián)系，而且，這些營養(yǎng)素也并非韭菜特有，其他食物一樣可以獲得。
以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚，丙烯基二硫醚等）為例，韭菜那種特殊的辛辣氣味就是它們的作用。雖然韭菜中的這類物質(zhì)很豐富、種類也多，但是直到現(xiàn)在，還沒有研究發(fā)現(xiàn)它與性能力之間的關(guān)系。而且這類含硫化合物在它的近親大蔥、小蔥中也有。
韭菜中認為會壯陽的另一種物質(zhì)是鋅，但韭菜的鋅含量相當(dāng)?shù)?，?100 克韭菜含鋅量只有 0.43 毫克左右，連香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的是用鋅來支配雄性功能，還我們不如吃兩朵香菇來得直接，省得去吞大盤大盤的烤韭菜了。
而維生素 C 呢？其實，100 克韭菜中的維生素 C 大概只有 20 多毫克，而 100 克大白菜的維生素 C 含量都可以達到約 50 毫克。
可見，韭菜所含的維生素 C 含量尚且不如大白菜、鋅含量不如蘑菇，與其他植物食材相比真沒什么優(yōu)勢，談不上「壯陽」。
重要的是，你成天吃韭菜，不怕口氣嚇跑女神嗎？
牡蠣等海鮮在壯陽食物的名單里，牡蠣，亦即生蠔，可算是熠熠閃爍的明星了。
牡蠣壯陽的理由之一是，是牡蠣中礦物質(zhì)鋅比較豐富，能促進精子的產(chǎn)生。
的確，牡蠣和大多數(shù)水產(chǎn)一樣，都是富含鋅的食物，它含鋅的量時遠遠高于韭菜和香菇的。
鋅對于性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發(fā)育遲滯，造成身材矮小、男性發(fā)育障礙。
雖然鋅有利于生殖發(fā)育和精子的產(chǎn)生，但提高性能力就未必了。實際上，目前并沒有證據(jù)顯示鋅的攝入能提高男性的性能力。而且，除了水產(chǎn)，其他動物食品和堅果也都是鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，這些食物也完全可以獲得，沒有必要將牡蠣視為壯陽的特效食物。
還有說法稱牡蠣等魚蟹類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質(zhì)。其實，核酸是由許多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，為生命的最基本物質(zhì)之一，可分為核糖核酸（RNA）和脫氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有于動物、植物細胞、微生物內(nèi)、生物體內(nèi)。但是，這些海鮮類食品，也富含嘌呤，它們通常也是造成痛風(fēng)的原因。因此也不能多吃。
強身健體、均衡飲食更助性其實，男人想要更加威武「雄」壯，強健的體魄才是基礎(chǔ)。想靠吃來壯陽，只怕會竹籃打水一場空。所以，與其想著靠吃來提高性能力，不如鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉。
當(dāng)然，在飲食方面，你也應(yīng)該盡量做到營養(yǎng)均衡?，F(xiàn)在的一些研究發(fā)現(xiàn)，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態(tài)，也能更好的助性。因此，男人們平時也要盡量做到飲食均衡，不用刻意吃太多「壯陽食物」，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風(fēng)險，大掃性致。
