健身最值得收藏-最全肌肉鍛煉動作動畫示范
2016-03-04 米藍健身
很多人都不知道怎樣練習肌肉,在網(wǎng)上搜索視頻或資料,或花高價錢請私人教練,其實不用那么麻煩。我們搜集的最全肌肉鍛煉動作GIF圖,清楚的告訴你什么動作練什么肌肉,讓你一目了然,簡單易學。只要你能牢記這些動作,你就是自己的健身教練,賺到了吧!
1、屈腕練習
點擊播放GIF/84K 2、背蹲
點擊播放GIF/66K 3、前屈臂
點擊播放GIF/80K 4、坐位下拉
點擊播放GIF/45K 5、正握引體向上
點擊播放GIF/49K 6、啞鈴俯身飛鳥
點擊播放GIF/77K點擊播放GIF/48K 7、俯身提拉
點擊播放GIF/89K點擊播放GIF/95K 8、側(cè)卷腹
點擊播放GIF/79K 9、硬拉
點擊播放GIF/77K點擊播放GIF/54K 10、山羊挺身
點擊播放GIF/46K 11、仰臥飛鳥
點擊播放GIF/42K 12、臥推
點擊播放GIF/42K點擊播放GIF/36K 13、直臂屈伸
點擊播放GIF/80K點擊播放GIF/57K 14、這個單腿動作小編叫不上名字,求高手指點
點擊播放GIF/41K 15、窄距俯臥撐
點擊播放GIF/51K 16、啞鈴聳肩
點擊播放GIF/63K點擊播放GIF/49K 17、啞鈴坐姿上舉
點擊播放GIF/54K點擊播放GIF/40K 18、屈膝仰臥起坐
點擊播放GIF/95K 19、杠鈴頸后臂屈伸
點擊播放GIF/32K 20、窄握臥推
點擊播放GIF/72K 21、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌
點擊播放GIF/45K 22、啞鈴訓練肱二頭肌彎舉
點擊播放GIF/44K點擊播放GIF/49K 23、坐姿器械劃船
點擊播放GIF/76K 24、肱三頭肌訓練
點擊播放GIF/53K 本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點和立場
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