這組練習(xí)應(yīng)該在每日瑜伽姿勢(shì)練習(xí)階段進(jìn)行，以放松關(guān)節(jié)，使肌肉柔軟。目的是供初學(xué)者、病弱的人、心臟病人、高血壓病人和身體過于強(qiáng)直不能做其他姿勢(shì)的人。
開始練習(xí)祛風(fēng)姿勢(shì)之前，應(yīng)該練挺臥放松身心。背部平臥，兩腿分開，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上。試著放松所有的肌肉和關(guān)節(jié)，無各種緊張。要感覺到自己的身體，意識(shí)到自己的呼吸。你正在放松，注意你的呼吸，看看是否自然，自發(fā)而不用力。計(jì)數(shù)呼吸，數(shù)息時(shí)不要壓制任何想法，注意它們，作為一種證明，不從感情上卷入。你主要關(guān)心的是放松，放松整個(gè)身心，暫時(shí)忘卻所有的擔(dān)憂、焦慮和世俗問題。
幾分鐘后慢慢移動(dòng)雙臂和雙腳坐起來。這時(shí)，從思想上和身體上做好了準(zhǔn)備，開始練習(xí)祛風(fēng)姿勢(shì) 。
祛風(fēng)姿勢(shì)系列——抗風(fēng)濕練習(xí)
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