1、有益于降血壓的部分食物：
（1）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
（2）根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
（3）花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；
（4）水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
（5）動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
（6）菌類：黑木耳、白木耳、香菇等；
2、有益于降血壓的部分水果：
蘋果：高血壓食用蘋果，能夠有效的降低、血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定.
火龍果：火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等，對現(xiàn)代的流行疾病，有很好的療效.
香蕉：含有豐富的鉀，每天吃一根香蕉，就可以滿足人體體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時，還可以保護，胃腸道，因：此，高血壓的患者應(yīng)該多吃香蕉。
柚子：柚子的肉中含有非常豐富的維生素C，以及類似胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
橘子：含有豐富的維C、尼克酸等，它們都有降低人體中的血脂、膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人，多吃橘子有很大的好處.
芒果：含有豐富的維A、維C，有益于視力健康、延緩細胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
木瓜：木瓜中所含的，齊墩果成分，它是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等，功效的，化合物.
獼猴桃：獼猴桃果、汁液具有降低膽固醇、甘油三酯的作用，可抑制，致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石，有預(yù)防，輔助治療的作用.
橙子：橙子中維生素C、胡蘿卜素，它們的含量較高，能軟化、保護血管、降低膽固醇、血脂.
柿子：有降低血壓、預(yù)防動脈硬化等，功效。
西瓜：
含有多種營養(yǎng)素，對于高血壓，有良好的、有效的治療作用。常用的方法有：取西瓜內(nèi)的，西瓜翠衣9～12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜內(nèi)的西瓜仁也是一味良好的、降壓利尿藥。西瓜內(nèi)有天然的白虎湯之謂，又名寒瓜，所以，體質(zhì)虛寒者，不能多吃。
鮮梅：
富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等，營養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉的烏梅3枚，(即烏梅與水，微火加溫，燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
檸檬：
富含的維C和維P，能增強血管彈性、韌性，緩解鈣離子，從而有效的促使血液凝固，可預(yù)防、治療高血壓等，心血管疾病。
檸檬馬蹄湯：
新鮮檸檬1個，帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友，經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
3、實用的降血壓產(chǎn)品
服用荷葉灰：
治肥胖，血脂過高，體重８５－９０千克左右者，用荷葉灰１０克，日服三次，米飲用調(diào)幅，數(shù)十天后，體重可減輕６千克左右，血脂較高的，也能逐漸地恢復(fù)正常。
補充：
荷葉灰其實是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫(yī)學(xué)家——戴思恭，所創(chuàng)，在其名著——《證治要訣》中，提到了荷葉灰的制法。取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑，略小的鍋，上貼白紙，兩鍋的交接處，用黃泥封固，煅至白紙，呈焦黃色，?；?，待冷取出。荷葉灰有很強的，減肥效果，是治療，頑固性肥胖的，首選方劑。小提示：荷葉灰是一種，特制的中藥，因為效果很好，所以，市場上假的荷葉灰很多，比如，有記者在調(diào)查安徽毫州中，出現(xiàn)很多假的荷葉灰，還有很多冒充，同仁堂的荷葉灰，其實那不是真的荷葉灰。
高血壓的人不能吃過多蛋黃，因為，蛋黃中含有，大量的膽固醇，會導(dǎo)致，心血管硬化，從而加劇高血壓的負擔(dān)。
絞股藍茶降血壓：
絞股藍系葫蘆科，草質(zhì)藤本植物，含多種，絞股藍皂甙，并含黃酮甙，糖類，硒、銅、錳、鋅、鐵等，9種微量元素、18種氨基酸。有降血壓、降血脂、降血糖、保肝作用；可以抵抗血小板的凝聚，擴張血管，增加冠脈流量，以及抗心肌缺血、缺氧的作用
[用法]一日6~15g。泡茶，煎湯，浸酒，研末。
菊楂茶：
菊花15克，生山楂20克。水煎或者沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲菊楂茶，不僅擴張，冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用于冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶：
菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶10分鐘，即可飲用。一般可以沖泡3～5次，當(dāng)天飲完。此茶可平肝降壓，軟化血管。主要治療，各種高血壓病，對老年人的高血壓，伴有，動脈粥樣硬化者，尤為適宜。
菊紅茶：
菊花10克，紅花5克，丹參5克。將以上3味，放入有蓋的杯中，用沸水沖泡，代茶頻頻飲用。一般可以沖泡3～5次，當(dāng)天飲完。菊紅茶能有效的降低冠脈阻力、改善心肌微循環(huán)，堅持服用可有效降低冠心病、心絞痛的，發(fā)作次數(shù)，減輕發(fā)作程度。
葉齒蘭茶：
葉齒蘭4-5克，泡水代茶飲。葉齒蘭中所含的葉齒蘭素、葉齒蘭皂甙，對血壓、血糖、血脂過高，及異常有著，較好的調(diào)節(jié)作用。
萬年甘茶：
萬年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋參3克。開水沖泡。
路丁茶：
可修復(fù)血管壁，恢復(fù)血管壁的張弛力,增加血管彈性，清除血管內(nèi)堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩(wěn)的，有效的降低血壓,使血壓保持正常,同時也可預(yù)防高血壓.
路丁茶中含有維生素PP類物質(zhì)（又稱路?。S生素PP，可加強毛細血管的堅固性，擴張毛細血管。這種物質(zhì)，對面部毛細血管的，擴張作用，就是，中醫(yī)所謂的“活血化瘀”，通過使局部，血循環(huán)加速，加速局部，代謝物質(zhì)的吸收，從而達到，祛斑美白的效果。
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