我曾經(jīng)自認(rèn)為是個情緒異常敏感的人。有時會因?yàn)閯e人的打擊而沮喪很久，有時會因?yàn)檫^于在乎別人的看法而發(fā)揮時常。后來，我發(fā)現(xiàn)這個說法并不完善。確切地說，我是個對別人的看法很敏感，對自己的感受很不在乎的人。在讀了小組內(nèi)“青春滿臉橫肉”的那篇文章后（網(wǎng)絡(luò)，一個目迷五色的菜場
http://www.douban.com/group/topic/11633740/），感觸尤其深刻，我過去的10年，也是生活在別人的看法和眼光里。曾經(jīng)以為生活多姿多彩，現(xiàn)在看起來是多么可悲！
“讓自己對自己內(nèi)心的變化敏感，而不要那么在乎別人的目光”是非常重要的一個從心理上克服拖延的思路。針對這個思路，我個人的做法是把“思維模式化”。根據(jù)NLP的理論，舊的思維模式，經(jīng)過簡單的重復(fù)練習(xí)，就可以逐漸被新的思維模式所替代。
這個方法分為3個步驟，就可以確定一種模式。舉個例子來說明：
1.確定是否產(chǎn)生了拖延。
例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己不知不覺已經(jīng)上論壇超過1個小時，這個指標(biāo)就說明目前已經(jīng)處于拖延狀態(tài)。
2.找出目前拖延的心理思路：
其實(shí)并不是論壇那么有趣，而是一想起要寫那種類型的文章，就讓我無從下筆，怎么也寫不好。
3.找到一種新的心理思路去替換它：
寫不好沒關(guān)系，先寫一篇差的出來，以后再修改。寫歸寫，是目前的事。修改到好，是以后的事。
當(dāng)我遇到這樣的情況，就調(diào)用這個模式：發(fā)現(xiàn)1，然后把2換成3.
其實(shí)這個方法，很多小組成員已經(jīng)說過，非常實(shí)用。但也許好多朋友發(fā)現(xiàn)初期用這個方法很有效，但時間長了就沒用了。我在自己接近一年的時間中，同樣遇到過這個情況，因此針對遇到的問題，有所改良：
a) 3個步驟均非常重要，需要認(rèn)真對待，如果對步驟1很隨意，那么就變成了一個對自己心里狀態(tài)不敏感的人，這樣拖延就會隨時隨地地發(fā)生，而且越來越頻繁。
b) 隨著應(yīng)用的持續(xù)，步驟2的情況會起變化。例如，最開始是因?yàn)閷懳恼聦懖缓枚涎樱麛鄷r間可能是對文章的主題有抵觸而拖延。小組內(nèi)有篇文章（發(fā)現(xiàn)砸碎拖延恐懼的直接方式
http://www.douban.com/group/topic/10488307），大概是說發(fā)現(xiàn)拖延了，就立刻想“做一下看看，到底有多痛苦”。這個辦法剛開始會很有效，但一段時間后，會因?yàn)樾睦頎顟B(tài)的變化，對“痛苦”的定義改變，而不那么有效。因此，在這里想說的是，同樣一件拖延的事，可能會有不同的心理模式。甚至一個很有效的模式，應(yīng)用一段時間后，心理會產(chǎn)生變化，讓模式失效，這個時候就需要自己去觀察感受自己的內(nèi)心，創(chuàng)造新的模式去應(yīng)用。
最后再說明一下，例如我自己，對寫文章，在不同的情況下。就可能有怕難寫，怕寫出來被人恥笑。怕收集素材麻煩3種心理拖延的模式。針對這3種情況，需要有3種心理思路去替換。
最重要的是，一個模式本身應(yīng)用得很好，但隨著時間推移，慢慢失效。這個情況下就需要去發(fā)現(xiàn)新的更加有效的模式。而不是說這個模式化的方法是錯的，導(dǎo)致對整個辦法的失望。
另外，因?yàn)橄薅俗约好刻斓纳暇W(wǎng)時間，這個帖子要每隔1-2周才能有一次實(shí)質(zhì)內(nèi)容的更新，對大家說聲抱歉，但我保證會長期更新下去。
評論1
例如我自己，對寫文章，在不同的情況下。就可能有怕難寫，怕寫出來被人恥笑。怕收集素材麻煩3種心理拖延的模式。針對這3種情況，需要有3種心理思路去替換。
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覺察力是逐漸提高的。這點(diǎn)很有啟發(fā)。
評論2
我曾經(jīng)自認(rèn)為是個情緒異常敏感的人。有時會因?yàn)閯e人的打擊而沮喪很久，有時會因?yàn)檫^于在乎別人的看法而發(fā)揮時常。后來，我發(fā)現(xiàn)這個說法并不完善。確切地說，我是個對別人的看法很敏感，對自己的感受很不在乎的人。
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對的。我以前也一直迷惑，我到底是敏感還是不敏感。后來發(fā)現(xiàn)，我的敏感是針對別人對我的看法（這方面常常是過于敏感、胡思亂想），并不真的對別人感興趣，對自己內(nèi)心真實(shí)的感受也很遲鈍。
