1、紅棗
秋冬季節(jié)，溫度變化大，女性朋友的體質(zhì)容易變得虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)講究，以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。比如說(shuō)黑色食物補(bǔ)腎，白色食物潤(rùn)肺，所以紅色的食物大多是補(bǔ)血的。
紅棗就屬于紅色食物，紅棗又叫大棗，因?yàn)樗木S生素含量特別高，又被人們譽(yù)為“天然維生素丸”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性溫味甘，可以補(bǔ)氣益血。紅棗中含有豐富的鈣和鐵等礦物質(zhì)，可以幫助我們養(yǎng)顏補(bǔ)血，如果女性朋友經(jīng)常食用紅棗的話，就可以告別貧血，肌膚也會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)。
紅棗是天然的維生素丸，那是因?yàn)榧t棗中含有豐富的維生素C。維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，防止黑色素的生成。如果女性朋友能堅(jiān)持每天都食用紅棗，那么肌膚就會(huì)越來(lái)越細(xì)膩白皙，臉上的色斑也會(huì)減少。
紅棗除了可以補(bǔ)氣益血外，還可以幫助我們健胃消脾。經(jīng)常食用紅棗的話，女性朋友的抵抗力就會(huì)得到提高，食欲也會(huì)增加，衰老的速度就會(huì)減慢。
2、紅豆
紅豆又被譽(yù)為相思豆，其實(shí)紅豆算得上是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品。女性如果能經(jīng)常食用紅豆的話，就可以氣血兩旺，看起來(lái)更年輕。
中醫(yī)認(rèn)為，紅豆性平味甘，在《本草綱目》中，紅豆又被稱作“心之谷”。因?yàn)榧t豆含有豐富的粗纖維和鐵元素，可以清心火和補(bǔ)心血。如果女性朋友經(jīng)常食用紅豆的話，那么冬天手腳就不會(huì)感到寒冷。
和紅棗一樣，紅豆也具有健胃消脾的功效。如果女性朋友脾胃的消化能力增強(qiáng)了，那么吸收能力也會(huì)變好，這樣就會(huì)變得精力旺盛，不容易生病。
最后也是最重要的，紅豆中含有豐富的鉀元素和皂角苷，可以幫助我們消除水腫，去除體內(nèi)的濕氣。如果女性朋友體內(nèi)的濕氣沒(méi)有了，那么也就不會(huì)發(fā)胖了。
3、紅糖
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該多喝紅糖水。紅糖也是很好的補(bǔ)血食物，它是甘蔗進(jìn)行加工后制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比白糖要高。
我們都知道，紅糖很甜，那是因?yàn)榧t糖中含有豐富的葡萄糖、果糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加速皮膚的新陳代謝，為人體的細(xì)胞提供能量。經(jīng)常食用紅糖，女性朋友的皮膚就會(huì)變得細(xì)膩光滑有彈性。
紅糖中含有豐富的葉酸和微量元素，經(jīng)常食用紅糖可以幫助我們加速血液循環(huán)，增加血容量的成分，增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。因此，紅糖是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物。
除此之外，紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素和維他命，可以清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)也能幫助我們延緩衰老的速度。
4、花生
花生是我們生活中常見(jiàn)的堅(jiān)果，又被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以幫助我們補(bǔ)氣益血。同時(shí)，花生中鋅元素的含量也很高，經(jīng)常食用花生可以增強(qiáng)記憶，延緩衰老。
花生的皮是紅色的，它的功效也很強(qiáng)大?；ㄉぶ泻胸S富的維生素，具有抗氧化的作用，還能輔助治療貧血等癥狀。
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