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生活中，一些我們可以自我調(diào)控的不良因素也會嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)健康。

總結(jié)起來，關(guān)節(jié)最害怕以下5個字。

一、怕“老”

如果在年齡和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線，我們會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。

二、怕“胖”

與一個體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標(biāo)，那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。一方面，體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué)；另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

三、怕“傷”

外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

四、怕“勤”

關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家別把每個周末爬山作為定期運(yùn)動，每月一次就差不多了。

五、怕“冷”

目前，還沒有證據(jù)表明，寒冷會增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過，如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節(jié)炎患者，那就需要注意保暖了。因?yàn)閷﹃P(guān)節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。