有的孩子在學(xué)校里、家里經(jīng)常吃零食，
把零食當(dāng)主餐、主糧。
以為吃零食可以減肥，
可以節(jié)省時(shí)間，把更多時(shí)間放在學(xué)習(xí)上。
誰不知，營養(yǎng)供給不充分、不全面，
臉青青，臉肌黃，睡夢(mèng)多，心發(fā)慌；
頭發(fā)干澀，兩眼無神，頭暈?zāi)X脹，
力不從心，效率低下，容易遺忘。
把零食當(dāng)主餐、主糧，
影響健康，得不償失，好比挖肉補(bǔ)瘡。
丟冬瓜撿芝麻，所得難于補(bǔ)償！
零食成分。
果凍：
它含有一種不能為人體吸收的碳水化合物—卡拉膠，
其甜味來自精制糖，而香味來自人工香精；
果凍中沒有脂肪，你不要指望用它來“增加營養(yǎng)”。
薯片：
薯片的營養(yǎng)價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，
多吃會(huì)破壞食欲，導(dǎo)致肥胖，影響健康。
話梅、話李：
含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分，
會(huì)誘發(fā)高血壓，使你不大年紀(jì)就頭暈?zāi)X脹。
快餐面：
脂肪含量很高；
雖然吃飽了，但它較低營養(yǎng)；
多吃不利于飲食平衡，不利健康成長。
餅干：
其高能量、高脂肪，
而維生素和礦物質(zhì)較少含量，
多吃不利于飲食平衡，
也容易導(dǎo)致肥胖，一胖百病跟上。
泡泡糖、口香糖：
其營養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，
一些產(chǎn)品中的防腐劑、人工甜味劑等很大量；
特別是某些質(zhì)量低劣的次品，
對(duì)健康的損害很大，跟謀財(cái)害命無異樣。
膨化小食品：
其營養(yǎng)尚可，
但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑，
多吃也不利于健康。
人體成分：
水（55%）、蛋白質(zhì)（20%）、無機(jī)質(zhì)（5%）、脂肪（20%）。
人體成分的均衡，才能使身體健壯。
一、水的平衡。
人體內(nèi)的水可分為細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液。
作為載體它為細(xì)胞提供氧氣、營養(yǎng)。
如果新陳代謝出了問題的話，
就會(huì)出現(xiàn)浮腫或脫水現(xiàn)象。
二、蛋白質(zhì)的平衡。
肌肉中含量有大量的蛋白質(zhì)，
一些蛋白質(zhì)也溶入骨骼和脂肪。
蛋白質(zhì)的匱乏，
會(huì)使四肢肌肉及形成臟器的肌肉不足，
出現(xiàn)體質(zhì)弱、沒活力等現(xiàn)象。
在癌癥及慢性病患者中，
有很多人的直接死因是：
由于缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致特定器官停止而死亡。
虛胖的患者大部分雖然體重不輕，
但經(jīng)過體成分檢查，
就會(huì)發(fā)現(xiàn)其非常少的肌肉量。
在人體必要的熱量缺乏時(shí)，
蛋白質(zhì)可以分解為能量，提供保障。
三、脂肪的平衡。
將體內(nèi)多余營養(yǎng)濃縮儲(chǔ)藏在皮下和腹部內(nèi)臟周圍，
它就是體內(nèi)脂肪。
人體中可作為能量使用的三大營養(yǎng)素：
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。
每一克碳水化合物或蛋白質(zhì)
可釋放4千卡的熱量，
而脂肪卻能釋放9千卡熱量。
儲(chǔ)存和釋放能量不成比例，容易肥胖；
多余肌肉比例的脂肪，
就會(huì)在血液里流趟-，最終附在血管壁上，
導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使動(dòng)脈變厚、變窄，
最終會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)等現(xiàn)象。
四、無機(jī)質(zhì)的平衡。
參與脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的代謝，
維持肌肉、神經(jīng)和心臟機(jī)能正常。
無機(jī)質(zhì)是維持身體架構(gòu)的支柱，
保護(hù)重要腦器官，可以影響人的肌肉量。
蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)等無機(jī)質(zhì)的聚合，
可以組成堅(jiān)固的骨骼，抵御外來風(fēng)浪。
鈣質(zhì)的缺乏，骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，
會(huì)使你容易受傷！
大量蛋白質(zhì)和脂肪存在于自然界的動(dòng)物中，
大量碳水化合物存則在于自然界的植物中。
天然的食物可以為人的健康與生命提供保障，
關(guān)鍵看你愿不愿意吃，吃得香不香。
加工后的零食食品，
即使色香味俱全，吃得很飽，
但也難以為人體提供營養(yǎng)與健康保障。
沒有了健康，一切歸零，不再風(fēng)光。
人生哪個(gè)為目？哪個(gè)為綱？
健康為綱，生命為綱。
為了健康，為了健壯，
要樂觀向上、飲食恰當(dāng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合；
保持人體每天所必須的營養(yǎng)和能量。
人體每天所必須的能量：
男性:18~30歲=15.3*體重(公斤)加679(千卡)；
女性:18~30歲=14.7*體重(公斤)加496（千卡)。
六大營養(yǎng)物質(zhì)：
碳水化合物（糖）：人體每天每公斤體重需要7.5g。
脂肪：每天每公斤體重需要1-1.5g。
蛋白質(zhì)：每天每公斤體重需:0.8-1.2克、
礦物質(zhì)、維生素、水適中適量。
很少吃天然食物，人體所需的碳水化合物如何保障？
人體主要營養(yǎng)在天然的動(dòng)植物中，
樂觀陽光、葷素恰當(dāng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、睡眠充足正常，
方能護(hù)衛(wèi)你的健康。
人生有兩大件事：
能吃夠、吃好、吃香，
能睡足、睡好、睡香，一覺到天亮。
人生抓剛舉目，方能鑄就人生的輝煌！
孩子們，你今后還會(huì)多吃零食嗎？
自己的健康自己做主、掂量。
提醒你：
一個(gè)不愛惜自己健康與生命的人，
其學(xué)業(yè)與事業(yè)會(huì)不斷掉落在地平線上！
作者：追夢(mèng)一往無前
2017年11月1日
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