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糖作為幸福的代名詞，一直深受人們的喜愛。在過去的十幾年里，全世界的含糖飲料消費(fèi)量都在增加，含糖飲料對健康的危害也已經(jīng)有了大量的研究，因此，近年來“抗糖”、“戒糖”、“控糖”成為了當(dāng)代人最熱衷的健康風(fēng)潮。

世衛(wèi)組織于2015年在《成人和兒童糖攝入量指南》中建議，在整個(gè)生命歷程中減少游離糖的攝入。

游離糖的官方定義是：添加到食品和飲料中的單糖（果糖、葡萄糖等）和雙糖（麥芽糖、蔗糖等），以及天然存在于蜂蜜、糖漿果汁和濃縮果汁中的糖。成人和兒童游離糖的攝入量應(yīng)減至攝入總能量的10%以內(nèi)，如能進(jìn)一步將其降至低于攝入總能量的5%，會(huì)對健康帶來更多好處。因此，我們需要“控”的糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止蔗糖。

我國《健康中國行動(dòng)（2019-2030年）》發(fā)展戰(zhàn)略中提到的“三減三健”中就有減糖、減鹽、減油的概念。

但是對于一部分生活工作壓力非常大的人來說，含糖飲料仿佛成了“續(xù)命神器”，甜味能夠帶來精神上的撫慰。生活太苦，總想喝點(diǎn)甜的，那么代糖（甜味劑）會(huì)是一個(gè)安全的選擇嗎？

很多甜味劑的種類被企業(yè)大規(guī)模使用已經(jīng)有幾十年歷史，就安全性來說，目前仍然沒有明確的證據(jù)表明代糖會(huì)對健康產(chǎn)生危害。如果原本每天會(huì)喝兩瓶含糖飲料，那么改為代糖飲料可能會(huì)是更健康的選擇。

最后小姐姐給大家總結(jié)一下：

慢慢習(xí)慣白開水的味道，少量多次飲水，保證每天的飲用水量不低于1200mL，夏季可適當(dāng)增加。

身體健康，生活也會(huì)是甜甜的哦!