打噴嚏時(shí)大家都會(huì)下意識(shí)用手捂住，這是最基本的禮節(jié)。但是這樣做，病毒會(huì)存活在手上至少3個(gè)小時(shí)，一旦你揉眼睛，摸鼻子，這些細(xì)菌就很容易進(jìn)入體內(nèi)。打一次噴嚏，可能就吃了30萬個(gè)細(xì)菌。
正確方法：用紙巾或者手絹來捂嘴，如果來不及，可以抬起手臂對著胳膊打，也能有效阻擋感冒病毒的傳播。
紐約大學(xué)菲利普·泰爾諾博士指出，如果沖水時(shí)馬桶蓋是打開的，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將幾百萬的病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在大部分家庭中，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細(xì)菌污染。沖馬桶時(shí)不蓋蓋，這不僅只是生活陋習(xí)，更是危害家人健康的兇手。
正確做法：沖馬桶時(shí)一定要蓋上蓋子。另外盡量保持衛(wèi)生間清潔，盡量干燥通風(fēng)，建議經(jīng)常使用排氣扇或開窗等方式保持衛(wèi)生間的通風(fēng)和干燥，最好每天都保持通風(fēng)2至3次，每次通風(fēng)半小時(shí)左右。
很多朋友起床后都會(huì)咕嘟咕嘟喝一大杯溫水，以為這樣做是有利身體健康的。其實(shí)這樣喝水會(huì)把口腔里的細(xì)菌一起帶到身體內(nèi)，正確的做法是先刷牙。
正確做法：喝水之前先刷牙，其次，起床第一杯水一定要小口咽下去，喝的太猛，胃腸道會(huì)受影響，導(dǎo)致你連早餐都吃不下去。另外，盡量喝一些健康安全的水，現(xiàn)在水污染嚴(yán)重，有條件的話可以去商店買些天然礦泉水飲用。每天早晨的第一杯水很重要，這杯水不僅補(bǔ)充一夜流失的水分，還可排毒養(yǎng)顏。所以若要排毒，就不能喝不安全的水了，否則會(huì)適得其反。
上班路上能搶個(gè)座位簡直是太幸運(yùn)了，一定要抓緊時(shí)間補(bǔ)個(gè)覺。其實(shí)這樣做很危險(xiǎn)，在打盹的過程中，人是放松狀態(tài)的，如果路上出現(xiàn)緊急情況，司機(jī)急剎車。受慣性影響，身體會(huì)猛地向前傾，這樣很容易造成頸椎錯(cuò)位。
正確做法：上車后，若實(shí)在想睡覺，就找個(gè)能抓的柱子，像地鐵上、公交上都有；或者隨身帶個(gè)U型靠枕，想睡覺時(shí)就可以安安心睡了。
很多人都喜歡拿眼藥水“砸”在眼球上，認(rèn)為這樣可以瞬間緩解眼部干澀的現(xiàn)象，其實(shí)這樣做會(huì)使眼藥水外流更多而降低藥效。
正確方法：應(yīng)該是眼睛向上看，將藥水滴入上眼瞼中，滴完之后要閉眼2分鐘，盡量不用力閉眼，防止藥液擠出。
很多人有潔癖，覺得指甲一定要狠剪，這樣才不留細(xì)菌，其實(shí)是錯(cuò)的。當(dāng)指甲剪得過短時(shí)，軟組織也會(huì)受到傷害，細(xì)菌更容易生長，時(shí)間久了就會(huì)得甲溝炎。
正確方法：剪指甲時(shí)，最好修剪為方頭，而且至少要留出0.1厘米左右。
很多人喜歡腰帶一系到底，感覺這樣會(huì)有安全感。但其實(shí)勒得過緊會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力加大，出現(xiàn)胃酸反流、燒心、小腹疼、咳嗽等癥狀。
正確方法：建議大家系腰帶時(shí)要以呼吸舒暢為宜，千萬不要系得過緊。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，工作時(shí)間緊張，很多白領(lǐng)一做就是一上午，廁所很少去，水也只喝幾口，時(shí)間長了不僅口干舌燥，還影響身體健康。當(dāng)缺水達(dá)到體重的1 .36％以上時(shí)，心情就會(huì)變得低落，感到工作變的困難，專注性差，并伴有頭疼。長期缺水，皮膚松弛，大腦會(huì)變遲鈍。
正確方法：美國癌癥協(xié)會(huì)建議每天至少喝8杯水。 北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說，喝水可以增加排尿、排便次數(shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外，從而起到降低膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家至少保證1500ml的水，最后給自己設(shè)置個(gè)喝水提醒表，每天定時(shí)喝水。
另外，喝水最好選擇天然礦泉水。一是安全，天然礦泉水是從地層深處自然涌出的或經(jīng)人工開采的未受污染的地下水；其次，國家營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)制定的《天然礦泉水標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定，天然礦泉水中含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳?xì)怏w等二十多種對人體有益的微量元素，這不僅可以稀釋體內(nèi)毒素、排毒，還有益健康。
來源：“健康時(shí)報(bào)”微信公號(hào)（ID:jksb2013）
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