白露 · 時(shí)節(jié)
9月8日到了白露節(jié)氣，“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，白露過后，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，天氣轉(zhuǎn)涼，日夜溫差增大，空氣中的水蒸氣夜晚在草木等物體上凝成白色的露珠。那么此時(shí)，不同五形人體質(zhì)應(yīng)如何養(yǎng)生呢？
一、五形人體質(zhì)判別
首先，我們先來辨別一下自己是屬于哪一種體質(zhì)，可參照下表進(jìn)行簡(jiǎn)單辨別。
二、白露養(yǎng)生大則
精神調(diào)養(yǎng)：注意“安寧志性，收斂神氣”，要保持情緒穩(wěn)定。
起居調(diào)養(yǎng)：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都可以較夏天增大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：首先要預(yù)防秋燥，宜助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝，可以多吃梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等食物，其次白露不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。
三、五形人白露養(yǎng)生要點(diǎn)
木形人：收斂神氣，以防秋燥
精神調(diào)養(yǎng)：收斂神氣，保持心境平靜，忌悲傷欲哭。
起居調(diào)養(yǎng)：早臥早起，早臥以減少秋天肅殺之氣對(duì)肝臟的影響，早起以利肺氣清肅。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多參與體育鍛煉，可以選擇太極拳、跑步、打球等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不疲勞為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防秋燥，宜多食養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物或藥食兩用之品，如蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等。
藥膳可選擇金橘雪梨茶：金橘5個(gè)，白蘿卜50克，雪梨1個(gè)，蜂蜜適量。將金橘洗凈后去子，搗爛；蘿卜洗凈，切絲榨汁；雪梨洗凈去心，切塊榨汁；將金橘泥、蘿卜汁、雪梨汁混勻，兌入少許溫水，加1勺蜂蜜攪勻即成。有疏肝理氣、清燥潤(rùn)肺的功效。
火形人：清熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥
精神調(diào)養(yǎng)：安定心神，平心靜氣，以平常心對(duì)待一切事物。
起居調(diào)養(yǎng)：勿要夜臥貪涼，以免患呼吸系統(tǒng)的疾患。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜選擇太極拳、八段錦、慢跑、足球等運(yùn)動(dòng)，避免汗出過多，以免損傷陰液。
飲食調(diào)養(yǎng)：多進(jìn)食清熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥之品，如沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等食物及藥食兩用之品。
藥膳可選擇蓮子菱角粥：蓮子帶心50克，薏苡仁30克，菱角150克，大米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，細(xì)切成米粒狀待用；薏苡仁、蓮子（帶心）洗凈；大米淘洗。將大米、薏苡仁、蓮子放入砂鍋內(nèi)燒開，轉(zhuǎn)用小火熬煮，加入陳皮、菱角，一同煮至米熟粥稠，即可食用。有疏肝解郁、健脾益氣、清心潤(rùn)燥的功效。
土形人：健脾調(diào)胃養(yǎng)肺
精神調(diào)養(yǎng)：保持心情舒暢，勿抑郁惱怒。
起居調(diào)養(yǎng)：根據(jù)天氣變化適時(shí)添加衣被，早晨與晚上天氣相對(duì)較涼尤其應(yīng)注意穿衣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可選擇慢跑、太極拳、羽毛球、足球等運(yùn)動(dòng)，以不覺疲倦為度。
飲食調(diào)養(yǎng)：多吃健脾益氣，養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物或藥食兩用之品，如太子參、山藥、梨、葡萄、栗子等。
藥膳可選擇茯苓糕：茯苓、蓮子肉、天冬、干淮山各300克，酸棗仁30克，白糖、桂花各適量。將茯苓、蓮子肉、天冬、干淮山、酸棗仁共研成細(xì)粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、寧心健脾的功效。
金形人：養(yǎng)肺益胃
精神調(diào)養(yǎng)：宜寧神靜氣，切忌悲傷情緒，以防傷肺氣。
起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起，睡好子午覺，同時(shí)要注意適時(shí)添加衣被，以防受涼。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以多進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食酸味，潤(rùn)肺養(yǎng)肝以防秋燥，可多進(jìn)食梨、百合、銀耳、蜂蜜等食物或藥食兩用之品以養(yǎng)肺益胃生津之品。
藥膳可選擇銀耳蓮子海底椰羹：銀耳、蓮子各100克，大棗、枸杞子各50克，海底椰30克。上述材料加水，煮至蓮子軟糯，候溫，加少許蜂蜜即可。有解毒、養(yǎng)陰安神的功效。
水形人：健脾益腎
精神調(diào)養(yǎng)：宜保持樂觀的情緒，寧神定志。
起居調(diào)養(yǎng)：宜睡好“子午覺”以順應(yīng)自然界陰陽之氣的交替變化。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可選擇廣播體操、籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)，還可選擇慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食健脾益氣，養(yǎng)肺益胃之品，如太子參、茯苓、山藥、栗子、蜂蜜等食物及藥食兩用之品。
藥膳可選擇核桃腰果瘦肉湯：生核桃30克，生腰果45克，干淮山30克，無花果10個(gè)，瘦肉250克。將瘦肉洗凈，切塊；生核桃、生腰果、干淮山、無花果洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約2小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。有清熱潤(rùn)肺、健脾益腎的功效。
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