大家好，我是辛卯。
今天是立春，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。
“立，始建也，春氣始而建立也?！?/span>意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。
俗話說：“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理。
這個(gè)時(shí)候做好養(yǎng)生，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。
在中醫(yī)上，我們認(rèn)為春屬木與肝相應(yīng)。
樹木生生不息、伸展調(diào)達(dá)、生發(fā)旺盛，與春氣相通應(yīng)。
因此，我們的肝也應(yīng)該像木一樣保持舒展、生發(fā)，要避免惱怒、郁結(jié)。
而且“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，肝的功能以生發(fā)、疏泄為特點(diǎn)，是一個(gè)“放蕩不羈愛自由”的臟器。
肝氣舒暢則身體順暢；
肝氣不舒則身體郁滯，出現(xiàn)偏頭痛、喜嘆息、情緒不暢、腹脹不適、消化不良、大便不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等情況，
因此春季養(yǎng)生疏肝很重要。
并且，毫不夸張地說，在春天養(yǎng)護(hù)好肝膽，就相當(dāng)于在新的一年，筑起了身體的防護(hù)墻！
因?yàn)?，在春季如果沒有把肝臟調(diào)理到一個(gè)平衡的狀態(tài)，
那么夏季的心、長夏的脾、秋天的肺、冬天的腎，這些器官都會(huì)積累出相應(yīng)的問題。
身體這一年的狀態(tài)可能都不太好，所以一定珍惜這個(gè)好時(shí)節(jié)。
而且，“春者，陽氣始上，故萬物生?！?/span>
春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，我們要順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
在起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)養(yǎng)等方面順應(yīng)春陽生發(fā)這一特點(diǎn)，為肝臟的養(yǎng)護(hù)助一把力。
但是到底有什么效果，起到什么作用呢？
我?guī)熜志褪呛芎玫睦印?/span>
春天到了，因?yàn)轶w內(nèi)陽氣生發(fā)增加，夜晚的陰氣收斂受到阻礙，睡眠質(zhì)量會(huì)因此降低。
他就很注意養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持湯藥調(diào)理，從來不熬夜。
年年春季辦公室里犯困、流感咳嗽、煩躁焦慮的人一大片。
師兄的狀態(tài)就一直“穩(wěn)如泰山”。
今年尤為明顯，剛剛陽康，又經(jīng)歷了春節(jié)，很多人都“元?dú)獯髠薄?/span>
師兄的睡眠質(zhì)量就一直很好，還避免了失眠所產(chǎn)生的煩躁、易怒等癥狀。
甚至，復(fù)工這幾天工作精神比普通年輕人都好。
除此之外，我?guī)熜衷诖汗?jié)期間也避免不了吃得豐盛些，但是懂得節(jié)制和調(diào)理。
油膩的食物盡量不碰，大補(bǔ)的東西也少吃。
前面說了，春季養(yǎng)肝，在最合適的時(shí)節(jié)提高肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，還能有助于消化。
現(xiàn)在每天都可以看到我?guī)熜殖匝帑溑Ｄ讨啵f是為了減肥，其實(shí)小心思我都知道。
里面還加了枸杞、山藥、銀耳，都是辛甘發(fā)散性的食物。
可以幫助生發(fā)陽氣、調(diào)順肝氣。
而且，肝臟主藏血和代謝。
藏血功能能夠幫助消化系統(tǒng)集中血液，促進(jìn)腸胃功能。
代謝系統(tǒng)能夠協(xié)助腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，維持正常新陳代謝。
肝臟養(yǎng)好了，運(yùn)轉(zhuǎn)效率高了，自然消化就會(huì)變好。
脾胃強(qiáng)，則百病不生，春季常發(fā)生的腹脹、腹瀉、消化不良等一系列腸胃疾病就可以提早預(yù)防了。
而且，還有一個(gè)效果，很多醫(yī)友都不知道。
那就是皮膚能夠變得光滑明亮。
肝臟是“將軍之官，謀慮出焉”，無論是腸胃還是其他系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，都需要肝臟的參與，這其中就包括皮膚。
同事小王前年冬天原本經(jīng)常熬夜，記憶力下降，有點(diǎn)頭暈的癥狀。
找我開了養(yǎng)肝的方子，一直堅(jiān)持到去年4月份。
經(jīng)過調(diào)理，所有不適的癥狀都有緩解，并且還有意外發(fā)現(xiàn)，就是皮膚水嫩光滑！
愛臭美的她到處炫耀自己的皮膚變好了。
還說，春季養(yǎng)肝，是變美麗的不二選擇。
確實(shí)啊，如果能夠在春天好好地養(yǎng)肝，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，皮膚和毛孔中的毒素能有效排出，皮膚也會(huì)長得更加光滑明亮。
除了以上這些效果，養(yǎng)肝還能幫助孩子陽氣生發(fā)得好，長高個(gè)兒；幫助女性調(diào)節(jié)氣血、防疾病保健康......
真的是大有裨益！
說了那么多，春季養(yǎng)肝的合理性以及好處都有目共睹，那我們就看看養(yǎng)肝的具體做法。
小柴胡湯
原方劑量：柴胡半斤 黃芩三兩 人參三兩 半夏半升 生姜三兩 大棗十二枚 炙甘草三兩
小柴胡湯是肝膽經(jīng)絡(luò)問題的主方，自然可以恢復(fù)肝膽的功能。
柴胡、黃芩清肝膽經(jīng)的郁熱，半夏有苦降、通降的作用。
人參、大棗、生姜、炙甘草，能保胃氣、存津液，同時(shí)可以恢復(fù)脾胃。
另外肝經(jīng)狹胃，肝膽有問題，就會(huì)影響脾胃的功能，也就是木克土。
所以肝膽的功能恢復(fù)，自然也緩解了木克土的影響。
通俗點(diǎn)說，這藥是治啥的呀？
就好比，河流水少了，流速慢了，是不是就容易淤積了？
小柴胡湯一方面能夠幫助增加水流速度，一方面能夠幫助增加水量。
放到身體上也一樣，一方面快速疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，另外一方面可以增加津液水平。
還可以選擇，補(bǔ)津液圣品——大米湯
有朋友說咱們一年365天，天天都在說大米湯，感覺就像是粳米本“精”。
而實(shí)際上米湯的重要性，真的是說一年說366天都不過分！
粳米本身就是一味中藥，在傷寒論113個(gè)方劑里面有7個(gè)用到了粳米。
能夠和胃氣，補(bǔ)津液，簡單方便功效無敵，簡直是養(yǎng)生一大利器！
動(dòng)則生陽，適當(dāng)鍛煉也很重要。
動(dòng)能生陽，春季萬物發(fā)陳，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)。
應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽，讓氣血通暢，陽氣流轉(zhuǎn)，提高免疫力。
實(shí)在不想出門，也可是試試梳頭，一天100下。
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/span>
春天是自然界陽氣萌生生發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外生發(fā)的特點(diǎn)。
表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛發(fā)生長迅速。
春天梳頭，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生長。
除此之外，早睡早起，萬物欣欣向榮，要順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。
乍暖還寒，氣溫變化大，還要注意不要貿(mào)然減少衣物，以免受涼感冒。
立春之后，每一天都是新的。
此刻，我們站在春的前哨站，期待著接下來熠熠生輝的日子。
人生參差，唯時(shí)節(jié)不改，不如等候一程，靜待春來。
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