電影《我想和你好好的》是一部很能引起年輕人共鳴的愛(ài)情作品。主要講述了女主人公喵喵為了抓住男友亮亮的心，不斷強(qiáng)迫、威脅對(duì)方最后以致分手的故事。
在電影中，喵喵一開(kāi)始表現(xiàn)的像個(gè)完美伴侶。漂亮又氣質(zhì)，居家又賢惠，讓亮亮直接有了想帶回老家的念頭。然而好景不長(zhǎng)，喵喵很快就顯示出了致命的缺點(diǎn)——缺乏安全感。
為了證明亮亮的愛(ài)是唯一的，喵喵開(kāi)始翻看男友的手機(jī)，還各種理由的查崗。甚至還在半夜跟蹤亮亮，在家里安裝監(jiān)控。很多時(shí)候亮亮都會(huì)忍耐，但有時(shí)也會(huì)崩潰?？擅看纬臣苤?，喵喵都會(huì)用跳樓、撞車(chē)相威脅，將亮亮挽回身邊。最后亮亮終于受不了，在又一次的吵架中說(shuō)出了自己的真實(shí)感受，“我覺(jué)得我現(xiàn)在就是個(gè)囚犯”。至此兩人的關(guān)系也徹底畫(huà)上了句號(hào)。
生活中像喵喵這樣的戀人大有存在。為了愛(ài)可以不顧一切，哪怕用極端手段，也要把對(duì)方牢牢拴在身邊，結(jié)果只能讓兩個(gè)人越走越遠(yuǎn)。美國(guó)著名的心理學(xué)家蘇珊·福沃德將這種愛(ài)戀稱(chēng)之為“執(zhí)迷”,并在《執(zhí)迷：如何正常的愛(ài)與被愛(ài)》一書(shū)中做了精辟的解釋。
那么，什么是執(zhí)迷愛(ài)戀呢？它是怎樣形成的？有什么后果?深陷其中的人又該如何解脫呢？接下來(lái)我們一一的了解一下。
說(shuō)起愛(ài)戀，我們首先想到的就是甜蜜和激情，然而執(zhí)迷愛(ài)戀卻是一種控制和強(qiáng)迫，讓人壓抑的透不過(guò)氣來(lái)。
在愛(ài)情剛開(kāi)始的時(shí)候，和所有戀人一樣，執(zhí)迷愛(ài)戀者（簡(jiǎn)稱(chēng)執(zhí)迷者）也會(huì)展現(xiàn)出自己最完美的樣子。然而當(dāng)激情褪去，執(zhí)迷者很快就會(huì)露出控制和占有欲的一面。
“你愛(ài)我嗎？”執(zhí)迷者經(jīng)常會(huì)問(wèn)對(duì)方。當(dāng)對(duì)方的回答是肯定的時(shí)候，他們就會(huì)舒心的一笑，如果對(duì)方的回答稍有遲疑或者不耐煩，他們就會(huì)疑心深重，像喵喵一樣開(kāi)始查手機(jī)、翻短信、跟蹤、監(jiān)視……無(wú)所不用其極的背后，其實(shí)都是為了證明一句話(huà)，那就是“你是愛(ài)我的”。
如果執(zhí)迷者偶爾這樣做，對(duì)方可能不會(huì)有太大反應(yīng)。但是如果成了家常便飯，對(duì)方可能就會(huì)受不了，表現(xiàn)出逃避、冷漠、大吵大鬧等反應(yīng)。
然而不管對(duì)方怎么表現(xiàn)，執(zhí)迷者都不會(huì)自查，只會(huì)把原因歸結(jié)到其他事情上，比如“ta可能最近工作壓力太大了，所以才會(huì)跟我吵架”“ta最近心情不好，所以才不會(huì)理我“......最后還會(huì)一如往常的自我安慰“我這樣做，都是因?yàn)樘珢?ài)你了?！?/p>
然而這樣的愛(ài)太過(guò)沉重，像一個(gè)囚籠一樣，讓人窒息。很多人受不了會(huì)真的離開(kāi)。而此時(shí)執(zhí)迷者又會(huì)上演一套出心理手段試圖控制對(duì)方。酗酒、絕食、自虐……所有的自我折磨背后，其實(shí)就是為了引起對(duì)方的愧疚、自責(zé)心理，挽回這段不正常的愛(ài)情。
那么執(zhí)迷者為什么會(huì)用這樣的方式對(duì)待愛(ài)情呢？在執(zhí)迷愛(ài)戀的背后，被控制的一方又起著什么樣的作用呢？
執(zhí)迷愛(ài)戀就像是一段雙人舞，缺少了舞伴的支持，舞曲就沒(méi)辦法進(jìn)行下去。執(zhí)迷愛(ài)戀的產(chǎn)生，也少不了被控制一方的協(xié)同作用。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫做 “施受虐”，具體表現(xiàn)在：
執(zhí)迷者對(duì)拒絕的高度敏感
一段健康的戀愛(ài)關(guān)系一般會(huì)包括三個(gè)階段：充滿(mǎn)幻想的迷戀期、幻想破滅的戰(zhàn)爭(zhēng)期和接受真實(shí)的真愛(ài)期。在迷戀期，戀愛(ài)雙方都會(huì)把對(duì)方看做是最理想的伴侶，親密無(wú)間，你儂我儂。然而這種狀態(tài)只能持續(xù)短短的幾個(gè)月。當(dāng)迷戀的激情過(guò)去，兩個(gè)人就會(huì)回歸真實(shí)，并渴望有自己的獨(dú)立空間。
對(duì)于正常的戀人來(lái)說(shuō)，他們能夠坦然的接受這個(gè)過(guò)程并相互理解，而執(zhí)迷者卻一直沉浸在高度依賴(lài)的迷戀期中不可自拔。一旦對(duì)方走入下一個(gè)階段，表現(xiàn)出一丁點(diǎn)的敷衍、忽視或者關(guān)注沒(méi)有那么密切，執(zhí)迷者都會(huì)產(chǎn)生一種被拒絕和拋棄的焦慮。為了撫平這種焦慮，執(zhí)迷者往往會(huì)反復(fù)的折騰，做出那些匪夷所思的事情。
那么，執(zhí)迷者為什么會(huì)對(duì)拒絕如此敏感呢？其實(shí)和童年時(shí)期父母的養(yǎng)育模式有著很大的關(guān)系。
我們都知道，孩子天生就和母親有著強(qiáng)烈的聯(lián)系。只是在生活中需要一步一步的分離。而分離的方式就影響了日后孩子與他人的關(guān)系。
在健康的家庭中，父母會(huì)用尊重、愛(ài)、鼓勵(lì)幫助孩子一步一步分離，直到建立起對(duì)世界的信任，變成一個(gè)有愛(ài)、自信、自立的人。而不健康的家庭中，父母會(huì)用嚇唬、虐待、忽略對(duì)待孩子，讓他們產(chǎn)生對(duì)世界的恐懼，最終難以分離成一個(gè)獨(dú)立、健全的人。
雖然孩子都會(huì)長(zhǎng)大，但是在不健康家庭中生活的孩子，內(nèi)心會(huì)極度空虛，他們非常渴望愛(ài)，但是也不可能再回到母親的懷里。所以當(dāng)他們遇見(jiàn)戀人時(shí)，就把這種愛(ài)投射了到戀人身上。
當(dāng)戀人表現(xiàn)出稍微的拒絕時(shí)，他們就會(huì)想起曾經(jīng)被父母忽略、拋棄的痛苦回憶，為了不再體驗(yàn)?zāi)欠N絕望的感受，執(zhí)迷者會(huì)“先下手為強(qiáng)”，用盡方法控制對(duì)方，為的就是讓自己不再重復(fù)童年的悲劇。
但是這無(wú)異于飲鴆止渴。一時(shí)的執(zhí)迷行為可能會(huì)帶來(lái)心理上的安慰，但是時(shí)間長(zhǎng)了，只能把戀人越推越遠(yuǎn)。
被執(zhí)迷者的協(xié)同心理
（一）又愛(ài)又恨的矛盾心理
對(duì)于被執(zhí)迷者來(lái)說(shuō)，執(zhí)迷戀情就像是一把雙刃劍，一方面執(zhí)迷者表現(xiàn)出來(lái)的極致浪漫和體貼讓他們體會(huì)到了無(wú)以復(fù)加的刺激和被愛(ài)，另一方面執(zhí)迷者的控制、威脅手段又讓他們倍感壓抑和窒息。
他們想要逃離，卻又舍不得這種被愛(ài)的感覺(jué)。猶猶豫豫之中只能不斷找理由來(lái)掩飾自己的矛盾心理“我最近太累了，想一個(gè)人待一會(huì)兒”、“我最近身體不好，所以要暫時(shí)忽略你了”……種種借口之下，只會(huì)讓執(zhí)迷者更難發(fā)現(xiàn)自己的瘋狂行為。
（二）愧疚自責(zé)心理
一個(gè)網(wǎng)友曾分享了自己的愛(ài)情故事。他和女友鬧分手，女友的要求是再抱他一下。結(jié)果就在他懷里女友割腕自盡了。雖然最后被搶救，但是他的心理卻發(fā)生了很大的變化。他認(rèn)為“一個(gè)女人愿意為你去死，你怎么能辜負(fù)她呢”所以盡管現(xiàn)在生活一地雞毛，但他再也沒(méi)有想過(guò)離開(kāi)。
被執(zhí)迷者的愧疚、自責(zé)心理就是執(zhí)迷者的武器。執(zhí)迷者拿準(zhǔn)了這一點(diǎn)，所以才會(huì)無(wú)所顧忌的的控制、強(qiáng)迫對(duì)方。如果對(duì)方稍有不從，執(zhí)迷者就自傷、自虐，最終對(duì)方的妥協(xié)只能讓執(zhí)迷者更加的肆無(wú)忌憚。
那么被執(zhí)迷者為什么會(huì)有這樣的心理呢?其實(shí)和執(zhí)迷者一樣，也是原生家庭帶來(lái)的問(wèn)題。被執(zhí)迷者大多生活在不健康的家庭中，從小見(jiàn)慣了父母的猜忌、指責(zé)和妒忌，以為這就是愛(ài)情的調(diào)節(jié)劑。所以在他們?cè)庥鰣?zhí)迷時(shí)，也無(wú)法發(fā)覺(jué)問(wèn)題。
有些人雖然意識(shí)到了問(wèn)題，但由于小時(shí)候父母的粗暴對(duì)待和忽略養(yǎng)育，讓他們極度渴望得到愛(ài)的滋養(yǎng)。雖然執(zhí)迷的愛(ài)讓他們生活窒息，但他們還是像抓住一根救命稻草一樣，不舍得放棄這個(gè)再次被愛(ài)的的機(jī)會(huì)。
不管是哪種心理，其實(shí)都助長(zhǎng)了執(zhí)迷者的行為，讓這段不正常的執(zhí)迷愛(ài)戀繼續(xù)下去。
心理學(xué)上有個(gè)“飛鏢效應(yīng)”，講的是消極情緒就像飛鏢，在無(wú)法宣泄時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)而傷害自己。執(zhí)迷者的猜忌、憤怒、痛苦等消極情緒無(wú)法發(fā)泄,最終只能轉(zhuǎn)變?yōu)樯眢w的問(wèn)題，例如失眠、頭疼、胃疼等。
另外執(zhí)迷者一味追逐，只能讓?xiě)偃嗽阶咴竭h(yuǎn)。付出得不到收獲，努力得不到肯定，執(zhí)迷者的自我價(jià)值和效能感就會(huì)越來(lái)越低。喪失愛(ài)的尊嚴(yán)，結(jié)果只能在感情中迷失自己。
一、發(fā)現(xiàn)執(zhí)迷模式，給自己的執(zhí)迷“記本帳”
就像航海者會(huì)記錄航海日記一樣，只要翻看日記，就能知道自己是怎么偏離航道的。執(zhí)迷者也需要給自己的行為記本帳，這樣才能發(fā)現(xiàn)自己是怎么偏離正常生活的。
當(dāng)你滿(mǎn)腦子都是對(duì)方，并對(duì)自己的行為感到不能自已時(shí)，你需要記下這六個(gè)問(wèn)題的答案。
1、是什么觸發(fā)了這個(gè)想法？
2、我想了些什么？
3、我有什么感受？
4、我想做什么？
5、我做了什么？
6、結(jié)果怎樣？
比如“今天是我的生日，我想他會(huì)給我一些驚喜，但是他什么都沒(méi)有做。我很生氣，懷疑他是不是在外有人了才把我忘了。于是我瘋狂的給他打電話(huà)，還到他單位去查崗。結(jié)果他只是在開(kāi)會(huì)而已。我羞愧極了?！?/p>
在記錄的時(shí)候，你可以寥寥數(shù)語(yǔ)概括一下，也可以長(zhǎng)篇大論詳細(xì)闡述，但不管怎樣，你都需要誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的感受，并完整的記錄全部事實(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，你有可能為自己的想法或行為感到羞恥和不可思議，但是沒(méi)有關(guān)系。記錄下來(lái)你才能明白自己的執(zhí)迷模式，并為以后的改變提供給基礎(chǔ)。
二、暫停執(zhí)迷模式，給自己的執(zhí)迷“放個(gè)假”
熟悉了自己的執(zhí)迷模式，怎么改變它呢？現(xiàn)在你需要一點(diǎn)想象力。
給行為劃出底線(xiàn)
你可以把自己的執(zhí)迷行為想象成一個(gè)熊孩子，而你就是他嚴(yán)厲的父母?，F(xiàn)在他正坐在你的對(duì)面，聆聽(tīng)你的警告。你可以這樣說(shuō)“你知不知道，你的混賬行為給我?guī)?lái)了多大的后果？你讓我疑神疑鬼、整夜失眠，精神和身體都受到了極大的折磨……現(xiàn)在我要警告你，以后不許再偷翻xx的手機(jī)，也不許再到單位監(jiān)視他了。希望你可以記住，做回真正的自己?！?/p>
也許剛開(kāi)始的時(shí)候，你很難進(jìn)入情境。但是沒(méi)關(guān)系，多練習(xí)幾遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大聲說(shuō)出你的執(zhí)迷和后果并給它設(shè)置一個(gè)底線(xiàn)，是應(yīng)對(duì)執(zhí)迷很有效的辦法。
給想法貼上“有害”標(biāo)簽
通過(guò)練習(xí)，你的執(zhí)迷行為已經(jīng)減少很多，但是執(zhí)迷想法還是很難控制。你的頭腦里還總會(huì)時(shí)不時(shí)的冒出一些疑惑的聲音 “ta是不是不愛(ài)我了”、“ta是不是有其他女人了”……
這些想法折磨的你日夜難眠，好像不做點(diǎn)什么就難以心安。所以為了防止執(zhí)迷行為卷土重來(lái)，現(xiàn)在你需要消滅這些執(zhí)迷想法。而最簡(jiǎn)單的方法就是“貼標(biāo)簽”。
就像醫(yī)生說(shuō)的冰淇淋糖分高，有害健康一樣，再次見(jiàn)到冰淇淋，你會(huì)不自覺(jué)的遠(yuǎn)離它?，F(xiàn)在你也可以給你的執(zhí)迷想法貼上“有害”的標(biāo)簽。
從記錄本上收集你執(zhí)迷想法和感受，想象著把它們放進(jìn)了一個(gè)箱子里，而箱子的上面正貼著一個(gè) “有害”的標(biāo)簽。每當(dāng)執(zhí)迷想法冒出來(lái)的時(shí)候，你就告訴自己“這是‘有害’的”，并把它按進(jìn)箱子里。久而久之你就會(huì)遠(yuǎn)離這些想法，回歸正常的生活。
三、根除執(zhí)迷模式，認(rèn)清不被愛(ài)的根源
以上方法只能讓你從執(zhí)迷中暫時(shí)解脫出來(lái)。要想徹底擺脫執(zhí)迷模式，你還要回到小時(shí)候，去認(rèn)清童年被拒絕的根源。
首先，給曾經(jīng)拒絕你的父母寫(xiě)封信。找一個(gè)安靜的環(huán)境，仔細(xì)回憶一下不被愛(ài)的過(guò)往，然后以“當(dāng)你拒絕/不理解/虐待我的時(shí)候，我有多么……”為開(kāi)頭，寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的所有感受。此時(shí)你可能感覺(jué)委屈、傷心、憤怒、無(wú)助等，但是沒(méi)關(guān)系，全部表達(dá)出來(lái)會(huì)幫你了解內(nèi)心更深處的自己。
然后，站在父母的角度，想象他們的真實(shí)回應(yīng)。這需要你要摒棄一切不切實(shí)際的幻想，根據(jù)父母一貫的作風(fēng)，去想象他們的真實(shí)回答。
如果你的父母真的感到愧疚，并對(duì)你造成的傷害感到抱歉，那么一直以來(lái)圍繞你的“不被愛(ài)”的陰影就可以消散了。你會(huì)從父母的道歉中感到安慰，并生長(zhǎng)出新的信任力量。
但是大多數(shù)父母是不會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤的，他們只會(huì)冷冰冰地告訴你“我就是不喜歡你，所以才會(huì)那樣對(duì)你”，“你就是個(gè)包袱，我早就想甩掉你”……
對(duì)于這種情況，你現(xiàn)在可以認(rèn)清事實(shí)了，那就是對(duì)于不愛(ài)你的人，不論你如何做，對(duì)方也都不會(huì)愛(ài)你。所以你現(xiàn)在不必委曲求全或者死纏爛打了，因?yàn)槟愕膽偃艘苍S根本就不愛(ài)你。
放過(guò)別人，也是放過(guò)自己。只有勇敢的面對(duì)童年的悲劇，才能治愈我們現(xiàn)在的執(zhí)迷。
然而放棄執(zhí)迷并不等于放棄激情和甜蜜。只有走出那些控制、妒忌、猜測(cè)和占有欲，才能解放自己，讓我們發(fā)現(xiàn)愛(ài)情更深層次的意義。
參考資料：
【1】蘇珊·福沃德，克雷格·巴克.執(zhí)迷:如何正常地愛(ài)與被愛(ài)【M】.北京：北京時(shí)代華文書(shū)局，2018.
【2】馬原嘯，冉光明，陳旭.不安全依戀者注意偏向的形成機(jī)制及神經(jīng)基礎(chǔ)【J】.心理科學(xué)進(jìn)展，2016.
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