這一輩子啊，忙。時(shí)間好像有那么多，時(shí)間好像又那么少。尤其是有了工作和孩子以后，離夢(mèng)想，似乎越來(lái)越遠(yuǎn)。
那些年曾經(jīng)許下的目標(biāo)，現(xiàn)在，你進(jìn)行到了哪一步？
如果不主動(dòng)安排時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步，毫無(wú)疑問(wèn)，你將被時(shí)間磨損，在瑣事中荒廢一生。不知有多少人，不見(jiàn)棺材不掉淚，苦笑著問(wèn)，時(shí)間都去哪兒了。
Harold Hill教授有句話概括的很精彩：你囤積了許多明天，最后發(fā)現(xiàn)每個(gè)昨天都在虧欠。
重新設(shè)定人生的游戲模式吧，從 EASY 切換為 HARD?，F(xiàn)在不自虐，難不成等著被虐？
重新思考人生，別再只為生存掙扎。
希望本文能激發(fā)你重新思考人生走向，幫助你簡(jiǎn)化路徑，回歸本心。如果每天東戳戳，西捅捅，凈干些無(wú)關(guān)痛癢，微不足道的事情，你所追求的有意義的人生，無(wú)從談起。
如果每個(gè)人的時(shí)間都是一塊黃油的話，想下，有多少人拿著各自的面包沒(méi)事就來(lái)刮一下？等你自己想吃的時(shí)候，更慘，就這點(diǎn)剩下的還早早被人預(yù)定了。
你是自己命運(yùn)的導(dǎo)師。
你對(duì)自己負(fù)責(zé)。
你要為自己做決定，你一定要為自己做決定。否則，有人會(huì)的。
說(shuō)難聽(tīng)一點(diǎn)，不這樣做，就會(huì)任人宰割。
把早上的這幾件小事做好，生活會(huì)很快給你一個(gè)大大的改變。
那么，就讓我們開(kāi)始吧 :)
1.每天保證至少7小時(shí)的睡眠
來(lái)一起正視這個(gè)事實(shí)吧：睡眠是與吃喝同等重要的事情。不知有多少人因?yàn)槿庇X(jué)而造成悲劇。
“中國(guó)睡眠研究會(huì)”在去年的報(bào)告稱，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。此外，40%的成年人在最近一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)白天打盹。
睡不好窮的快。37.8%的中國(guó)職場(chǎng)人士在白天的工作中經(jīng)常因沒(méi)睡好而影響了工作效率。平均來(lái)看，中國(guó)職場(chǎng)人士24.5%的工作時(shí)間都是因睡不好而處在低效狀態(tài)，其中14.9%的人低效工作時(shí)間達(dá)50%以上。估算發(fā)現(xiàn)，每個(gè)中國(guó)職場(chǎng)人因睡不好平均每月?lián)p失3212元的工資！
如果將在24點(diǎn)之后睡覺(jué)的行為定義為熬夜。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，2015年中國(guó)人熬夜的比例達(dá)到22.2%，而在2013年這一比例僅為14.2%。1900年以來(lái)，人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當(dāng)前的日睡眠時(shí)間比1900年減少了1.5小時(shí)。
從另一方面講，高質(zhì)量的睡眠可以帶來(lái)這些好處：
記憶力提升
更長(zhǎng)的預(yù)期壽命
炎癥減少
創(chuàng)造力提升
注意力提升
肥胖幾率降低
肌肉運(yùn)動(dòng)增多
更不容易焦躁
對(duì)咖啡因依賴度降低
跟不容易發(fā)生事故
更不容易抑郁
還有更多...不信你去搜
本篇文章后面的建議都是以睡眠為前提的，如果你提前3個(gè)小時(shí)就上床的，早上5點(diǎn)起床都沒(méi)問(wèn)題。這條不能保證，后面的建議就不用討論能不能執(zhí)行了。
因?yàn)槟銚尾蛔〉摹?/p>
你也許能在開(kāi)始的時(shí)候使用興奮劑硬撐著，但這畢竟不可持續(xù)。長(zhǎng)此以往，身體將會(huì)被拖垮。任何目標(biāo)的制定和習(xí)慣的養(yǎng)成，都要考慮將來(lái)較長(zhǎng)時(shí)間范圍內(nèi)的可持續(xù)性。
2.通過(guò)祈禱和冥想，保持思維清晰，學(xué)會(huì)感恩
從高質(zhì)量的睡眠中清醒過(guò)來(lái)后，祈禱和冥想是催人向上的決定性一步。
你會(huì)對(duì)世界更加敏感。
祈禱和冥想會(huì)讓你感恩自己所擁有的一切。感恩可以讓你的視野變得更為寬廣，所欲所求皆在你的左右，整個(gè)世界將成為你的寶藏，無(wú)盡的機(jī)遇正撲面而來(lái)。
感恩是磁鐵。當(dāng)你學(xué)會(huì)欣賞，學(xué)會(huì)感恩，身邊的人會(huì)因此愿意接近你，更多積極和美好的因素會(huì)紛至沓來(lái)。感恩是通往成功的最重要品質(zhì)，被譽(yù)為所有美德的源泉。
每天清晨，用清澈的眼光打量這個(gè)世界，心懷感恩，你將會(huì)吸收到這個(gè)世界上最好的資源，而不被繁瑣和消極的東西分心。
3.高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
身體缺乏鍛煉的人不在少數(shù)，真正能做到有規(guī)律運(yùn)動(dòng)健身的卻寥寥無(wú)幾。如果你想變成健康，快樂(lè)和高效率人群中的一員，養(yǎng)成有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣吧！
聽(tīng)了這句話，有許多讀者朋友可能會(huì)直接沖到健身房里大汗淋漓了。除此之外，我有一個(gè)新發(fā)現(xiàn)：早上只要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，在自己庭院里做一些雜活，就可以讓思維清晰，靈感煥發(fā)。
但不管是做什么，一定要讓自己動(dòng)起來(lái)！
運(yùn)動(dòng)可以讓你不那么容易心情低落，緊張煩躁，有助于你在事業(yè)上獲得更大的成功。健康，是人生木桶中最常見(jiàn)的一塊短板。在身體掉鏈子之前，你也許已經(jīng)開(kāi)始減速了。
4.攝入30克蛋白質(zhì)
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授Donald Layman建議，每日早餐應(yīng)該至少攝入30克蛋白質(zhì)。Tim Ferriss在他的書(shū)《The 4-Hour Body》中也提到，醒來(lái)之后的30分鐘內(nèi)應(yīng)該攝入30克蛋白質(zhì)。
按Tim的話說(shuō)，他老爹照著這個(gè)做，在一個(gè)月內(nèi)減掉了19磅體重。
蛋白質(zhì)含量豐富的食物比其他任何服務(wù)都能讓你產(chǎn)生飽腹感，因?yàn)樗麄冊(cè)谖覆客Ａ舻臅r(shí)間最長(zhǎng)。此外，蛋白質(zhì)能夠保持血糖穩(wěn)定，降低饑餓的不適感。
先食用蛋白質(zhì)，能降低對(duì)精加工碳水化合物的渴望。這些去除了其他有益營(yíng)養(yǎng)的“純粹碳水化合物”，例如白面包和甜甜圈等，是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么如何在早上獲得足夠的蛋白質(zhì)呢？Tim給了以下4個(gè)建議
蛋白質(zhì)在早餐卡路里總量中至少占40%
吃2-3顆雞蛋（沒(méi)顆雞蛋含有大約6g蛋白質(zhì)）
如果你不喜歡吃雞蛋，可以嘗試下火雞培根，有機(jī)豬肉培根，香腸或者茅屋芝士。
或者說(shuō)，沖一杯蛋白質(zhì)奶昔。
如果你只吃素，也可以從這些食物中攝取到足量的植物蛋白：豆類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果和種子。
5.沖個(gè)冷水澡
Tony Robbins的每一天，是從一大早跳進(jìn)14攝氏度的泳池開(kāi)始的。
為什么要這樣？
冷水浸泡對(duì)促進(jìn)身心健康有奇效。經(jīng)常如此，可以為你身體的免疫系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)帶來(lái)深遠(yuǎn)的改變。因?yàn)樾玛惔x速率加快，還能幫助減肥?？梢苑Q得上是提高生活質(zhì)量的一劑良方。
2007年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，冷水浴對(duì)抗抑郁的效果有時(shí)候甚至強(qiáng)過(guò)處方藥。因?yàn)?，冷水能夠啟?dòng)一大波讓你精神提振，心情舒暢的神經(jīng)物質(zhì)。
人天然會(huì)對(duì)走進(jìn)冰冷的水中有一種恐懼心理。但如果你真的能夠克服它，在蓮蓬頭面前你甚至?xí)岩勺约?，什么時(shí)候?qū)崴a(chǎn)生抵觸心理了？
或者說(shuō)，你依然下不了決心：也許……明天吧。然后打開(kāi)熱水開(kāi)關(guān)，舒服地閉上了眼睛。
把全身跑進(jìn)冰冷刺骨的泳池也許會(huì)讓你凍得想死。沒(méi)關(guān)系，死就死吧，直接跳進(jìn)去，別慢慢走進(jìn)去，那樣更痛苦。等上20秒，就沒(méi)事了。
洗冷水浴也一樣的道理，冷水霹靂啪啦打下來(lái)，心跳加速，本能的想逃離。等上20秒，就沒(méi)事了。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，冷水能夠讓我的意志力更強(qiáng)大，給我了更多創(chuàng)造力。冷水從背后一瀉而下的時(shí)候，我嘗試著降低自己的呼吸，冷靜下來(lái)，莫名的快感會(huì)從心底洶涌而來(lái)，新的創(chuàng)意和想法一發(fā)不可收拾，所有的問(wèn)題，似乎都亮出了它的來(lái)路，并且指明了對(duì)應(yīng)的出路。
另外，大早晨的做一些刺激的事是有好處的，別在溫暖的小窩里發(fā)懶了，活奔亂跳地開(kāi)始新的一天吧！
6.多讀書(shū)，哪怕是聽(tīng)書(shū)也好
普通的人忙著娛樂(lè)，卓越的人忙著學(xué)習(xí)。對(duì)于世界上最成功的人來(lái)說(shuō)，每周一本書(shū)是很正常的。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，持續(xù)學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。
我呢，通常會(huì)在通勤的時(shí)候聽(tīng)電子書(shū)，一周就能刷完一本。
早上騰出15-30分鐘的時(shí)間來(lái)讀一些令人振奮的或有益的書(shū)籍，能讓人獲益良多。
長(zhǎng)此以往，你度過(guò)的書(shū)已經(jīng)達(dá)到數(shù)百本，在一些話題上你儼然是一個(gè)專家。你思考的方式，看待世界的眼光，將會(huì)更加多元。在看似不相關(guān)的話題之間，你會(huì)看見(jiàn)別人察覺(jué)不到的關(guān)聯(lián)。
7.不斷強(qiáng)化你的人生目標(biāo)
你的目標(biāo)應(yīng)該寫下來(lái)么？不管是短期目標(biāo)還是長(zhǎng)期目標(biāo)，每天拿出一小會(huì)兒來(lái)鞏固和強(qiáng)化你的人生目標(biāo)能夠幫助你劃定每天的主線。
如果長(zhǎng)期目標(biāo)每天都在眼前晃，你會(huì)每天都會(huì)想怎么才能更好地實(shí)現(xiàn)它。
如果你每天都會(huì)想怎么才能更好地實(shí)現(xiàn)它，自然會(huì)有更強(qiáng)大的精神力量推動(dòng)你一步一步往前走。
不是靈異片，但夢(mèng)想真的好像顯靈了。
完成目標(biāo)其實(shí)是一門學(xué)問(wèn)。容不得任何含糊不確定。每天踏踏實(shí)實(shí)的走好每一步，不論多高的山峰，終有登頂?shù)囊惶臁?/p>
當(dāng)然，前提是記得一定要把目標(biāo)寫下來(lái)，每天強(qiáng)化，每天激勵(lì)。
8.每天朝遠(yuǎn)方走一小步
就像運(yùn)動(dòng)中的肌肉一樣，意志力也會(huì)慢慢走向枯竭。選擇做的越多，選擇本身的質(zhì)量就越低，意志力也會(huì)隨之越來(lái)越弱。
是不是有點(diǎn)難懂？說(shuō)白了，就是你做的事情越多，你就越累，再來(lái)新的，你可能干脆就不想干了。
所以呢，把最容易放棄的最難的事情在早上頭一個(gè)做完。如果不這么做，那么也許它永遠(yuǎn)沒(méi)有完成的時(shí)候。在一天即將終了，筋疲力盡的那一瞬間，腦力里是不是涌出成千上萬(wàn)的理由阻止你爬起來(lái)戰(zhàn)斗，而是灰頭土臉的把它推到明天？
一旦推到明天，那就代表著永遠(yuǎn)。
記住，先啃硬骨頭。
明天永遠(yuǎn)都在，只是永遠(yuǎn)跟你隔著24小時(shí)。
明天是用來(lái)做第二次的，把第一次留給今天吧。
每天一小步，遠(yuǎn)方?jīng)]有那么遠(yuǎn)。
最后的話
在早上8點(diǎn)之前，把這幾件事做好。
不論你在今天剩下的時(shí)光里會(huì)遇見(jiàn)什么，你都已經(jīng)將最重要的事情做完了。
你已經(jīng)回到了通往夢(mèng)想的路上，正在一點(diǎn)點(diǎn)靠近它。
在早上8點(diǎn)之前，把這幾件事做好。
你在工作中表現(xiàn)會(huì)更出色，在生活中會(huì)更順心，與周圍人的關(guān)系更融洽，會(huì)更快樂(lè)，會(huì)更自信，更勇敢，對(duì)自己，有更清晰的定位，對(duì)未來(lái)，有更清醒的認(rèn)知。
看，你的生活在慢慢變好??！
你再也不能接受每天早上醒來(lái)時(shí)，一堆破事毫無(wú)頭緒，只想蜷在被窩里不出來(lái)的狀態(tài)了。那些曾經(jīng)的煩惱，終究一點(diǎn)點(diǎn)的離你而去。
雖然每天做的還是那些工作，但不知為何你現(xiàn)在對(duì)此充滿了熱情。
身邊的人，不知怎么的，也變得更真誠(chéng)，更友好，更有深度，更有趣了呢！
自主而豐富的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。
所以呢？還記得第一步是什么嗎？
快！去！睡！覺(jué)！
-THE END-
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