肺是人體最大的內(nèi)臟，欲治病強(qiáng)身，先把肺強(qiáng)起來(lái)，欲強(qiáng)肺，最直接、有效、方便的方法就是煉“閉氣功”閉氣功，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一種呼吸法，即通過(guò)吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。
最簡(jiǎn)單的閉氣功練法是：吸一口氣，然后收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉于肺部，時(shí)間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢地呼出來(lái)。功夫差的人吸一口氣大約只能閉15秒，功夫好的人閉60秒不成問(wèn)題。平時(shí)健康狀況如何可以借閉氣時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)測(cè)定，騙不了人。閉幾秒鐘就閉不住，這個(gè)人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差。
稍微講究的閉氣功練法是：吸一口氣閉住，待到受不了之后不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿，此時(shí)可繼續(xù)閉氣10秒或20秒，受不了之后又可接著吸第三次繼續(xù)閉氣，總共吸幾次本無(wú)限制，原則是吸到不能再吸，閉到無(wú)法再閉，最后才由鼻孔呼出，如此分段呼氣、閉氣、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒并非不可能的事。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無(wú)一肺泡不充滿空氣。
練“閉氣功”增強(qiáng)肺功能很神速，開始每天練三次，逐步增加到十次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒，這功法太好了，提高肺功能快，見效神速。爬山、游泳、跑步雖也能提高肺功能，但要場(chǎng)地、要有力氣。上年紀(jì)的，身體素質(zhì)差，不適合這些運(yùn)動(dòng)。而閉氣功，坐著就可以做，睡著也可做，最適合老年人練，當(dāng)然，這功法也同樣適合任何年齡階段的人練。上班族忙，但每天抽十分至十五分鐘總是會(huì)有的，小孩練的話，書中介紹每天練三次就可以了。
練閉氣功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到提升，對(duì)于外來(lái)病毒、病菌的入侵，自然減少許多恐懼，非常明顯的現(xiàn)象是，除了避免感冒外，作者認(rèn)為閉氣功的重要功效之一是防止得癌，練習(xí)者了早晚各練一次，每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來(lái)得快而便捷。
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