中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。常見(jiàn)的降膽固醇食物有：

1、燕麥：每天最好吃一杯半的燕麥片。美國(guó)食品藥物管理局（FDA）核準(zhǔn)燕麥片包裝上可標(biāo)示：食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動(dòng)脈及心臟 病的危險(xiǎn)。因?yàn)檠帑湹乃苄岳w維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和甘油三酯。其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋(píng)果、 桃子、瓜類(lèi)、菇類(lèi)、海帶、黑白木耳、紫菜等。

2、堅(jiān)果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果類(lèi)含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。發(fā)表在2006年世界心臟醫(yī)學(xué)會(huì)年 會(huì)的一份研究報(bào)告稱(chēng)，有10個(gè)歐洲國(guó)家、搜集近40萬(wàn)人的資料分析后發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果吃得愈多的人，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)愈小。每天吃13克堅(jiān)果的人得冠心 病的風(fēng)險(xiǎn)，比吃不到1克的人少4成。但堅(jiān)果唯一的缺點(diǎn)就是熱量太高。專(zhuān)家建議，不妨每周吃?xún)纱危看纬?克，大約握在手心松松一把的量，即可獲得豐富的不 飽和脂肪酸和抗氧化劑。

3、黃豆:黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物性蛋白，可降低血中總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯，而又不影響高密度膽固醇。另外， 黃豆所含的異黃酮素與纖維素也可能有降低膽固醇的作用，每天攝取20—50克大豆蛋白，約可降低4％—8％的壞膽固醇和甘油三酯。除了黃豆，大豆蛋白制品 還有豆腐、豆?jié){等。