每天常搓7部位讓你更健康（1）搓額：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
（2）搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
（3）搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
（4）搓手：
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
（5）搓肋：
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
（6）搓腹：
先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
（7）搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
背部按摩手法
1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。
2、現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。
3、繼續(xù)搖，同時(shí)把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。
4、繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)由左向右。緩緩地停止搖。
5、把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
6、雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回。
7、回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。dd重復(fù)步驟6和7，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。
8、從背下部開始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側(cè)直下。重復(fù)幾次。
9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。
10、移開左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。
11、從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時(shí)，把手指拉過肩膀向頸部移動(dòng)。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。
12、雙手靠攏，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翹。向著肩膀的方向，來回搓動(dòng)，以使肌肉發(fā)熱。對(duì)肩胛骨和位于肩胛骨與脊柱之間的部位多加注意。再返回到臀下部。
13、揉捏臀部的肌肉。雙手交替抓和擠肌肉，并逐步加大壓力。向背上部推進(jìn)，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻動(dòng)肩部肌肉。輕捏頸背部。沿脊柱和肩胛骨之間下移。
14、兩拇指交替從脊柱向肩胛骨作向外劃圈橫推。在你加大對(duì)肌肉的壓力時(shí)，讓伙伴把感覺反饋給你。這種手法產(chǎn)生一種“舒暢的疼痛”和釋放緊張的快感。在肩胛骨上按摩。
15、雙掌并攏，把你的前臂橫在伙伴背部的中間。
16、很慢地把前臀向兩邊推開，掌心朝下滾動(dòng)你的前臂。右臂應(yīng)在脊柱的底部停下來，而左臂在頸的頂部停下來。利用身體的重量施加壓力。
17、現(xiàn)在，在背的一側(cè)以對(duì)角線方向重復(fù)這一動(dòng)作。你的左臂應(yīng)推到肩部，而右臂則推到對(duì)側(cè)的臀部。
18、雙手沿同一個(gè)方向放在臀部，用交叉的、絞扭的動(dòng)作向背部移。用掌根和手指抵住背部，在用一只手向前推的同時(shí)，用另一只手向后拉。雙手不停地交替向兩個(gè)方向輪流動(dòng)作。
19、回到伙伴的左側(cè)。雙手在雙肩的頂部滑動(dòng)，在肩部和頸底部輕輕地揉。用拇指和手指擠壓和捻動(dòng)肌肉。
20、左手持伙伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘彎曲，提起前臂帶過背部，讓它停留在此位置。
21、把你的左手放在伙伴的左肩。并攏手指，作劃圈運(yùn)動(dòng)，按摩肩部和脊柱之間的肩胛骨和肌肉。
22、找出肩胛骨的頂部邊沿，從頸部起用拇指和手指向外擠壓肌岡。
23、手指并攏把掌側(cè)放在肩胛骨頂部的內(nèi)側(cè)。略提高肩部，把手向下推。重復(fù)步驟
24、回到伙伴的左側(cè)，在她的右背進(jìn)行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，從臀部起向上到肩，以及臂的頂部。
25、輕握拳頭，雙手交替捶打右臀部。
26、放松手指，兩掌相對(duì)，快速劈兩臀部。
27、雙手成杯狀，從臀部開始叩打皮膚。動(dòng)作正確的話，會(huì)發(fā)出真空吸氣的聲音。在整個(gè)右背部做，包括臂頂部。
28、再次從臀部開始，雙手放松，用手背輕輕拍打皮膚。用此手法按摩整個(gè)右背部和上臂。
29、雙手輕放在脊柱兩側(cè)手指朝向腳。緩慢地利用身體的重量從頸部向脊柱底部推。
30、從脊柱底部開始，用掌根劃波浪形向上收，向外推到身體兩側(cè)、向內(nèi)推到脊柱。
31、繼續(xù)劃波浪形直到肩部，到達(dá)頸部對(duì)把手伸到肩的底下。
32、雙手向內(nèi)溫柔地?cái)D壓頸的兩側(cè)。把手指放在顱骨的底部邊緣，向內(nèi)壓。
33、把雙手放在肩部脊柱的兩側(cè)，向外劃大圈、同時(shí)用拇指在同樣的方向劃圈并壓入肌肉。用穩(wěn)定的壓力向背下部進(jìn)行按摩。
34、用同樣的手法，從臀部頂向外側(cè)把拇指壓進(jìn)肌肉。以長(zhǎng)滑波回到肩部，擠壓至頸部結(jié)束。
35、把雙手的手指和拇指張開成v形，放在脊柱的兩側(cè)。從肩部開始，向下壓肌肉，就像是要把肌肉攤平。用長(zhǎng)的滑波推回到頭部。
36、從頸底部開始，在脊柱兩側(cè)向下用拇指劃外圈。其他手指保持放松。到背頂部時(shí)加大壓力，隨著向下運(yùn)動(dòng)，壓力遞減。用滑波回到上部。
37、雙手平放在伙伴的肩部。雙手交替在整個(gè)背部劃大圈，然后覆蓋到臀部。
38、用指尖，如撥弄琴弦狀從脊柱底部開始向上撫摸整個(gè)背部。到肩部時(shí)、雙手并攏撫摸頸，并摩擦頭頂部。
失眠的自我按摩法隨著現(xiàn)在各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，失眠的人群也在快速的擴(kuò)大。就連學(xué)生也有很多在沖刺人生階段的過程中產(chǎn)生失眠。學(xué)會(huì)這套簡(jiǎn)單的按摩方法，可以對(duì)抗失眠！
一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
按摩減肥的簡(jiǎn)單穴位很多減肥者通過脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。
按摩減肥的效果
按摩減肥是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做“按摩來促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。
運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生肌肉
若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機(jī)能，并造出有彈性的身體。
基本的手掌按摩
使用整個(gè)手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。
遇到問題
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如天氣過冷，也可隔著衣服進(jìn)行，同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點(diǎn)；腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在堅(jiān)持，可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅(jiān)持下去，酸痛感就會(huì)消失。
8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。
減肥按摩的手法
二指疊按法
如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不痛為宜。
波浪式推壓法
兩手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。
基本的手掌按摩
使用整個(gè)手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強(qiáng)弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后，手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分，慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細(xì)心地按摩。
按摩關(guān)元穴減肥效果佳
按摩關(guān)元穴減肥法簡(jiǎn)便易操作，且無任何副作用。其減肥機(jī)理是通過對(duì)關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對(duì)脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。
具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上有節(jié)律地按摩，需要注意的是，先緩慢按摩(約2秒鐘1次)，然后稍快(約1秒鐘1次)，循序漸進(jìn)，注意用力適中，平均速度應(yīng)控制在100次/分鐘以內(nèi)，每次按摩以10分鐘為宜，最好每天早晚各進(jìn)行1次。
此法尤適用于腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等癥狀的中青年女性。
簡(jiǎn)單按摩法就能幫你輕松收腹
使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。
每天勤勞使用纖體保養(yǎng)品搭配按摩手勢(shì)，讓松垮贅肉快閃！
手臂腿部按摩步驟
1、取適量纖體保養(yǎng)品后，先由下往上輕輕推抹均勻。
2、手指用點(diǎn)力道，以由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)的手勢(shì)按摩有贅肉或橘皮組織的部位。
3、由下往上輕輕拍打，幫助血液循環(huán)。
貼心小提醒
1、使用纖體保養(yǎng)品按摩最好是在晚上沐浴后，吸收效果比較好，如果夠勤勞的話，早上起床也可以加強(qiáng)一次。
2、除了用雙手按摩外，也可利用一些按摩小道具，加強(qiáng)力道。顆粒較大的按摩刷可用在局部按摩，顆粒較小的則可用在面積較大的部位。
3、每周1-2次身體去角質(zhì)，能幫助身體保養(yǎng)品的吸收。
增高按摩現(xiàn)代人有希望身材高大的愿望。而身高與少年期的發(fā)育關(guān)系極大，雖然青春期時(shí)人的生長(zhǎng)發(fā)育最快，但兒童期沒有一定的身高基數(shù)，即使發(fā)育再好，也難以達(dá)到理想的高度（特殊情況例外）。為了使兒童成年后有理想的身高，母親在子女少年期做一些促進(jìn)兒童身高的簡(jiǎn)易按摩，對(duì)兒童的保健發(fā)育是極為有益的。筆者針對(duì)這一現(xiàn)實(shí)，結(jié)合有關(guān)家長(zhǎng)的要求，總結(jié)提出了促進(jìn)兒童身高發(fā)育的保健按摩方法，為了更多人掌握適用，現(xiàn)將操作要領(lǐng)介紹給大家。
[操作要領(lǐng)]
（1）骨膜及長(zhǎng)骨按摩：骨骼的增長(zhǎng)主要是由于骨膜受到刺激所引起。只要適當(dāng)?shù)卮碳す悄ぜ伴L(zhǎng)骨，便可促進(jìn)骨干發(fā)育。因此，骨膜及長(zhǎng)骨按摩有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的意義。操作要點(diǎn)：接術(shù)者先仰臥，后俯臥。術(shù)者居一側(cè)，先用右掌根中部較小的面積按壓股骨上端至骨骼表面，然后熟練而輕快地緩緩順推至膝部。再用同樣方法順推脛骨、腓骨至踝部，兩側(cè)交替進(jìn)行共約6分鐘。然后兩手拇、食二指相對(duì)呈鉗狀，上下往返，深而輕快地拿揉下肢長(zhǎng)骨共約6分鐘。有促進(jìn)下肢骨干發(fā)育的功效。
（2）骨骺、骨關(guān)節(jié)按摩：骨骼長(zhǎng)長(zhǎng)關(guān)鍵部位是骨骺、骨關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)
治療嬰幼兒鼻炎的中醫(yī)按摩手法【轉(zhuǎn)載】因?yàn)閶胗變喝菀壮霈F(xiàn)鼻炎，而且他們皮膚幼嫩，對(duì)藥物使用量與成人有所區(qū)別，在這里為家長(zhǎng)們介紹一種治療嬰幼兒鼻炎的中醫(yī)按摩手法，希望可以幫助大家。
開天門——沿雙眉中點(diǎn)印堂處向上至發(fā)際處上下按推24下；
揉鼻梁——每次5～10遍，以手之拇指掌面自鼻尖起向上沿鼻梁至眉間印堂處；
揉鼻旁溝——每次5～10次，點(diǎn)按迎香穴5次；
按囟門——最后按摩囟門3分鐘。
寶寶皮膚嬌嫩，家長(zhǎng)的動(dòng)作一定要輕柔，以推拿局部皮膚微微發(fā)紅即可，不要用力過度，以免損傷皮膚。
如何按摩涌泉穴防治疾??？如何按摩涌泉穴防治疾病？ 導(dǎo)語：：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！边@是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)涌泉穴的描寫，意思就是腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，我們常常會(huì)按摩涌泉穴來達(dá)到保健、治病的作用。接下來我們就來看看按摩涌泉穴的具體方法。 按摩涌泉穴能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。下面就是如何按摩涌泉穴防治疾病的介紹： (1)用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。 (2)用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。 (3)用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 (4)在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。 (5)取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。 由上，我們知道了如何按摩涌泉穴防治疾病，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)中醫(yī)介紹，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
按摩治療寶寶感冒發(fā)燒中醫(yī)認(rèn)為是外感發(fā)熱。孩子感冒大部分是由于感受風(fēng)寒而致，家長(zhǎng)可選用按摩的方法進(jìn)行自我治療和保健。手法按摩的退熱效果比應(yīng)用解熱鎮(zhèn)痛類藥物更具優(yōu)點(diǎn)。
經(jīng)按摩治療后，孩子體溫可降至正常，而導(dǎo)致發(fā)熱的因素亦同時(shí)清除，這種情況孩子的體溫一般不會(huì)在短期內(nèi)再次升高。假如在按摩治療后，孩子體溫降至正常，或比原來有所下降，而致熱的因素未被清除，則孩子的體溫可能再次上升。此時(shí)，若再以推拿方法治療，體溫可再次下降數(shù)小時(shí)。如果病情嚴(yán)重要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
另外，風(fēng)寒感冒可取生姜三片、老蔥白二節(jié)、紅糖少許，熬制成汁，溫?zé)崽娲?。風(fēng)熱感冒可取桑葉3克、菊花5克、冰糖少許，熬制成汁，溫?zé)崽娲谩?div style="height:15px;">
【手法選擇】
兒童感冒可選用推攢竹、揉太陽、清天河水三種手法進(jìn)行按摩治療。風(fēng)寒感冒者加推三關(guān)；風(fēng)熱感冒者加推脊柱。其中，清天河水可宣肺清熱；推攢竹、揉太陽可疏風(fēng)解表，發(fā)散外邪；風(fēng)寒者加推三關(guān)發(fā)汗解表，驅(qū)散風(fēng)寒；風(fēng)熱者加推脊柱以清熱解表。
【手法操作】
1.清天河水
【位置】前臂正中，自掌后腕橫紋中點(diǎn)至肘窩成一直線。
【操作】患兒坐位或仰臥位，家長(zhǎng)用一手握住患兒四指，使患兒掌面與前臂掌側(cè)向上，另一手食指、中指羅紋面并攏，蘸水自手掌內(nèi)勞宮穴經(jīng)掌后腕橫紋中點(diǎn)至肘窩止，呈單方向推100～200次左右。
2.推攢竹
【位置】?jī)擅贾虚g至前發(fā)際成一直線。
【操作】患兒坐位或仰臥位，家長(zhǎng)兩拇指自下而上交替直推，推30～50次。
3.揉太陽
【位置】眉后凹陷處。
【操作】患兒坐位或仰臥位，家長(zhǎng)兩拇指外側(cè)自前向后直推，推30～50次。再用中指端向耳方向揉該穴，揉30～50次。
4.推三關(guān)
【位置】前臂外側(cè)緣，由腕橫紋至肘橫紋一直線。
【操作】患兒坐位或仰臥位，家長(zhǎng)一手握持手，另一手以拇指外側(cè)面或食指、中指指腹自腕橫紋推向肘，推100～500次。
5.推脊柱
【位置】在后正中線上，自第1胸椎至尾椎端成一直線。
【操作】以食指、中指羅紋面著力，自上而下在脊柱穴上作直推法約100～300次左右。
中醫(yī)教你按摩法 有效預(yù)防過敏性鼻炎中醫(yī)認(rèn)為，過敏性鼻炎主要是由于肺、脾、腎三臟虛寒所致。由于肺、脾、腎三臟虛寒，因此許多過敏性鼻炎患者除了鼻部不適外，還多伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏薄、小便清長(zhǎng)等癥狀。因此，對(duì)于過敏性鼻炎患者，如果能在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下輔以具有“補(bǔ)氣”作用的中成藥，則療效會(huì)明顯。
在飲食上，過敏性鼻炎患者可適當(dāng)多補(bǔ)充一些富含維生素A及B的食物。另外，有兩個(gè)按摩的方法對(duì)預(yù)防過敏性鼻炎很有針對(duì)性，方法簡(jiǎn)單，患者不妨一試:
1.按摩迎香穴，每次5~10分鐘，每日2次。注:迎香穴位于鼻翼旁開1厘米處的鼻唇溝中。
2.用兩手大魚際，沿兩側(cè)迎香穴上下按摩至發(fā)熱，每日數(shù)次。注:大魚際就是大拇指根部的肌肉。
按摩關(guān)外穴可緩解腰部疼痛腰部處于身體正中，有時(shí)疼起來，能影響到全身，捶捶打打雖能緩解，但效果有限。這里中醫(yī)專家教你一種方法，配合活動(dòng)、熱敷，療效就好得多。
十二經(jīng)脈各司其職，其中，從腳踝外側(cè)上行到手臂外側(cè)，直至頭部前發(fā)際處的陽維脈發(fā)病，就可涉及到腰痛，這種腰痛具有局部有腫脹、揉之感覺舒適的特點(diǎn)。
建議：取患側(cè)外關(guān)穴點(diǎn)揉，外關(guān)穴在前臂背側(cè)，橈骨與尺骨之間，腕背橫紋上2寸。用拇指揉、點(diǎn)此穴，力量由輕到重，使穴位下有酸脹感為度，同時(shí)輔以俯仰、轉(zhuǎn)側(cè)、踢腿、下蹲起立等動(dòng)作，直至腰部肌肉松弛、疼痛緩解。之后，還需雙手相互搓擦，待手掌感到溫?zé)岷蟀咽终浦糜谘刻弁刺?，如此操作反?fù)五六次。這種腰痛每日均需治療，每天早起后堅(jiān)持，即可起到溫通氣血，調(diào)經(jīng)止痛的作用。
夏季養(yǎng)生不妨試試按摩夏季天氣炎熱，是人體陽氣最旺的時(shí)候，很容易出現(xiàn)心浮氣躁，所以夏季養(yǎng)生，一定要先養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么不妨試試按摩穴位吧：
1、內(nèi)關(guān)穴
我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是“內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
2、涌泉穴
涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。
按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家舍不得扔就吃了。還有像一些人生吃瓜果，可能會(huì)有胃腸道炎癥，怎么辦？
夏季腸炎腹瀉的穴位療法
1、委中穴
如果發(fā)生了急性胃腸炎，有一個(gè)叫委中穴。在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，我們叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
通過上述內(nèi)容介紹了解了夏季養(yǎng)生調(diào)理可以試試穴位療法，效果還挺好的，沒有副作用，不會(huì)帶來經(jīng)濟(jì)問題。
2、足三里
腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，可以讓自己更強(qiáng)壯，沒病也可以預(yù)防。
按摩腳底 強(qiáng)身健體中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人體五臟六腑在足部都有相對(duì)穴位，常洗腳能刺激足部穴位，可增強(qiáng)血運(yùn)，疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。
腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng)，步履矯健。
揉腳心的具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，也是來回連續(xù)搓100次，早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會(huì)更佳。
在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法，用指關(guān)節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按，力度不要過重。
按摩也能治牙痛牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛而言，為口腔疾患中常見的癥狀之一牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛而言，為口腔疾患中常見的癥狀之一，可見于西醫(yī)學(xué)的齲齒、牙髓炎、根尖周圍炎和牙本質(zhì)過敏等。遇冷、熱、酸、甜等刺激時(shí)牙痛發(fā)作或加重，屬中醫(yī)的“牙宣”、“骨槽風(fēng)”范疇?，F(xiàn)在我就來給大家介紹治療牙痛的按摩療法。
1.預(yù)備式
坐位或站位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸調(diào)勻，靜息1～2分鐘。
2.指掐合谷穴
用拇指指尖，按于對(duì)側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)解表，活絡(luò)鎮(zhèn)痛。
3.按壓頰車穴
用雙手拇指指腹，放于同側(cè)面部頰車穴，適當(dāng)用力，由輕漸重按壓0.5～l分鐘。
功效：解痙止痛，活血消腫。
4.按揉下關(guān)穴
用雙手中指或食指指腹，放于同側(cè)面部下關(guān)穴，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風(fēng)清熱，解痙止痛。
5.按揉風(fēng)池穴
用雙手拇指指尖，分別放在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～l分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，提神醒腦。
6.推行間穴
用一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)行間穴，適當(dāng)用力上下推動(dòng)0.5～1分鐘。
功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。
7.按揉陽溪穴
用拇指指腹，放在對(duì)側(cè)陽溪穴，適當(dāng)用力掐0.5～l分鐘。
功效：通腑瀉熱，清熱止痛。
8.掐牙痛穴
用拇指指尖放在對(duì)側(cè)牙痛穴，適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，通絡(luò)解痙。
9.揉按面頰部
用雙手掌掌心，分別放在同側(cè)面頰部，適當(dāng)用力揉按0.5～l分鐘，以面頰部發(fā)熱為佳。
功效：活絡(luò)散寒，緩痙止痛。
10.指掐少海穴
用拇指指尖，放在對(duì)側(cè)少海穴，適當(dāng)用力掐0.5～1分鐘。
功效：祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。
自我按摩可在疼痛時(shí)操作。面部按摩時(shí)，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側(cè)面部為主。肢體按摩可取雙側(cè)穴位。平時(shí)還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
睡前按摩眼可除眼袋不少中年女性早晨醒來后常常發(fā)現(xiàn)，鏡中的自己眼皮浮腫，眼袋凸顯。如果在睡前醒后做個(gè)小小的按摩，以此來促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，不久就可以改善這種情況。按摩有以下四個(gè)步驟：
第一步：用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)做5次。
第二步：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)做3次。
第三步：用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時(shí)針方向按壓，重復(fù)做5次。
第四步：將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復(fù)做3次。
按摩幫你緩解眼疲勞一雙明亮的眼睛往往會(huì)說話，會(huì)為你保守年齡的秘密。當(dāng)周日面對(duì)電腦、熬夜工作的時(shí)候，如何保養(yǎng)眼睛才能再次恢復(fù)神采飛揚(yáng)呢？
按摩眼周穴位，可以幫你“點(diǎn)”亮雙眸，這些穴位分別為太陽穴、睛明穴和攢竹穴。經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位，有助于緩解眼疲勞，緩解視力。
按摩睛明穴
水晶體周圍的肌肉負(fù)責(zé)調(diào)校對(duì)焦，肌肉太疲勞，就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和視力減弱。
位置：內(nèi)眼角稍上方凹陷處。
功效：有效緩解眼睛的疲勞，更可防止近視、眼睛流淚等癥狀，使雙眼閃亮有神。
方法：將掌與指互相摩擦至溫?zé)?，以中指點(diǎn)壓睛明穴，中指不離穴連撞一百二十次。
按摩攢竹穴
熬夜會(huì)使眼睛極度疲勞，血液循環(huán)不佳，眼周出現(xiàn)黑眼圈，連續(xù)的睡眠不足會(huì)使黑眼圈進(jìn)一步加深，形成了我們常說的熊貓眼。
位置：位于眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
功效：緩解眼部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
方法：用大拇指按住兩邊的穴位，按摩的手法有點(diǎn)像在把兩個(gè)穴位向中間推。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復(fù)3次。
按摩太陽穴
眼睛浮腫是常見現(xiàn)象，就是常說的腫眼泡。這種現(xiàn)象有的來自于遺傳，更多的是隨著年齡的增長(zhǎng)，循環(huán)不暢，眶隔松馳，眶內(nèi)脂肪突出或淚腺下垂。
位置：兩眉梢后凹陷處。
功效：按摩太陽穴，同時(shí)輪刮眼眶，可以有效地消除眼部浮腫，每天按摩還能預(yù)防眼尾下垂、減緩眼部老化。
方法：兩拇指或兩中指端分別在左右兩太陽穴上揉動(dòng)30次。
或用雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上→外上→外下→內(nèi)下，使眼眶周圍的多個(gè)穴位受到按摩。
美食亦能“美”目
多吃含有維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，防止角膜干燥和退化，增強(qiáng)在昏暗光線下看東西的能力。另外，含核黃素(維生素B2)多的食物，如牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母和、扁豆等，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，使眼球明亮有神。另外，常喝菊花茶也能收到清心明目的效果！
按摩幫你預(yù)防感冒感冒是很常見的病，下面介紹兩種簡(jiǎn)單易學(xué)、效果較好的中醫(yī)按摩療法，能對(duì)感冒起到較好的預(yù)防作用，不妨一試。
揉搓迎香
揉搓迎香穴對(duì)感冒癥狀的消除以及預(yù)防皆有一定的作用，如果日常能堅(jiān)持按揉迎香穴，也可以作為一種預(yù)防感冒的方法。迎香穴定位迎香穴距離鼻翼兩側(cè)1.5厘米。
方法：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各搓摩36次，會(huì)有酸脹感向額面放射。
功效：迎香穴為體表的感風(fēng)之處，也是停風(fēng)之處，治風(fēng)之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強(qiáng)抵抗病菌的能力。經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進(jìn)鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對(duì)抗病菌侵入。
按摩耳廓
方法：用手的食、拇指輕擦耳輪（耳朵的外周），擦至局部透熱（由內(nèi)向外發(fā)熱）。預(yù)防感冒兩耳交替按摩，每日一次，一次五分鐘左右。治療感冒兩耳一起按摩，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法（即男士按左耳，女士按右耳）。
功效：補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對(duì)感冒及過敏（皮膚及鼻子）癥狀都有較好的療效。（注低血壓人群慎用）
按摩巧治便秘便秘是困擾不少人的頑疾，除了藥物治療，其實(shí)揉按天樞穴就是簡(jiǎn)便易行的方法。
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。
按揉天樞穴有兩種方法：
一是兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。此外，還可在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。如仍排不出，可反復(fù)點(diǎn)壓一兩次。
二是兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時(shí)向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。
按揉天樞穴可緩解便秘癥狀，但對(duì)肥胖的人效果可能不太明顯，且不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再做。對(duì)于女性來說，按揉時(shí)最好避開經(jīng)期。每天可定時(shí)按摩兩三次，最好能形成定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)治療便秘十分關(guān)鍵。
提示： “三高”人群做按摩或致中風(fēng)三高人群是指患有高血壓、高血糖、高血脂的人群，由于老年人頸部容易存在粥樣硬化，按摩頸部時(shí)會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
因此專家建議不要隨便按摩頸部，以免發(fā)生意外。
頸部是人體的重要部位，有很多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條叫頸內(nèi)動(dòng)脈，腦組織的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于患高血壓、高血脂等血管病變，頸內(nèi)動(dòng)脈存在動(dòng)脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，就會(huì)引發(fā)中風(fēng)。因此，中老年人特別是有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）、抽煙、肥胖等危險(xiǎn)因素的人，應(yīng)定期做頸動(dòng)脈超聲檢查。如果發(fā)現(xiàn)有頸動(dòng)脈狹窄，不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。而且，按摩最好請(qǐng)專業(yè)人士操作。
此外，頸部不適的老年人不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部，少做甩頭動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
推薦--糖尿病的自我按摩法糖尿病尚無良方治療，但它是可以控制的，其并發(fā)癥也是可以預(yù)防的。通過試驗(yàn)觀察，我們發(fā)現(xiàn)按摩可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低同時(shí)可以改善微循環(huán)，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。下面介紹一套自我按摩手法，可以對(duì)糖尿病起到輔助治療和預(yù)防并發(fā)癥的作用。
糖尿病自我按摩方法：
1推擦胸骨下至中極穴用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2橫推腹用手掌的掌根自腹部一側(cè)用力推擦至對(duì)側(cè)，然后改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。
3振腹部雙手自然疊放，掌根對(duì)準(zhǔn)肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動(dòng)腹部5分鐘左右。
4點(diǎn)揉腹部穴位用拇指點(diǎn)揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5擦揉腳踝內(nèi)側(cè)用大拇指在內(nèi)踝和跟腱處進(jìn)行擦揉，每側(cè)4分鐘左右。
6擦腎俞用雙手掌自上而下，擦雙側(cè)包括腎俞在內(nèi)的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側(cè)腰眼附近。
糖尿病并發(fā)癥——高血壓的自我按摩方法
1抹橋弓用拇指指腹自上而下輕輕推抹橋弓穴，每側(cè)1分鐘左右。橋弓穴的位置頭歪向一側(cè)，頸部突出的一條線。
2擦揉頸部肌肉分別用兩手的2～5指的指腹自上而下按揉同側(cè)頸部的肌肉，每側(cè)1分鐘左右。
3揉耳耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每側(cè)1分鐘左右。
4肩繞環(huán)將兩肩聳起，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)2分鐘左右。
5揉太沖用手指按揉太沖穴，每側(cè)1分鐘左右。太沖穴的位置在腳背第一和第二個(gè)腳趾之間。
糖尿病并發(fā)癥——周圍神經(jīng)病變的自我按摩方法
1放松腿部肌肉用拿法或者揉法放松腿部肌肉，自上到下，約5分鐘。
2點(diǎn)揉腿部穴位用手指按揉每側(cè)足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各1分鐘左右。足三里的位置在外膝眼下四橫指處；血海穴的位置在大腿繃緊外側(cè)肌肉最高點(diǎn)；梁丘穴的位置在大腿繃緊內(nèi)側(cè)肌肉最高點(diǎn)；承山穴的位置在小腿繃緊外側(cè)肌肉最高點(diǎn)下面凹陷處。
糖尿病并發(fā)癥——眼病癥的自我按摩方法
1分推前額用雙手手掌分推前額2分鐘左右。
2刮上下眼眶雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動(dòng)上下眼眶各1分鐘左右。
3按揉睛明穴用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攢竹穴、印堂穴、太陽穴各1分鐘左右。睛明穴的位置在眼角內(nèi)側(cè)半橫指處；四白穴的位置在眼眶底下一橫指處；攢竹穴的位置在眉毛的內(nèi)端；印堂穴的位置在兩個(gè)眉毛的中間；太陽穴的位置在眼角外側(cè)一橫指凹陷處。
4拿合谷用拇指按摩合谷穴1分鐘左右。合谷穴的位置在五指并攏，拇指與食指之間肌肉最高點(diǎn)。
糖尿病的日常保建
糖尿病的自我按摩若能做到持之以恒，會(huì)取得不錯(cuò)的效果。除醫(yī)生治療和自我按摩外，患者平時(shí)還要做到以下幾點(diǎn)，會(huì)對(duì)控制病情，預(yù)防并發(fā)癥十分有益。
飲食節(jié)制主要應(yīng)控制米，面及其了淀粉類食品，忌食糖和甜點(diǎn)。主食不足有饑餓感時(shí)，每餐可適當(dāng)吃些豆制品、乳、肉類及蔬菜，以滿足機(jī)體需要。
精神愉快保持情緒歡愉，對(duì)血糖穩(wěn)定很重要。情緒緊張、壓抑或激動(dòng)等，均可影響腦垂體、腎上腺及胰島功能，使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能失常，從而導(dǎo)致血糖升高。
血糖。此外，運(yùn)動(dòng)還可減肥。減肥后許多組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)。改善糖代謝。運(yùn)動(dòng)責(zé)在堅(jiān)持，常以散步，騎率、慢跑、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)方式為好。
個(gè)人衛(wèi)生糖尿病患者還應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡。如有口腔發(fā)炎、皮膚破潰，癤腫及瘡瘍等應(yīng)及早治療。足部出現(xiàn)皮膚感覺障礙、麻木、微血管病變時(shí)，鞋襪要穿得寬松一些，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳趾潰爛、壞疽等。
冬天脫發(fā)無需怕，多些護(hù)發(fā)勤按摩天氣漸冷，除了皮膚感到干燥之外，有的人同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己此時(shí)脫發(fā)悄然增多，以為得了什么病。其實(shí)，大可不必那么緊張，這只不過是季節(jié)性的脫發(fā)，是一種自然生理現(xiàn)象。
冬季脫發(fā)增多的原因，要從頭發(fā)生長(zhǎng)周期說起。頭發(fā)從毛囊內(nèi)長(zhǎng)出到脫落，可分為三個(gè)階段，即從生長(zhǎng)期、休止期到脫落期，然后又開始下一個(gè)生長(zhǎng)期，長(zhǎng)出新發(fā)。也就是說，頭發(fā)是呈周期性地生長(zhǎng)與休止，但全部頭發(fā)不處于同一周期，隨時(shí)有生長(zhǎng)，有脫落。頭發(fā)生長(zhǎng)、脫落的速度，因性別、年齡、季節(jié)影響而有所不同。
冬天脫發(fā)增多，這要追溯到夏季。在炎熱的夏天，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)健康產(chǎn)生不利的影響。如在陽光下過度暴曬，會(huì)使皮膚細(xì)胞引起不同程度的充血、炎癥等不良反應(yīng)，輕度損害可在數(shù)天內(nèi)自然修復(fù)，嚴(yán)重的則可使皮膚水腫或壞死，真皮中的膠原纖維、彈力纖維發(fā)生變性，使皮膚的韌性和彈性降低，影響頭發(fā)和營養(yǎng)供應(yīng)。處于休止期的頭發(fā)經(jīng)過烈日的暴曬，經(jīng)過40-70天后，就容易脫落。因此，經(jīng)歷過夏日陽光“煎烤”的處于休止期的頭發(fā)，到了秋冬季就紛紛脫落。這就出現(xiàn)冬季脫發(fā)增多的現(xiàn)象。
要減少脫發(fā)增多的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)在夏季時(shí)，就盡量避免或減少烈日暴曬。戶外活動(dòng)均應(yīng)戴上帽子，游泳時(shí)也要戴上泳帽，游泳要馬上清洗，使用滋潤(rùn)型護(hù)發(fā)素。
時(shí)下由于氣候比較干燥，頭發(fā)會(huì)比平時(shí)顯得干和脆，宜多用護(hù)發(fā)素和滋潤(rùn)的洗發(fā)水。也可常做些頭發(fā)按摩，以促進(jìn)新發(fā)的生長(zhǎng)。方法是將兩手手指張開，按在頭上，由前而后，由上而下，有順序的按壓，揉摩整個(gè)頭皮，同時(shí)輔以必要的空拳叩打。
在飲食上，多吃蛋白質(zhì)成分高的食物，如蛋黃、牛奶、牛肉、骨髓等
治療乳腺增生的按摩手法乳腺增生特點(diǎn)：?jiǎn)蝹?cè)或雙側(cè)乳房疼痛并出現(xiàn)腫塊。中醫(yī)認(rèn)為，乳腺增生病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運(yùn)，肝腎虧虛、沖任失調(diào)所致。如果能夠每天堅(jiān)持按摩，2～3個(gè)月的時(shí)間，可改善乳腺增生癥狀。
將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。因?yàn)檫@個(gè)部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。
左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個(gè)小時(shí)。
此套按摩手法簡(jiǎn)單，容易掌握，不受時(shí)間空間限制，隨時(shí)可以做。只要每天堅(jiān)持，可令你遠(yuǎn)離乳腺增生。
中醫(yī)教你穴位按摩治胃脹胃痛胃脹、胃痛、消化不良等腸胃疾病，是人們生活最容易遇到的，一個(gè)朋友經(jīng)常在飯后出現(xiàn)胃脹，有時(shí)候還伴隨著疼痛癥狀，幾乎每次飯后都或多或少的疼痛，在這里，為大家分享下治療胃脹胃痛的中醫(yī)穴位按摩法，由以上癥狀的人，不妨試試吧。
一、中脘穴。
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
二、天樞穴。
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
三、足三里。
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁），由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
提示：這些常見的自我穴位按摩法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
