常喝飲料的弊端
隨著生活水平的提高，如今很多人用飲料代替了水。但是孰不知常喝飲料的弊端，專家表示，把飲料當(dāng)成水來(lái)喝不但能導(dǎo)致肥胖還能引發(fā)多種疾病。
現(xiàn)在各種口味的飲料成了孩子們的最愛，有些家長(zhǎng)甚至讓孩子通過(guò)喝飲料來(lái)補(bǔ)充每日所需的水分。但專家指出，孩子靠喝飲料補(bǔ)水有五大弊端，白開水才是兒童最健康的飲品。
專家指出，首先，有些飲料不僅不能解渴，反而會(huì)加重身體的缺水，引起口渴。
含糖過(guò)多的飲料，以及含有豐富維生素和無(wú)機(jī)鹽的橙汁等果汁，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)還要消耗一些水分，致使飲后更加口渴。
第二，大量喝飲料是導(dǎo)致兒童過(guò)胖或過(guò)瘦的主要原因之一。
一方面，食欲正?；蚴秤^差的孩子會(huì)因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時(shí)，由于飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也會(huì)導(dǎo)致孩子的進(jìn)食量下降，從而造成孩子因蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素等攝入不足而消瘦。另一方面，對(duì)于食欲旺盛的孩子來(lái)說(shuō)，大量飲用含糖飲料，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而引起肥胖。
第三，飲料中所含的人工色素和防腐劑將會(huì)阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
過(guò)量色素在體內(nèi)積蓄會(huì)干擾多種酶的功能，對(duì)新陳代謝和孩子生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)產(chǎn)生影響。色素沉積在兒童尚未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，極易引起食欲下降和消化不良。另外，過(guò)量色素還是引起兒童多動(dòng)癥的原因之一。至于飲料中所含的防腐劑，如果過(guò)量攝入，將會(huì)在人體中產(chǎn)生“鉻合物”，造成骨細(xì)胞特別是軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)延遲，從而導(dǎo)致兒童身材矮小。
第四，過(guò)多飲用飲料還可能引發(fā)兒童的多種疾病。
目前，由于無(wú)節(jié)制地喝飲料而導(dǎo)致“果汁尿”患兒的增多已經(jīng)引起了人們的警覺。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人體吸收利用而從腎臟排出，結(jié)果使尿液發(fā)生變化，尿糖值增高。這種情況持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起腎臟病變。
第五，飲料中大都含小蘇打成分，屬于堿性物質(zhì)，少量飲用可助消化、中和胃酸，過(guò)量飲用會(huì)使胃液呈堿性，胃的消化功能就會(huì)減退，從而出現(xiàn)消化不良的癥狀，并引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
專家表示，白開水具有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、美容護(hù)膚等作用，從健康角度看，家長(zhǎng)最好給孩子喝白開水。
誤區(qū)：兒童飲用乳飲料不等同于喝牛奶
對(duì)于正處于青春發(fā)育期的孩子來(lái)說(shuō)，乳飲料可能口味很多，孩子在味覺上的確可以滿足。
但是，含乳飲料和純牛奶的主要營(yíng)養(yǎng)成分在于蛋白質(zhì)含量差異極大。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒家長(zhǎng)，雖然乳飲料中也含有一定的人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，但由于含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及純正鮮牛奶，就孩子的身體所需來(lái)看，家長(zhǎng)最好不要把含乳飲料當(dāng)成牛奶讓孩子長(zhǎng)期飲用。
能量飲料會(huì)使血壓升高
大部分的能量飲料中含有大量的咖啡因和一種名為?；撬岬陌被?，這兩種物質(zhì)都會(huì)對(duì)心臟功能和血壓造成影響。盡管能量飲料會(huì)使人的注意力更加集中和更加清醒，但心血管功能不好的人還是不喝為好。
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