睡眠好，壽命長！充足的睡眠能消除大腦疲勞，保證第二天精神飽滿。但如果睡眠不好，總是半夜醒來，然后難以入睡，對不起，你可能患上了這4種病！
第1種：氣血不足
半夜兩三點醒來，多半是肺部氣血不足痛醒。肺部氣血不足、流通不順暢，身體會開啟自愈模式，提醒你醒來，使得肺部器官不至于因氣血不足虛勞受到損害。
第2種：心肌缺血
下半夜胸悶醒來，需要考慮是不是心肌缺血問題。下半夜身體基本處于休息狀態(tài)，全身機能活動減少，當心臟供血不足時會刺激大腦皮層興奮，胸悶醒來，以維持正常的心臟供血。
第3種：肝火旺盛
下半夜一到三點醒來，多半跟肝火過于旺盛有關。后半夜1-3點是肝經(jīng)活躍，在肝經(jīng)上的病癥就會顯現(xiàn)，如果在這個時段醒來，很可能是肝火旺。
第4種：更年期失眠
以前不失眠，但步入40歲以后，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠癥，導致自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生抑郁，焦慮癥。
3個方面，提高你的睡眠質(zhì)量
1.覺不可少睡，睡足8小時。美國心理學教授詹姆斯·馬斯博士對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
2.良好睡眠，離不開睡前三宜。一宜，睡前散步，臥室開門窗通風換氣；二宜，臥室清凈、臥具舒適、側(cè)臥選右側(cè)臥；三宜，按時睡覺起床。
3.順應生物鐘。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。
6種食物，讓你睡得香
1.香蕉。香蕉是包著果皮的“安眠藥”，它富含的鎂元素可以舒緩肌肉疲勞。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
2.溫奶。睡前喝一杯溫牛奶會讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
3.燕麥。燕麥是很有價值的睡前佳品，具有安撫和恢復神經(jīng)的特性，能幫助你睡個好覺。
4.蓮子。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
5.大棗。如果感到失眠或者神經(jīng)緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。
6.萵筍。萵筍中的乳白色漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。
聯(lián)系客服
