1 大氣污染對(duì)人類健康的危害包括急性和慢性兩種。人在高濃度污染物空氣中暴露一段時(shí)間后，馬上就會(huì)引起中毒或其他一些病狀，這就是急性危害，比如山火造成大氣的嚴(yán)重污染。慢性危害就是人在低濃度污染物的空氣中長(zhǎng)期暴露，污染物危害的累積效應(yīng)使人發(fā)生病狀?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
大氣污染對(duì)全球大氣環(huán)境的影響目前已明顯表現(xiàn)在三個(gè)方面：臭氧層消耗、酸雨、全球變暖；這些問題如不及時(shí)控制將對(duì)整個(gè)地球造成災(zāi)難性的危害?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
室內(nèi)污染：越來越多的科學(xué)研究表明，居室與其他建筑物內(nèi)的空氣比室外空氣的污染程度更為嚴(yán)重，甚至在一些工業(yè)化程度很高的國(guó)家情況也是這樣。一些室內(nèi)空氣污染物和污染源被認(rèn)為對(duì)人體健康產(chǎn)生十分不利的影響，這些污染物包括石棉、甲醛、揮發(fā)性農(nóng)藥殘余物、氯仿、對(duì)二氯苯、一些致病生物體以及PM2.5顆粒?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
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2 大氣污染源
大氣污染源可分為自然的和人為的兩大類。自然污染源是由于自然原因（如火山爆發(fā)，森林火災(zāi)等）而形成，人為污染源是由于人們從事生產(chǎn)和生活活動(dòng)而形成。在人為污染源中，又可分為固定的（如煙囪、工業(yè)排氣筒）和移動(dòng)的（如汽車、火車、飛機(jī)、輪船）兩種。由于人為污染源普通和經(jīng)常地存在，所以比起自然污染源來更為人們所密切關(guān)注。大氣主要污染源有：
⑴ 工業(yè)企業(yè) ：工業(yè)企業(yè)是大氣污染的主要來源，也是大氣衛(wèi)生防護(hù)工作的重點(diǎn)之一。隨著工業(yè)的迅速發(fā)展，大氣污染物的種類和數(shù)量日益增多。由于工業(yè)企業(yè)的性質(zhì)、規(guī)模、工藝過程、原料和產(chǎn)品種類等不同，其對(duì)大氣污染的程度也不同?！?/span>BEUTEL柏太】
⑵ 生活爐灶與采暖鍋爐 ：在居住區(qū)里，隨著人口的集中，大量的民用生活爐灶和采暖鍋爐也需要耗用大量的煤炭，特別在冬季采暖時(shí)間，往往使受污染地區(qū)煙霧彌漫，這也是一種不容忽視的大氣污染源?！?/span>BEUTEL柏太】
⑶ 交通運(yùn)輸：近幾十年來，由于交通運(yùn)輸事業(yè)的發(fā)展，城市行駛的汽車日益增多，火車、輪船、飛機(jī)等客貨運(yùn)輸頻繁，這些又給城市增加了新的大氣污染源。其中具有重要意義的是汽車排出的廢氣。汽車污染大氣的特點(diǎn)是排出的污染物距人們的呼吸帶很近，能直接被人吸入。汽車內(nèi)燃機(jī)排出的廢氣中主要含有一氧化碳、氮氧化物、烴類（碳?xì)浠衔铮?、鉛化合物等?！?/span>BEUTEL柏太】
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3
1）霧霾天氣極易使哮喘復(fù)發(fā)，包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等，多與氣溫下降、霧霾天氣有關(guān)。霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個(gè)微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
2）霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
3）事實(shí)上，霧霾天氣持續(xù)，空氣質(zhì)量下降并不是今年的新現(xiàn)象。近幾年，每到秋冬特別是入冬以后，國(guó)內(nèi)中東部地區(qū)不時(shí)會(huì)遭遇類似的情況，當(dāng)中雖有一定的氣象因素，但最主要還是粗放式無序發(fā)展帶來的惡果。應(yīng)該看到，霧霾并非一般空氣污染，它可能對(duì)公眾生活和健康造成極大威脅，1952年倫敦大霧中，據(jù)官方統(tǒng)計(jì)就有逾4000人喪生，有環(huán)保專家分析，灰霾很可能取代吸煙成為肺癌頭號(hào)致病“殺手”?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
4）霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象?！?/span>BEUTEL柏太空氣凈化器幫助您】
霧霾對(duì)人的影響還是很大的，所以想要手底下員工踏實(shí)給老板們干活，得保證他們有健康的工作環(huán)境才行，BEUTEL柏太凈化，凈化你我的空氣世界！
4 全國(guó)政協(xié)委員、中石化董事長(zhǎng)傅成玉說，我們生活在大城市中車多，所以感覺到污染大部分來自汽車尾氣，其實(shí)最大的殺手是煤炭，在我國(guó)的能源結(jié)構(gòu)中，70%的能源靠燒煤獲得，有的排放污染是以百萬分之級(jí)別計(jì)算的，國(guó)四排放的硫污染是百萬分之五十個(gè)單位，標(biāo)煤的污染達(dá)到了百分之一到二個(gè)單位。煤的基數(shù)如此大，所以從全國(guó)環(huán)境治理來說，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)是治煤。某個(gè)城市汽油標(biāo)準(zhǔn)再高，如果周邊城市有幾個(gè)煉鋼廠，再加上煤炭和水泥項(xiàng)目，那就前功盡棄了。
全國(guó)人大代表鐘南山說，空氣污染不僅對(duì)于呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)有危害，跟肺癌也密切相關(guān)。作為醫(yī)生，我認(rèn)為百姓吃的東西沒毒，喝的水放心，呼吸的空氣干凈，比發(fā)展經(jīng)濟(jì)還重要。科學(xué)發(fā)展是硬道理，將環(huán)境治理作為考核領(lǐng)導(dǎo)政績(jī)的首要指標(biāo)，我認(rèn)為一點(diǎn)都不為過。
全國(guó)人大代表、天津市環(huán)境保護(hù)科學(xué)研究院總工程師包景嶺說，在修改《環(huán)境保護(hù)法》、《大氣污染防治法》的基礎(chǔ)上，還要建立一些更具體的法規(guī)，如專門針對(duì)PM2.5等常規(guī)污染物以及惡臭、擾民污染物的治理予以明確規(guī)定。應(yīng)建立一個(gè)生態(tài)道德、生態(tài)文化、生態(tài)環(huán)境教育機(jī)制。公眾在空氣嚴(yán)重污染的情況下，不開車，不增加新的污染源。
全國(guó)政協(xié)委員唐曉青表示，目前網(wǎng)上有一種觀點(diǎn)很值得關(guān)注，即“污染都是別人造成的，與我無關(guān)”。其實(shí)，環(huán)境的惡化與我們每一個(gè)人都有關(guān)系。甚至連吃一頓燒烤也會(huì)產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)。只有全社會(huì)提高責(zé)任意識(shí)，才能將治污環(huán)保落到實(shí)處。
大的環(huán)境我們沒法改變，但是改變自身小的環(huán)境還是可以的，BEUTEL柏太空氣凈化器，可以改變！
5 籃球世界杯：美國(guó)vs西班牙
世界杯半決賽比賽進(jìn)行中，雙方打了起來；哈登也加入了打斗，幾人亂戰(zhàn)一團(tuán)，打完后，哈登的胡子被扯掉好一大把，人人的目光都盯著他。哈登心想：為什么這么多人盯著我，一定是我沒有胡子很英俊。哈登：好看嗎？庫里：你知不知道你沒了胡子一點(diǎn)個(gè)性也沒有了。
哈登：真失??！原來大家喜歡粗獷一面的我?。。ㄕf著從地上抓起一把胡子貼在臉上。）雖然亂了點(diǎn)，不過總算恢復(fù)了幾分風(fēng)采！
（比賽還剩8秒，比分82:81，西班牙領(lǐng)先，美國(guó)叫暫停。）
哈登：我們必須完成最后一投。庫里：好辦法。哈登：你也覺得這個(gè)辦法好是吧？那好，這個(gè)任務(wù)就交給你執(zhí)行。庫里：不會(huì)吧，這么瞧得起我！哈登：On--lyyou－－！別怪教練嘀咕；系好鞋帶兒，別怕輸死別顫抖；背黑鍋我來，打球你去，拼全力為贏球！受傷也值得，喃嘸阿彌陀佛！庫里：收到！曾經(jīng)有無數(shù)次壓哨球的機(jī)會(huì)放在我面前，我都沒有投進(jìn)，等我失手的時(shí)候我才后悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此。如果上天能夠給我一個(gè)再來一次的機(jī)會(huì)，我會(huì)對(duì)籃筐說三個(gè)字：我要進(jìn)。如果非要問哪一次的話，我希望是，這一次！
（球員上場(chǎng)，庫里投入至勝一球。全場(chǎng)一片沸騰。）
為什么歐美人高馬大看著那么健康，因?yàn)樗麄儑?guó)家沒有嚴(yán)重的空氣污染，咱北京霧霾天氣快來了，得采取點(diǎn)措施，有誰知道德國(guó)的BEUTEL柏太空氣凈化器效果好嗎？
6專家指出，目前因裝修過程中造成對(duì)人類健康影響最大的室內(nèi)空氣污染物大致可分為三類：一是可吸入顆粒物，如粉塵，主要嚴(yán)重侵害人體呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)；二是微生物類，如細(xì)菌、病毒等；三是有機(jī)和無機(jī)有害氣體污染物，如甲醛。其中，粉塵的危害性不低于我們平時(shí)熟悉的甲醛，被稱為裝修中的“隱形殺手”。
表面上看粉塵不直接傷人，但實(shí)際上這種物質(zhì)由各種酚類和烴類組成，并含有致癌性較強(qiáng)的物質(zhì)，特別是粉塵粒徑小于10pm以下的木粉，粒小體輕，會(huì)直接進(jìn)人的肺部組織，損傷粘膜，對(duì)人的健康侵害只要體現(xiàn)在以下幾大方面：
1）、全身侵害
長(zhǎng)期吸入較高濃度粉塵可引起肺部彌漫性、進(jìn)行性纖維化為主的全身疾病(塵肺)；如吸入毒性粉塵，可在支氣管壁上溶解而被吸收，由血液帶到全身各部位，引起全身性中毒，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)發(fā)生嚴(yán)重的損傷。
2）、局部侵害
接觸或吸入粉塵，首先對(duì)皮膚、角膜、粘膜等產(chǎn)生局部的刺激作用，并產(chǎn)生一系列的病變。如粉塵作用于呼吸道，早期可引起鼻腔粘膜機(jī)能亢進(jìn)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，久之便形成肥大性鼻炎，最后由于粘膜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而形成萎縮性鼻炎。還可形成咽炎、喉炎、氣管及支氣管炎。作用于皮膚、可形成粉刺、毛囊炎、膿皮病，如鉛塵浸入皮膚，會(huì)出現(xiàn)一些小紅點(diǎn)，稱為“鉛疹”等。
3）、致癌誘發(fā)
密集接觸如鎳、鉻、鉻酸鹽的粉塵，可以引起肺癌；接觸放射性礦物粉塵、容易生成肺癌；石棉粉塵可引起皮癌。
遠(yuǎn)離霧霾，遠(yuǎn)離空氣污染，請(qǐng)選擇BEUTEL柏太凈化
7 什么是PM2.5?
PM2.5即細(xì)顆粒物又稱細(xì)粒、細(xì)顆粒。細(xì)顆粒物指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 微米的顆粒物，也稱PM2.5、可入肺顆粒物。室內(nèi)PM2.5的主要來源是大家熟悉的二手煙，室外的PM2.5主要來源是汽車尾氣及工業(yè)排氣，此外，PM2.5更是最近鬧得人心惶惶的霧霾主要元兇之一。
什么是HEPA?
PM2.5即細(xì)顆粒物又稱細(xì)粒、細(xì)顆粒。細(xì)顆粒物指環(huán)境空氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 微米的顆粒物，也稱PM2.5、可入肺顆粒物。室內(nèi)PM2.5的主要來源是大家熟悉的二手煙，室外的PM2.5主要來源是汽車尾氣及工業(yè)排氣，此外，PM2.5更是最近鬧得人心惶惶的霧霾主要元兇之一。
如何選擇凈化器
第一、應(yīng)當(dāng)考慮使用環(huán)境和要達(dá)到的效果
一般室內(nèi)空氣污染為:
?、俜蹓m、病毒、細(xì)菌、霉菌和蟲螨等過敏;
?、诳晌氲挠袡C(jī)揮發(fā)氣體，如甲醛、苯、氨等;
?、鄣貙雍徒ㄖb飾材料釋放的氡氣及其子體造成的放射性污染。
第二、應(yīng)當(dāng)考慮空氣凈化器的凈化能力
如果房間較大，應(yīng)選擇單位時(shí)間凈化風(fēng)量較大的空氣凈化器。一般來說體積較大的凈化器凈化能力更強(qiáng)，例如，25平方米的房間應(yīng)選擇120立方米/小時(shí)的空氣凈化器。選購時(shí)可參考樣本或說明書中的介紹來選擇。
BEUTEL凈化 第一層：初效過濾棉可以過濾大顆粒灰塵、毛發(fā)及纖維等，可水洗晾干。
第二層：HEPA高效過濾網(wǎng)
HEPA是HighEfficiency Air Filter（高效率空氣微粒濾芯）的縮寫，是國(guó)際公認(rèn)最好的高效濾材；根據(jù)其獨(dú)特的纖維構(gòu)造，通過控制微生物的抑菌加工纖維一體化HEPA濾網(wǎng)，有效抑制空氣中的過敏源，如螨塵、花粉、病菌、二手煙、灰塵等微小顆粒，凈化效率高達(dá)99%以上，最小凈化顆粒達(dá)
第三層：顆?；钚蕴紴V網(wǎng)
甲醛廣泛用于建筑材料，是無色、具有強(qiáng)烈刺激性氣味的氣體，更是高致癌物質(zhì)。顆?；钚蕴紴V網(wǎng)對(duì)甲醛的凈化效率達(dá)96.2%。
第四層：冷觸媒過濾
冷觸媒過濾網(wǎng)采用專利稀土納米冷觸媒技術(shù)，無需熱、光等能源消耗，在低溫下就可以高效分解揮發(fā)性化合物甲醛、乙硫醇等有害氣體。在常溫下對(duì)甲醛的分解率在90%以上，對(duì)乙硫醇的分解率在95%以上，對(duì)大腸桿菌、金黃色葡萄球菌的抗菌率在95%以上。觸媒成份不會(huì)變化，無需再生即可長(zhǎng)期使用?？伤?，水洗后的效果不劣化。
第五層：負(fù)離子技術(shù)
負(fù)離子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為"空氣中的維生素"；人們生活在負(fù)離子含量高的環(huán)境中，可促進(jìn)人體新陳代謝、提高免疫力。本機(jī)器每秒產(chǎn)生1000萬個(gè)負(fù)離子，形成離子群。促進(jìn)您的 新陳代謝，讓您時(shí)刻感受到置身于瀑布、森林般的神清氣爽！
8 BEUTEL柏太空氣凈化器專家教你8招保持心臟活力
1.多吃富含歐米伽-3的食物能預(yù)防心臟病。飛利浦空氣凈化器健康專家提醒：消化系統(tǒng)將動(dòng)物蛋白轉(zhuǎn)化為能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會(huì)增加心腦血管硬化和中風(fēng)的幾率。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負(fù)面情緒，從而為血管減壓。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補(bǔ)充劑。眾所周知，壓力過大會(huì)引起高血壓。
2.玫瑰花泡水喝。
3.多吃維生素B6、B12、葉酸。
4.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。BEUTEL柏太空氣凈化器專家推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
5.多吃洋蔥。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅(jiān)果。烹飪時(shí)可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，烹飪時(shí)可以使用低鈉醬油等低鹽調(diào)料。
美國(guó)《健康與幸?！肪W(wǎng)絡(luò)雜志最近刊文總結(jié)出8個(gè)護(hù)心小貼士，能讓心臟保持最佳活力，平時(shí)生活中不妨一試。
6.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進(jìn)血液流通，同時(shí)降低膽固醇含量。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)檠例l發(fā)炎，會(huì)讓口腔細(xì)菌進(jìn)入血液，從而引發(fā)動(dòng)脈血管的炎癥，導(dǎo)致動(dòng)脈壁變厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
7.美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。
BEUTEL柏太空氣凈化器再次提醒：認(rèn)真刷牙，堅(jiān)持用牙線，以保持牙齦健康。
9 BEUTEL柏太凈化器提醒您：家庭室內(nèi)環(huán)境污染不利于兒童安全成長(zhǎng)
室內(nèi)裝修污染易導(dǎo)致兒童白血病，嚴(yán)重的幼兒園和家庭室內(nèi)環(huán)境污染不利于兒童健康。
室內(nèi)環(huán)境的污染源
1）、甲醛：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明甲醛既是致癌劑又是促癌劑，有可能導(dǎo)致鼻咽癌、肺癌、皮膚癌、白血病、結(jié)腸癌等。來源包括木裝修所用的飾面板及基層板，涂料類，膠水類，沙發(fā)、衣柜、壁紙、地毯、地毯膠墊及粘結(jié)劑。
2）、苯系物：主要是甲苯、二甲苯等。長(zhǎng)期反復(fù)接觸低濃度的苯可引起慢性中毒，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng).造血系統(tǒng)的損害，長(zhǎng)期吸入苯能導(dǎo)致再生障礙性貧血。苯甚至可引起各種類型白血病。來源包含油漆類：清水、渾水，膠水類。
3）、氨：可麻痹人的呼吸道纖毛和損害粘膜上皮組織，減低人體對(duì)疾病的抵抗力。主要來源是混凝土外加劑及家具涂飾時(shí)所用的添加劑和增白劑。
4）、氡：一種放射性隋性氣體，無色無味。室內(nèi)污染物--氡是僅次于吸煙的誘發(fā)肺癌的第二號(hào)因素。來源于房基土壤和陶瓷，石材、水泥、砂石，混凝土外加劑中。
5）、 TVOC（總有機(jī)揮發(fā)物）：影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，還可能影響消化系統(tǒng)和造血系統(tǒng)等。來源于油漆類：清水、渾水，膠水類，涂料類，人造板、泡沫隔熱材料。
空氣污染導(dǎo)致的不良后果：
1、家居裝修甲醛超超標(biāo)導(dǎo)致不育。
2、八成白血病患兒與家裝有關(guān)。
3、九成多住宅甲醛超標(biāo),新居裝修污染導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
為了孩子能有個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，請(qǐng)您選擇最安全最優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品——BEUTEL柏太空氣凈化器。
10 秋季養(yǎng)生
1）、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2）、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3）、預(yù)防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4）、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5）、預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6）、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7）、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
8）、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9）、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10）、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。
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