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依約，來給大家分享下二胎睡眠的那些事。

昨天推文后，媽媽們紛紛表示太寫實(shí)了！

那么，面對(duì)二胎的世紀(jì)難題——睡眠。

真的就無招可支了嗎？

NO！

綜合共同經(jīng)驗(yàn)，我小結(jié)六招，讓二胎睡眠不再那么難！

文|昱子

圖|網(wǎng)絡(luò)

 本文較長(zhǎng)，請(qǐng)耐心閱讀 

如果你正在經(jīng)歷睡眠帶來的磨難。永遠(yuǎn)記住

——你，不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！

你經(jīng)歷的困難，可能是很多二胎父母都正在面臨的問題。

比如，相互打攪。

小的哭，大的鬧。媽媽安撫了這個(gè)，就忽略了那個(gè)。

黑漆漆的夜晚，家人都安然入睡，只有你，抱著一個(gè)乳臭未干的新生兒，旁邊是另一個(gè)半大不大的孩子……

欲哭無淚。

這一點(diǎn)，母乳喂養(yǎng)的母親可能特別有感受！

老大是母乳喂養(yǎng)的話，可能此時(shí)此刻還躺在你的大床上，沒有自己的小床。而老二正開始母乳喂養(yǎng)，躺在身邊，既方便又親密。

可難就難在，母乳喂養(yǎng)的孩子特別黏媽媽。尤其在孩子六歲之前，越親密、越難離開，越不能離開，就越會(huì)在夜晚時(shí)分需要媽媽！

有時(shí)候，你精疲力盡，白天天使般的孩子，怎么到了晚上就變得更惡魔一樣？

無法講道理、無法平靜下來，更無法站在媽媽的角度，理解媽媽的辛苦！

是不是，快崩潰了？

但！這一切，都不是你的錯(cuò)。

如果在睡眠上遭遇挑戰(zhàn)，那絕不是你的錯(cuò)，也不是“二胎”的錯(cuò)。

那只是我們生命中會(huì)經(jīng)過的一個(gè)階段。

它并不針對(duì)你，也并不只是你的孩子才獨(dú)有。千千萬萬個(gè)家庭都在經(jīng)歷這樣的磨難，也有千千萬萬的家庭克服這樣的磨難！

所以，深呼吸

——放松心情，坦然面對(duì)。

把它當(dāng)做一個(gè)問題，而不是天，塌下來了。

去解決，而不要坐在那里，哭。

如果你準(zhǔn)備好去面對(duì)，你就可以克服“拖延癥”，去尋求問題的解決。

解決睡眠問題，套用一道高考作文題，你需要三本書

——有字之書

——無字之書

——心靈之書

第一本，有字之書。

解決睡眠問題，其實(shí)已經(jīng)有了很多的經(jīng)驗(yàn)積累。

所以，如果你的孩子有明顯的睡眠困難，我的第一建議，一定是去看一本書。

《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》是一本比較全面的睡眠書，主要闡釋了睡眠的重要及嬰幼兒各階段的睡眠特點(diǎn)，作者馬克.維斯布朗是美國西北大學(xué)的兒科教授，從更了解嬰幼兒的睡眠全貌來講，這算是一本經(jīng)典之作。爭(zhēng)議之處是書中提到了“哭聲免疫法”，不接受此方法的媽媽慎選此書。

《0-6歲睡眠百科》的作者伊麗莎白.潘特麗著有多本育兒暢銷書，本書的最大特點(diǎn)是有大量的實(shí)操細(xì)節(jié)，可以作為一本“方法大全”。

現(xiàn)在大家有問題都喜歡看手機(jī)，不讀書。但書籍與網(wǎng)帖不同，網(wǎng)帖提供的是非常片段的知識(shí)，說了一卻往往不能說二，一個(gè)孩子的狀況尚不能說得很清楚，更何況兩個(gè)孩子呢？

在書籍中，知識(shí)更加系統(tǒng)、方法往往更全面！

比如，5s哄睡法

——Swaddling，蠟燭包

——Swinging，輕輕搖晃

——Side-on or stomach position，側(cè)抱/側(cè)睡

——Shushing，在嬰兒耳邊發(fā)出“噓噓”的聲音……

——Sucking，吮吸

5S創(chuàng)始人卡普博士對(duì)方法的介紹，視頻有半小時(shí)，你可以閱讀后文后再來看觀看

又比如，白噪音。

也就是收音機(jī)、吹風(fēng)機(jī)、吸塵器等發(fā)出的規(guī)律噪音，類似于子宮中的聲音，因此可以催眠嬰兒。

這是一些常見的白噪音App。

還有，“交誼舞”哄睡。

就是抱著寶寶跳舞，輕輕搖晃著睡覺。

這些方法，往往在書籍中都會(huì)有集中的呈現(xiàn)。

一個(gè)方法不行，換另一個(gè)方法。若干個(gè)方法不行，再查找其他章節(jié)，看看相應(yīng)的原因。

所以，有字之書，是“睡渣”父母必備！

與其到網(wǎng)上去漫無邊際的打聽“我該怎么辦”，不如抽出一點(diǎn)時(shí)間，一次性拾起人類知識(shí)的精粹

——書。更可能解決問題。

《嬰語的秘密》是“超級(jí)保姆”霍格所著，雖然霍格沒有孩子，但其方法卻為許多明星家庭采用。這本書的特點(diǎn)是易讀、易懂，操作性較強(qiáng)，不足之處是同樣有“哭泣免疫法”的影子。介意此方法的父母慎用。

這是微博睡眠達(dá)人@小土大橙子的睡眠著作，以西方方法為基礎(chǔ)，結(jié)合了中國國情來寫作。

第二本你需要的，是“無字之書”。

所謂無字之書，就是經(jīng)驗(yàn)。

頭胎的時(shí)候，我學(xué)習(xí)的很多哄睡方法，可不待使用，就全然無用。

因?yàn)?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; color: rgb(171, 25, 66); box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">老大是個(gè)睡神，倒哪兒都可以睡著。

但到了老二這個(gè)睡渣，我又走到了另一個(gè)極端

——那就是，哪個(gè)方法都不是百分百管用！

有時(shí)，5S管用。

有時(shí)，聽著白噪音，老二還手舞足蹈。

所以，這個(gè)時(shí)候，你要開始書寫自己的“無字之書”。

有字之書是重要的參考，但常識(shí)與經(jīng)驗(yàn)同樣重要。

有時(shí)，最棘手的問題，不妨以最簡(jiǎn)單的思維來加以解決。

比如，猛長(zhǎng)期。

“猛長(zhǎng)期”指孩子的快速生長(zhǎng)期，在這段時(shí)間，孩子的食量會(huì)猛漲，吃得多、長(zhǎng)得快，睡眠規(guī)律可能也會(huì)出現(xiàn)變化。

1歲內(nèi)的孩子，猛長(zhǎng)期最頻繁，2個(gè)周、1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月、9個(gè)月……

每到這個(gè)時(shí)期，孩子就可能更頻繁地醒來找奶喝。

所以，對(duì)“猛長(zhǎng)期”要有預(yù)期！注意調(diào)整這段時(shí)間的生活節(jié)奏，媽媽盡可能在白天好好休息，如果二寶夜醒太頻繁，也可以幫忙家人多帶下大寶。

此外，“腸脹氣”也是一個(gè)常見的哭鬧原因。卻常常被忽視。

半歲內(nèi)的寶寶，由于腸胃沒有發(fā)育好，腸道內(nèi)的空氣往往一大團(tuán)一大團(tuán)地向外排出，表現(xiàn)在孩子身上，就是睡著睡著，突然漲紅了小臉，左右扭動(dòng)，雙腳猛蹬，然后“砰”放出一個(gè)大屁！

腸脹氣經(jīng)常影響6個(gè)月內(nèi)嬰兒的睡眠，很多媽媽不得其解，以為孩子有什么問題，但實(shí)際用“西甲硅油”等藥物，就可以減緩癥狀，讓大家睡得更好！

類似這樣讓孩子模擬“騎單車”，或者按摩肚子，也可以減緩腸脹氣。

簡(jiǎn)單的問題還包括——冷熱。

孩子的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)還不成熟，對(duì)冷熱更加敏感。

常常我們還沒覺得氣溫有什么明顯變化，他們的睡眠軌跡就開始改變！

原來能睡一整宿的，現(xiàn)在突然在夜里哭叫，一邊哭還一邊蹬被子。

原來晚上睡覺就小哼哼的，現(xiàn)在突然哼得無比刺耳，好像呼叫你趕緊去救她……

我家的倆娃，就在1歲到2歲期間，經(jīng)歷了因?yàn)槔錈岵痪鶎?dǎo)致的睡眠困難。

剛開始，我還去翻書尋求解決，各種方法不起效后，才開始嘗試調(diào)整蓋被的方法。

我給他們準(zhǔn)備兩條被子，上半夜熱，就蓋一條。

下半夜哼哼了，就蓋兩條。

問題順利解決。

調(diào)溫睡袋。我在冬天嘗試過用調(diào)溫睡袋克服冷熱不均的問題，效果還可以。

此外，睡袋是一個(gè)二胎的睡眠利器！

兩個(gè)孩子一起睡覺，媽媽特別容易顧不上，剛剛給這個(gè)蓋了被，那個(gè)可能就踢開了。一晚上不要說別的，就光忙著蓋被子，都累得嗆人！

我還記得一篇叫做《陪睡的媽媽，全世界都欠你一個(gè)擁抱》的文章，里邊就描述了這種類似的狀況……

但其實(shí)，這世界不欠誰一個(gè)擁抱，你倒是欠自己兩條睡袋。

所以，速速去買倆睡袋，一人一條。就此搞定！

另外，干擾睡眠的常見因素，還有生病。

生病期間，孩子往往睡不安穩(wěn)。

生病加上睡不好，那叫一個(gè)雙重折磨！

說實(shí)話，沒什么特別有效的方法，我給大家的建議就是

——精神大法。

一定要明白，這段時(shí)間是孩子最需要你的時(shí)候！

為母則強(qiáng)。平常不用偽裝堅(jiān)強(qiáng)，但此時(shí)一定要盡力滿足孩子的需求，成為他們的堅(jiān)強(qiáng)后盾！

此外，蚊蟲也是影響睡眠的“簡(jiǎn)單因素”。

有一位媽媽就在二胎群里多次抱怨8個(gè)月的孩子睡得不好，大家?guī)椭治隽撕芏嘣颉?/span>

從心理問題到行為模式，到平時(shí)的教養(yǎng)，疑似原因無所不包。

但最后真正的原因，竟然就是

——蚊子！

一周后，媽媽裝了蚊帳。煩惱再也不見了。

孩子睡得安穩(wěn)極了。

睡眠，還需要一本心靈之書。

其實(shí)睡眠說到底，就是大腦在休息。

如果你看一下腦電圖的對(duì)比圖，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

在白天，我們的大腦是活躍的。

而在夜晚，大腦是平靜的。

歸根結(jié)底，要讓入睡容易，就是要讓人平靜。

睡眠，其實(shí)是面向心靈，邀請(qǐng)人平靜地入睡。

所以，我們需要一個(gè)邀請(qǐng)的儀式

——睡眠儀式。

• 講故事

• 調(diào)暗燈光

• 唱催眠曲

• 抱著老二，與老大一起分享一天的見聞

都可以成為睡眠儀式的一部分。

我家的睡眠儀式

很多時(shí)候，我們常常在睡前發(fā)飆，困擾于兩個(gè)孩子的相互打攪，也煩惱于“萬一睡太晚”怎么辦？我們嘗試用高壓的方式去強(qiáng)壓孩子睡覺，發(fā)火、憤怒！

但卻往往忘記，睡眠是一件面向心靈的事情！

——睡眠的關(guān)鍵，是平和的情緒呀。

所以，深呼吸。

保持一顆平靜的心。

也許，他們只是白天缺少你的陪伴，此時(shí)想與你多待一會(huì)兒？

也許，他們只是白天的運(yùn)動(dòng)少了點(diǎn)，此時(shí)還有一些精力需要消耗？

再也許，他們只是還不大適應(yīng)手足的存在，還需要一些時(shí)間去接受對(duì)方？

別太在乎睡早一分鐘，還是睡晚一分鐘。

最重要的是，入睡的你們，都平靜而安逸。

分床、分房，是二胎家庭獲得平靜睡眠的關(guān)鍵。

經(jīng)常都會(huì)有媽媽問我：快要二胎了，要準(zhǔn)備什么嗎？

我會(huì)建議她們：分床，或者分房。

有些媽媽舍不得，覺得老大一直睡在自己旁邊，突然分開會(huì)不會(huì)不適應(yīng)？

是的，完全可能。但如果分開，可能讓這場(chǎng)“戀愛”的各方都得到最好的休息！

所以，分床、分房要盡早。盡量在老二到來的半年前。

這是二胎媽媽@兩條魚的娘 的經(jīng)驗(yàn)，她因?yàn)樵缭缇头址浚越z毫沒有經(jīng)歷二胎睡眠這個(gè)“世紀(jì)難題”。

• 漂亮的新小床
  

• 符合孩子喜好的新房間

• 豐富的床邊玩具

都可以成為吸引孩子分床、分房的好方法！

當(dāng)然，分開往往不能一蹴而就。

常常地，孩子會(huì)出爾反爾，說好了要分，結(jié)果沒兩天又回到大床上。

這種情況，可以考慮使用這種緊挨大床的“拼接床”。

它擁有獨(dú)立的睡眠空間，但又緊挨父母，看上去近在咫尺，但實(shí)際卻不會(huì)打攪。

這種床的好處，還在于克服了媽媽們常見的一個(gè)疑問

——“我該什么時(shí)候分床/分房？”

因?yàn)樗阱氤?，所以什么時(shí)候分開，親子雙方都容易接受。

并且，它也符合美國兒科學(xué)會(huì)的睡眠安全建議，那就是父母不帶孩子同睡，讓孩子獨(dú)立入睡，反而能減少嬰兒猝死綜合征和嬰兒窒息的風(fēng)險(xiǎn)！而大量的歐美家庭，都是孩子一出生就分房、分床。

此外，如果老大擁有獨(dú)立的床/房，老二也更容易接受分床、分房。

模仿老大，幾乎是老二的天性。

無論分開還是學(xué)習(xí)各種哄睡技巧，都比不上一個(gè)得力的“睡前助手”！

我在二胎群里收集了大家的睡眠妙招，表示沒困難或者困難小的家庭，幾乎都有著得力的助手——爸爸！

事實(shí)上，沒有哪一種方法比爸爸更得力！

我的二胎睡眠之所以痛苦，就是因?yàn)榘职质羌影喙罚荒芙?jīng)常幫忙，但一旦他能加入，我的負(fù)擔(dān)瞬間減輕一半不止。

所以，爸爸們，攻克“世紀(jì)難題”，非君不可也！

最后，無論爸爸哄孩子睡覺，還是你一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，都給自己留足“寬容期”。

這段寬容期里，我們可能嘗試了很多方法、閱讀了很多網(wǎng)帖，依然難以改變現(xiàn)狀……

別急，還是這句話

——這不是你的錯(cuò)！

有的孩子天然是睡神，有的孩子天然是睡渣；有的孩子天生安全感十足，有的孩子白天黏不夠、晚上接著黏……

每個(gè)孩子都是不一樣的，每個(gè)人的睡眠模式也不盡相同。

尊重孩子的個(gè)性特點(diǎn)，慢慢來，他不可能一輩子都在夜醒、尿床、折磨你。

實(shí)際上，有很多的二胎家庭，剛開始兩個(gè)孩子一起睡覺，相互打攪、雞飛狗跳……

但時(shí)間長(zhǎng)了，即便老二夜醒哭叫，老大也睡得像豬，醒也不醒了。

給孩子一點(diǎn)時(shí)間，他們的適應(yīng)力比你的想象要強(qiáng)。

也給自己多一分寬容。

媽媽像超人，做菜、哄睡、帶娃、陪讀，十八般武藝樣樣齊全。

但媽媽不是超人，她帶多孩子會(huì)累、哄多孩子會(huì)疲、陪多孩子會(huì)絕望，她是哄睡小能手，但不是哄睡機(jī)器人，她也需要睡眠、需要休息！

所以，尊重你的內(nèi)心。該歇息的時(shí)候，就去歇息。

不要等到崩潰，再把陪睡的重任甩給別人。

定時(shí)地，給自己不陪睡的一晚。

讓爸爸或家人來完成陪睡的任務(wù)。

不用拘泥于某種育兒方式的選擇，親密或者獨(dú)立，適合你家的、令你快樂的，就是最好的選擇！

伏爾泰曾說過：“上帝為了彌補(bǔ)人生諸多煩惱，于是給了希望和睡眠?！?/span>

愿你，永不因睡眠，而放棄希望。

作者 | 昱子，一兒一女的母親，分享二胎的喜怒哀樂，溫暖的育兒態(tài)度，科學(xué)的二胎養(yǎng)育之路。歡迎掃描關(guān)注微信公眾號(hào)：我要生二胎（ID:woyaoshengertai）