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出伏后晝夜溫差逐漸增大，要多調(diào)整、增減衣物，預(yù)防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作。

“出伏”之后，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。

出伏很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，專家建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。

出伏以后要注意勤通風(fēng)，選個(gè)晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。

出伏之后，不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

秋季進(jìn)補(bǔ)不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導(dǎo)致肥胖等。秋季進(jìn)補(bǔ)要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主。

③出伏后注意血壓

出伏后晝夜溫差將進(jìn)一步拉大，血壓也悄悄在升高。醫(yī)生提醒高血壓患者，應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，同時(shí)加強(qiáng)飲食的調(diào)節(jié)。