老年人是一個比較特殊的群體，在日常生活中一定要注意養(yǎng)生保健，
以達到養(yǎng)生防病，強身健體。今天鳳凰中醫(yī)向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長壽
的7大要訣，希望健康的你一定
保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，
繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，
其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，
應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，
使腦力保持最佳狀態(tài)。
活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經?；顒邮种?，
做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，
有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，
以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，
使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
調：即調節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，
多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、
核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；
少吃些動物脂肪和含糖類食物。
睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規(guī)律地生活，
合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。
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