約翰列儂曾經(jīng)說過：“生命就是我們忙著做其他計劃的時候，所發(fā)生的一切?！?/div>
許多人把生命當做是未來的彩排。人生不是這樣的。其實，沒有人敢保證，明天自己還在不在這里?，F(xiàn)在是我們擁有的唯一時刻，也是我們所能掌控的唯一時光。當我們把注意力放在當下時，我們就能夠把恐懼從心底驅逐出去。
給你添麻煩的人，都是在教導你。
你真正需要做的，只是將原來的念頭“他們?yōu)槭裁匆@么做”改成新的想法“他們究竟想教我什么”。
你所遇到的人都是來教導你某些課題的，或許這個討厭的司機和無禮的青少年是來教你耐心的，而那位愛搞怪的搖滾樂手則是來教你不要輕易評斷他人。
你的任務是找出你生活周遭的人，究竟要教你什么課題。當你這樣做的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己漸漸不會因為別人的行為或缺點兒感到氣的。
學會傾聽的人是最受人喜歡與尊重的。那些習慣糾正別人的人，是最惹人厭也最沒人緣的。
不要再糾正別人了。要改變這個習慣雖然很困難，卻值得努力一試。當某人數(shù)說：“我真的覺得最重要的是.....”或說任何話來糾正你，讓他們的論點成立就是了。如此一來，你周遭的人就會變得不太有防衛(wèi)心，也更和藹可親。
你可以從今天開始，練習總讓別人是”對的“吧！
你越有耐心就能越接受現(xiàn)狀，不會堅持人生必須完全符合你的期望。
要做到更有耐心，就必須接受此刻的狀態(tài)，就算你再怎么不喜歡也要接受。
只要你觀察得夠深刻，幾乎都能夠在別人身上看到天真的好意，即使在不順遂的處境下也是如此。能夠做到這一點，你就會變成一個更有耐心、更心平氣和的人。
耐心是一種內在品質，可以通過練習而大幅提升。
沒有耐心的話，一件小事就會被擴大為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情和高血壓收場。這樣真的很不值得。不論你是需要跟孩子、上司或一個不可理喻的人，還是和難搞的局面打交道，如果你不想“再為小事抓狂”的話，提高你的耐心就是最好的入門方法。
如果我們繼續(xù)維持憤怒，心中的怒火就會把芝麻綠豆的“小事”，變成真正的“大事”。我們開始會相信，自己的立場比幸福更重要。但事實并非如此。如果你想做一個心平氣和的人，就必須了解，是非對錯并沒有快樂來得重要?？鞓返拿卦E就是寬恕。先向別人伸出友善的手，讓對方當那個“對”的人，并不表示你就錯了。
問自己：一年后，還會在乎這件小事嗎？
這只是你生命中一件不足掛齒的小事。
我們常犯的一個錯誤就是，為自己或他人抱屈，誤以為生命應該要公平，或是將來總有一天會公平。其實，它本來就不公平，也永遠不會公平。我們錯在浪費許多時間在抱怨人生的差錯上。我們同情別人，討論生命的不公。我們大呼：“這不公平！”卻不了解或許生命根本就沒打算要公平。
接受生命不公的事實有一個好處，就是激勵我們竭盡所能去努力，而不要再為自己抱屈。
讓自己無聊一下，即使是一小時或更短的時間，不要抗拒這種感覺，無聊的感受就會轉變成寧靜的心境。做這樣一點小小的練習，你就可以學會放松。
我們有許多焦慮和內心的掙扎，都是源自過度忙碌的心靈。
通常，要喚醒一個壓力過重的人看見自己的瘋狂，都需要出現(xiàn)某種危機，比方配偶離去、健康亮起紅燈、有嚴重的成癮問題等等。要等到出了事，才會促使他們尋求新的對策。
你應該做的是，在壓力失控之前，就開始注意你的壓力。
一周寫一封真心實意的感謝信。
拿起一支筆來寫字，或在鍵盤上寫字，可以讓你慢下腳步來記住生命中美好的人。
要你寫信的目的很簡單：表達愛與感激。別擔心你不太會寫信。這不是大腦的競賽，而是一份衷心的禮物。
在活著的時候，提早回顧自己的一生，在還有機會補救的時候做一點改變。
這個方法看起來有點嚇人，但卻能有效提醒我們，生命中最重要的是什么。
如果你在清早醒來的時候心存感激，那么你唯一可能感受到的，就是平靜。
每天至少獨處一會兒。
安靜的時光是生活中重要的一部分。它就像獨處一樣，可以幫助我們平衡生活中無所不在的嘈雜與混亂。
一個人獨處，有一種平靜和活力旺盛的感覺，可以思考，可以工作，也可以單純地享受這份寧靜。
把惹惱你的人想象成嬰兒，嬰兒都免不了會犯錯，我們也曾都是嬰兒；把惹惱你的人想象成老人，再過幾十年我們都會老，會死。
這個世界上永遠都會有跟你意見不合、做法不同的人，以及無法解決的事情。如果你執(zhí)意跟人生的這項原則對抗，你這一生大部分的時間都會耗在戰(zhàn)斗上。
事實上，人生很少符合我們的心意，他人通常也不符合我們的期望。人生時時出現(xiàn)我們喜歡與不喜歡的層面。
一個比較平和的生活方式，就是決定哪些戰(zhàn)斗值得投入，哪些最好回避。如果你的首要目標是過沒有壓力的生活，你就會發(fā)現(xiàn)，大部分的戰(zhàn)斗都會將你帶向不平靜。仔細想想，證明你是對的真的有那么重要嗎？只因為對方似乎犯了一個小錯，你就必須跟他或她起沖突嗎？為了你偏愛的餐廳或電影，真的值得大吵一架嗎？車子小小的刮傷真的就值得鬧上法庭嗎？鄰居不肯把車子停在別的地方，值得拿到飯桌上來討論嗎？成千上萬件類似的小事，就是許多人一生吵吵鬧鬧的理由。想想你是否也是這樣。如果你也跟我之前犯的毛病一樣，那你可能應該重新評估，哪些是人生真正值得優(yōu)先處理的事情。
情緒是很會騙人的。情緒常?？赡軙屇阏`以為自己的人生很糟糕，而事實上并沒有那么糟糕。
不妨提醒自己：每次情緒低落時，我都會有負面的感受。當你的心情糟糕時，學會一笑置之。一切都會隨著時間過去的，不必理它。
心情沮喪時不適合分析你的人生，這么做等于是情緒自殺。
不論你遭遇到的是難題、責任，或難以克服的障礙，只要你把這些都看做是小考，就能超越你所面臨的挑戰(zhàn)，有機會成功。相反地，如果你把遇到的每個新問題都當做是生死攸關的奮戰(zhàn)，那你的人生路途就比較坎坷了。
隨機行善的最大理由，或許就在于它能帶給你滿足的生活。如果我們都能盡自己的一份心意，不久以后，我們所生存的這個世界就會變得更美好。
重點在于，付出是一種樂趣，而且并不一定要花大錢。
想要“證明自己”，是一個危險的陷阱，因為它需要花費大量的精力，不斷指出自己的成就，吹噓自己的價值。吹噓你的成就或引以為傲的事，會將你所得到的愉快感覺稀釋掉。更遭的是，你越嘗試證明自己，他人就越回避你，在背后議論你本想遮掩的不安，甚至會憎惡你。
具有諷刺意味的是，你越不在乎獲得認可，卻越會得到更多的認可。
我必須說，多年來輔導幾百對夫妻的過程中，我很少看到?jīng)]被另一半挑剔的人。偶爾無傷大雅的批評，會在不知不覺中變成審視人生的一種方式。
當你批評別人時，其實并不表示對方有什么毛病，反而泄露出你吹毛求疵的個性。把挑剔當成一件不好的事，封住自己的嘴巴，你越少挑剔自己的伴侶或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。
當別人的行為在你看來似乎很奇怪時，告訴自己“我想，這大概是他的世界觀看事物的方法。真有意思?！?/div>
對別人選擇的生活方式與行為感興趣，并不帶任何評斷色彩。這個策略是要培養(yǎng)你的同情心和耐心。
如果你曾去國外旅行，或是在電影里看到國外的風土人情，你就知道各個文化之間的差異有多大。
如果你想過安寧而慈愛的人生，做一些善事會有幫助。我最喜歡的做法就是養(yǎng)成自己的助人習慣。這些小小的善行都是服務人生的機會，可以提醒我們，行善助人的感覺有多棒。
告訴別人你喜歡、仰慕或欣賞他們，只是舉手之勞。只要發(fā)自內心，即使陌生人的贊美也會讓人開心不已。
我們的心靈是強而有力的工具。一旦我們認定某件事是真的，或某件事非我們能力所及，我們就很難突破這個自我設限的障礙。當我們堅持主張時，幾乎更是不可能被駁倒。例如，你告訴自己：“我不會寫作”。你就會尋找實例來證明自己的主張。
我發(fā)覺，當我沒有直接認定自己不行的時候，就很少讓自己失望。我猜你也是如此。
沒有人會感激你的批評。
批評解決不了任何問題，它還應該為這個世界的憤怒與不信任負責。畢竟，沒人喜歡被人批評。
其實，批評只是別人對我們的行為或想法的觀察罷了，或許并不符合我們對自己的看法，沒什么大不了。
對批評做出反應并不會讓它消失。事實上，負面反應通常會讓批評的人更確信他們對你的看法。
當你在評斷他人或他們的意見時，其實不是對方有什么問題，而是你需要評斷別人。
正面情緒和負面情緒會來也會走，時候到了，你就會再度快樂起來。
對快樂的人來說，這沒有關系，事情本來就是如此。他們能接受情緒會來也會走的必然性。
優(yōu)雅地接納它們。這樣做讓他們可以溫和而優(yōu)雅地離開負面情緒，進入心靈的正面狀態(tài)。
當你專心一意，而非心念散亂時，你就可以全神貫注在手邊任何事情，并且發(fā)生興趣。
每次你發(fā)現(xiàn)自己又落入“真希望我的人生換個樣子”的陷阱時，退一步，重新來過。
幸好，還有一個方法可以得到快樂。那就是將我們的想法從我們想要什么轉為我們擁有什么。不要奢望你的另一半會換人，相反地，想想他或她的優(yōu)點。不要抱怨你的薪水太低，要心存感激你有一份工作可做。不要期望去夏威夷度假，多想想自家附近有多好玩?？赡苄允菬o窮無盡的。
反復練習是大部分靈修和冥想的基本原則之一。換句話說，你最常練習什么，你就會變成什么。
練習瑜伽：只要幾分鐘，你就會感到生氣蓬勃、心胸開闊，也更心平氣和。你的心靈一片澄明，接下來一整天都會過得更順遂也更專心。
怪罪別人讓你覺得對自己的生活無能為力。當你停止怪罪他人時，你就會重新得到掌控權，你會發(fā)現(xiàn)自己才是做決定的人。
在一天開始之前，為自己保留一兩個小時，是改善生活的好辦法。我通常在凌晨三四點起床。喝過咖啡之后，花一點時間做瑜伽，再花幾分鐘冥想。然后，我就會上樓去寫作，不過，我還有時間可以讀一兩章自己所喜歡的書。有時候，我只是靜靜坐著，什么事也不做。每天，不論我手上有什么事，我都會停下來欣賞日出躍上山頂?shù)木跋蟆ｋ娫拸膩聿粫懫?，沒人要求我替他們做任何事，也沒有任何事是我非做不可的。這是一天之中最安靜的時刻。
不論我這一天有多忙，或是要做多少事，我知道我已經(jīng)享受過“自己的時間”了。我不會覺得自己受到剝削，好像生命不是自己的。
我們內心的煎熬常常來自好管閑事。別人丟給你一個難題，你便自以為必須接下它，回答它。
每天為自己保留一小時：在財務規(guī)劃的領域中，有一條共通的原則，那就是在支付其他賬單之前，先支付給自己，把自己想成一個債權人，這是很重要的。這項理財?shù)闹腔墼谟冢羰堑鹊侥愀肚逅袀鶆蘸蟛湃ゴ驽X，根本不會留下半毛錢給自己。結果，你會不斷地拖延儲蓄計劃，最后根本來不及做任何事?？墒牵堊⒁?，如果你先支付給自己，無論如何還是會有足夠的錢可以償還債務的。
同樣的原則也可運用在你的靈修計劃上。如果你等到所有的工作、責任和其他一切都做完以后才開始，我保證，你永遠都不會有空的。
事實上，沒人知道我們能夠活多久。但悲哀的是，我們的所做所為，卻好像以為我們可以活一輩子。我們拖延了內心想做的事：告訴我們深愛的人我們有多關心他們，花一些時間獨處，拜訪好朋友，徒步旅行，跑馬拉松比賽，寫一封真心實意的信，帶女兒去釣魚，學習冥想，成為一個懂得傾聽的人，等等。我們想出各種復雜的理由來讓自己的行為合理化，浪費時間和精力去做一些無關痛癢的事。我們一再說自己不行，結果自己就真的不行。
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