我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水，如果不夠干凈，再加之生活作息不規(guī)律，都會(huì)給身體帶來毒素。身體里的毒素積累多了，就會(huì)加劇毒素對(duì)細(xì)胞的侵襲，臉上就會(huì)出現(xiàn)痘痘、長斑、氣色不好等狀況。中醫(yī)認(rèn)為，如果體內(nèi)有很多毒素，就會(huì)表現(xiàn)出氣郁、淤血、寒濕、上火、食積等，如果再不能及時(shí)排出體外，就會(huì)加速五臟的衰老，引起皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)等的功能退化。身體里的毒素還會(huì)破壞結(jié)締組織、細(xì)胞膜以及細(xì)胞的內(nèi)部組織，促使皮膚細(xì)胞提早死亡。而人體每天不停進(jìn)行的新陳代謝，就是要及時(shí)地將毒素和廢物排出身外，恢復(fù)身體的有機(jī)活力。 排毒的方式有很多種，只要我們堅(jiān)持其中的一二種有效的排毒方法，一段時(shí)間就可以自己感覺到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。
排毒方式一：刮痧排毒
刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
臉部刮痧可以重點(diǎn)排除臉部的毒素，刮痧之所以可以改善臉部問題，是因?yàn)楣勿饡r(shí)能將氣節(jié)疏通，經(jīng)絡(luò)暢通之后，細(xì)胞活化，氣血將營養(yǎng)輸送到皮膚腠理之間，氣色自然紅潤光潔。刮痧時(shí)臉部會(huì)發(fā)熱，那是因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣帶動(dòng)熱能，進(jìn)而柔軟角質(zhì)層，代謝臉上的廢棄物。有粉刺的人還能因?yàn)闊崾姑状箝_，刮出顆粒小的粉刺。刮痧后你會(huì)馬上看到白凈、光澤、細(xì)致、有彈性的肌膚。
臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會(huì)過度拉扯肌膚。
刮痧板選用天然水牛角為材料，對(duì)人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
排毒方式二：運(yùn)動(dòng)排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
最簡單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
排毒方式三：熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯(cuò)的排毒方式。
排毒方式四：飲食排毒
適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。
每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。
排毒食物
海帶 ：海帶具有消痰平喘、排毒通便的功效，尤其含有豐富的碘，對(duì)人體十分有益。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變物質(zhì)的排出，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排出的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
芹菜：芹菜是高纖維食物，它含有的豐富纖維，像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常食用，可以幫助身體排毒，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病。這些粗纖維能抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸黏膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
黃瓜：黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜中的丙醇二酸是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
苦瓜 ：苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心 明目”。
茶葉 ：茶葉具有清熱、消食化積、減肥、通利小便的作用。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，使重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。特別是烏龍茶、普洱茶、黑茶等都具有非常好的排毒功效。常年喝茶還可降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
冬菇 ：冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒強(qiáng)身的最佳食用菌。
蜂蜜 ：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜對(duì)潤肺止咳、潤腸通便非常有好處。而大便是主要的排毒方式。所以蜂蜜是很好的排毒養(yǎng)顏佳品。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜可以起到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
黑木耳：黑木耳益腎養(yǎng)胃、活血、抗血凝、抗血栓、降血脂、軟化血管。其中它所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，排出體外，從而起到排毒清理腸胃的作用。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石還有化解功能，它所含的植物堿具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤滑腸道，使結(jié)石排出體外。
糙米：糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，因此口感較粗，質(zhì)地緊密。由于糙米保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘，因此被譽(yù)為清潔大腸的“管道工”。當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。經(jīng)常食用糙米還可以提高人體免疫功能，并且能降低血脂和膽固醇；促進(jìn)血液流通、小便大便通暢，從而達(dá)到排毒的作用。
蘋果：蘋果最營養(yǎng)的部分就是皮，而且大部分纖維也在皮上。吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)于身體排泄、排毒大有好處。尤其蘋果中的半乳糖荃酸非常有助于身體排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。吃蘋果還非常有飽腹感，可以適量減少正餐的攝入量
