常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！女人“肝凈”就漂亮，男人“肝凈”就強(qiáng)壯。
中醫(yī)講“肝既主疏泄，還主藏血”；還有人形象地把肝稱為人體“國(guó)防部”，如若肝臟生病，人體防御系統(tǒng)便會(huì)受到攻擊，易引發(fā)很多疾病。
所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達(dá)，比如說(shuō)人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。
肝為血海，因?yàn)榫哂胁匮墓δ?。肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能?！叭藙?dòng)則血行于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝經(jīng)?！备闻K是動(dòng)靜之變時(shí)有活動(dòng)調(diào)節(jié)血液的功能，使之沖和達(dá)條。
當(dāng)機(jī)體狀態(tài)改變時(shí)，人體各部所需血量發(fā)生改變時(shí)，肝臟貯藏的血液又向機(jī)體的外周輸布，以機(jī)體活動(dòng)的需求，以達(dá)到新的平衡，肝臟貯藏一定的血液養(yǎng)自身，以制約肝的陽(yáng)氣升騰勿使太過(guò)，以維持肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，這就是肝臟藏血含有貯藏調(diào)節(jié)之意。
調(diào)節(jié)氣機(jī)，是通過(guò)其疏泄功能來(lái)實(shí)現(xiàn)的。肝主疏泄泛指肝具有舒暢，開(kāi)展調(diào)達(dá)，宣發(fā)，流通等綜合性能。肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機(jī)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。
1.精神情志方面
心藏神，肝藏魂，心肝同屬厥陰經(jīng)，因此人的精神情志活動(dòng)除與心有關(guān)外，與肝的關(guān)系也十分密切。肝疏正常，肝氣升發(fā)即不亢奮，也不抑郁，氣機(jī)調(diào)暢，則心情舒暢，理智清朗。故向有肝主謀慮之說(shuō)。
2.消化吸收方面
人體的消化吸收主要由脾胃所司，然而肝的疏泄是保證脾胃正常消化吸收的重要條件。
3.氣血運(yùn)行方向
臟腑十二經(jīng)之氣化，皆必借以肝膽之氣化以鼓舞才能調(diào)暢。肝疏泄正常，氣機(jī)調(diào)暢，則心主血，肺氣行血，脾統(tǒng)血，各臟的功能才能得以充分發(fā)揮，從而保證氣血的正常的運(yùn)行。
4.水液代謝方面
水液代謝主要由肺的宣發(fā)，肅降，脾的運(yùn)化，腎的氣化等共同完成。而肺脾腎三臟均賴氣機(jī)的調(diào)暢，方可進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，而氣機(jī)的調(diào)暢又賴肝的疏泄是否正常，故肝能協(xié)助水液的代謝。
5.婦女經(jīng)事方面
沖為血海，任主胞胎。沖任二脈與女性生理機(jī)能密切相關(guān)。沖任二脈與足厥陰肝經(jīng)相通，且隸屬于肝，肝之疏泄正常足厥陰肝經(jīng)經(jīng)氣調(diào)暢，任脈通，太沖脈盛，則月經(jīng)應(yīng)時(shí)而下，故有“女子以肝為先天”之說(shuō)。
如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來(lái)越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見(jiàn)的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
當(dāng)肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：
1.無(wú)端感到疲倦、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。
2.眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。
3.頭發(fā)經(jīng)常很油。
4.出現(xiàn)粘便、有體臭。
5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢(mèng)。
6.前胸后背有紅痣。
7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。
8.乳腺增生和婦科問(wèn)題。
如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項(xiàng)以上，那你就必須要開(kāi)始調(diào)理肝膽的功能了。
其實(shí)每個(gè)人都需要養(yǎng)肝！還有一部分人群應(yīng)該特別注意或者采取特別的方式養(yǎng)護(hù)肝臟。
▲肝功能不好或者有肝病史；
▲工作強(qiáng)度大的上班族，過(guò)度操勞的結(jié)果之一就是肝氣偏弱。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)讓身體各器官血液需求量大大增加，血?dú)庀暮艽?，而肝是體內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會(huì)受損；
▲經(jīng)常熬夜的人就很容易得肝病。中醫(yī)理論認(rèn)為肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達(dá)到最高峰，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息，所謂“靜臥血?dú)w肝”就是這個(gè)道理。可每天熬夜錯(cuò)過(guò)了肝臟的最佳工作期，身體里的毒素不能及時(shí)排出，就“攢”出了肝病。
那我們平時(shí)該怎么養(yǎng)肝呢？今天就從中醫(yī)角度分享幾個(gè)養(yǎng)肝的好方法，人人可用。
所謂“清肝”，便是清理掉肝臟里的垃圾。那肝臟里都有什么垃圾呢？
1.濕氣
通常肝里面會(huì)有濕氣，濕氣盤踞久了就會(huì)化熱，濕氣久久不散進(jìn)一步還會(huì)形成痰。比如西醫(yī)說(shuō)的脂肪肝是吃油膩吃太多了超過(guò)了肝臟的解毒能力，慢慢積聚在肝臟里面形成的，在中醫(yī)看來(lái)脂肪肝就是痰濕形成的。
2. 氣毒
肝里面還有氣毒，即多余的氣擁擠在肝臟一直散不去，便形成火，于是出現(xiàn)頭痛面紅耳赤、眼睛紅、脾氣暴躁等現(xiàn)象。
3.血毒
肝里面還有血毒——肝的氣血運(yùn)行緩慢了，甚至局部停止運(yùn)行了就會(huì)形成淤血，像脂肪肝慢慢就會(huì)發(fā)展成肝硬化，這就是局部失去了氣血的滋養(yǎng)造成的。肝硬化進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展成肝癌，得了腫瘤的肝就好比一個(gè)孤島，與身體“失聯(lián)”氣血完全進(jìn)不來(lái)了。
如何清理掉肝里面的垃圾呢？這個(gè)就要具體辯證了。
假如你經(jīng)常悶悶不樂(lè)，肝氣一直得不到舒展，有氣毒，可以用木香來(lái)順，有一個(gè)中成藥叫木香順氣丸就是專門讓氣機(jī)暢的。氣有余便是火，如果有火毒，就可以用菊花、綠豆這些清肝火的藥材或者食材來(lái)調(diào)理。通常來(lái)說(shuō)男性肝里面的濕熱之毒多一些。經(jīng)常喝酒吃肉熬夜便會(huì)導(dǎo)致肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等，這都是水熱之結(jié)，這個(gè)時(shí)候可以用龍膽草來(lái)去掉肝經(jīng)里面的濕和熱，中成藥龍膽瀉肝丸可用于專門調(diào)理上述疾病。有口苦、尿黃等癥狀基本上就可以判斷是肝經(jīng)濕熱了。經(jīng)常喝綠茶可以去掉肝經(jīng)的濕熱。在補(bǔ)肝養(yǎng)肝之前一定先要把肝里面的垃圾全部清理出去，這樣調(diào)理起來(lái)才能發(fā)揮最大的效果。肝藏血，所以肝需要充盈的氣血來(lái)滋養(yǎng)，補(bǔ)肝便可從補(bǔ)肝血入手；“肝體陰而用陽(yáng)”是說(shuō)肝的功能要發(fā)揮出來(lái)必須要有充足的肝陰，所以還要養(yǎng)肝陰。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“酸入肝”，酸味的食物或者藥材都有補(bǔ)肝血的作用。
補(bǔ)肝血的食物：日常食用的酸梅、李子。
補(bǔ)肝血的藥材：婦科圣藥當(dāng)歸、當(dāng)歸的好搭檔白芍、山茱萸、枸杞子、木瓜、何首烏等。
號(hào)稱補(bǔ)血第一的四物湯也是補(bǔ)肝血養(yǎng)肝陰的。
中醫(yī)講：補(bǔ)血就要補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣就要補(bǔ)脾肺?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)：肝需要什么就給它補(bǔ)什么，這才是補(bǔ)肝。
當(dāng)把肝里面的垃圾清理掉了，肝血肝陰也養(yǎng)了起來(lái)，那么接下來(lái)便是舒肝了。這最后一步也最為重要！
肝的特性決定舒肝的重要性。由于肝有一股生發(fā)之性，肝氣是往上走的，如果不舒肝，肝氣就無(wú)法往上走，補(bǔ)進(jìn)去的肝血肝陰無(wú)法被身體利用，補(bǔ)進(jìn)去的肝血也就成了“死血”， 沒(méi)有用處。
當(dāng)肝的氣機(jī)理順以后，肝氣順利生發(fā)，肝臟便會(huì)自動(dòng)補(bǔ)肝清肝。如同“日常食用的藥只是幫助身體來(lái)治病，真正把病治好的還是身體?！边@個(gè)原理，切勿盲目用藥，要把食物當(dāng)藥物，而不是把藥物當(dāng)食物。
除了上面說(shuō)到的養(yǎng)肝法，還有一種方法不僅能有效護(hù)肝，而且還簡(jiǎn)便實(shí)用。那就是穴位按摩，這里簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)！“行間穴”是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。肝火盛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
“太沖穴”堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
除了上述方法，在平時(shí)還可以多吃些養(yǎng)肝護(hù)肝的食品，如桑葉、葛根、紅棗、決明子、枸杞、菊花、黑芝麻等。特別適合平時(shí)有心煩氣躁、目視不清、口苦口粘、飲食作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量低下的朋友。以上僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。
