大半數(shù)的孕媽媽在孕早期都會由于孕激素水平的增高而產生早孕反應,而“孕吐”就是其中的一種,輕微的孕吐是一種正常的孕期反應,一般不會影響孕媽媽的健康,但有少數(shù)孕吐嚴重的孕媽媽,甚至無法進食或造成脫水、電解質失衡,最終影響到孕媽媽和胎寶寶的身體健康,這就需要看醫(yī)生了。
孕期引起孕吐的原因很復雜,可能是由于以下原因:
可能和人絨毛膜促性腺激素(HCG)有關:這是由胎盤的滋養(yǎng)層細胞分泌的一種糖蛋白,沒有懷孕的女性身體內是不存在的。
驗孕棒測試懷孕也正是利用這種激素,才能顯示兩道杠。
懷孕后,孕媽媽特有的這種激素在體內上升的速度非???,以至于不可避免地會給母體帶來種種反應,孕吐就是其中最明顯的一種。
再就是,孕吐也可能和孕酮的增加有關,因為孕酮有松弛腸胃肌肉的功能,會引起腸道蠕動變慢,胃酸過多。
除了生理上的直接影響,孕期心理及生活環(huán)境也可能是造成孕媽媽是否孕吐的關鍵因素。
一般在懷孕8~10周時雌激素水平達到高峰,之后逐漸下降,所以,一般孕吐在孕早期最強烈,之后逐漸好轉。
不過,每位孕媽媽的體質不一樣,有些人在整個孕期都無法舒緩此現(xiàn)象,直到產后才停止孕吐;有一部分的孕媽媽則是完全沒有孕吐的煩惱。
少食多餐
少吃多餐是緩解孕吐最有效的方法,可以減輕胃的負擔,還有助于食物的消化、吸收。
盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味
如果孕媽媽覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,可以吃些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能達到營養(yǎng)均衡也沒關系。
選擇合適的烹調方式
可以按照孕媽媽的口味選擇烹調方式,主要以清淡合口為主。
用冷的食物代替熱的食物
孕媽媽可以嘗試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
多喝水
嘔吐會讓孕媽媽身體的水分流失,但是孕媽媽在補水的時候也要注意,不要“?!憋?,也不要干稀食物一起吃,否則胃容易突然膨脹,反而會加重嘔吐,孕媽媽可以先吃干的,半小時后再喝水。
準備夜晚小零食
孕媽媽可以在床頭放點餅干等簡單的小零食。當醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后休息20~30分鐘,再起床。
保持愉快的進食心情
孕吐發(fā)生的原因,有時候可能是因為心情不好或過分在意造成的。
葉酸直接關系到胎寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育,一般胎寶寶的神經發(fā)育是在孕早期,如果此時缺乏葉酸,可能會引起胎寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育異常。
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降;維生素B6有一定的止吐作用,所以,建議孕媽媽多食用B族維生素豐富的食物,以助于緩解早孕反應。
不過孕媽媽要切記,維生素B6攝入要適量,以免發(fā)生副作用。
由于孕吐反應,孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài),如果碳水化合物攝入不足,機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求,在分解過程中會產生酮體,從而導致孕媽媽出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象,所以,孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物。
如果在孕早期蛋白質攝入不足,則容易影響胎寶寶的身體和大腦發(fā)育,也會增加妊娠貧血、營養(yǎng)不良性水腫、妊娠高血壓疾病的發(fā)生率。
一般情況下,孕早期的孕媽媽每天應攝入60~70g蛋白質,豆類、瘦肉、堅果類、鮮奶、蛋類等都含有豐富的優(yōu)質蛋白質。
快樂孕育小貼士:關于孕吐Q&A
早上孕吐特別厲害,可以午餐和晚餐再吃嗎?
早上完全不進食,精神反而會更不好。孕媽媽不妨利用健康零食來補充流失的體力。
孕吐期沒有食欲,會加速營養(yǎng)流失,影響胎寶寶的健康嗎?
孕早期是胎寶寶器官的形成期,比起孕中、晚期,此段時間的營養(yǎng)需求并不是很高,孕媽媽可以本著“想吃就吃,能吃就吃”的原則,其他就不用過多考慮啦。如果是劇烈嘔吐,就需要孕媽媽盡早去看醫(yī)生,以免引起電解質失衡。
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