我的不少讀者都在后臺給我留言，說自己實在太被動，太內(nèi)向了。

例如在公司開會發(fā)言的時候，永遠(yuǎn)都沒有其他人那么自信、淡定，給人侃侃而談的感覺。

然后自身的狀態(tài)又有點活在“自我的世界”里，在一個群體中，總是有種想逃離的沖動，能不投身其中就不投身其中，能遠(yuǎn)離社交就盡量遠(yuǎn)離。

可是，這個樣子，很難讓自己在工作上獲得晉升啊！該怎么辦呢？可不可以通過鍛煉口才，讓自己變得更加外向呢？

坦白說，我就是一個內(nèi)向的人，以前也是很討厭自己那種被動、退縮、逃避的心理傾向。

后來為了改變，就主動去鍛煉口才，學(xué)習(xí)演講辯論，才讓自己從“自我的世界中”逃脫出來。

但，這并不代表，我已經(jīng)是一個外向的人。因為我依然具備內(nèi)向者的特質(zhì)，就是在外面工作與人打交道之后，我需要回家靜靜地看書，好好休息一番來給自己充電。

而那些真正外向的人，反而身處熱鬧中，會變得越來越精神；讓他們一個人待在家里？他們只會瘋掉！

所以，改變不是從一個性格特質(zhì)的人，變成另一個性格特質(zhì)的人，而是讓自己在原有的性格特質(zhì)上，掌握和學(xué)會另一種性格的特質(zhì)。同時，不被原有的性格特質(zhì)影響到自己，這才是正解。

問題是，要怎么做呢？

不要強迫自己成為另一種性格的人

我們都知道內(nèi)向和外向的概念。

根據(jù)這種人格理論，有些人習(xí)慣在群體的環(huán)境中進(jìn)行社交充電，而另一些人則在社交場合中消耗大量精力，需要自行充電。

前者被定義為外向，后者則是內(nèi)向。但這兩個類別之間的界限是非常不穩(wěn)定的。

有一些證據(jù)表明，即使是最內(nèi)向的人，也可以采取一些外向的傾向。但如果你說改變自身的性格特質(zhì)，那幾乎是不可能的，尤其是隨著我們年齡的增長。

首先我們要明白一個概念：內(nèi)向不一定害羞，外向也不一定在社會上無敵。

只不過我們生活在一個“外向型”的社會當(dāng)中，在許多情況下，一些外向型的行為，可能會更受歡迎，于是就促使內(nèi)向者產(chǎn)生想要改變的渴望。

心理學(xué)家曾經(jīng)針對 800多名大學(xué)生和成年人的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)被問到想要成為一個什么樣的人時，大多數(shù)人表示他們想要變得更加外向、認(rèn)真或情緒穩(wěn)定。

從我們的工作場所到我們習(xí)慣的社交空間，一切都是為了獎勵“外向的”；如果內(nèi)向者的工作涉及社交或公開演講，或者想認(rèn)識某人并開始一段關(guān)系，他們需要將自己推到舒適區(qū)之外。

這種情況，心理學(xué)家稱之為“社會需要”。

如果你是一個偶爾在公共場合表現(xiàn)出外向特征的內(nèi)向者，這可能是因為這種社交需要。內(nèi)向者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在工作、社交場合和人際關(guān)系中，不得不以更外向的方式互動，以獲得周圍人的認(rèn)可和接受。

然而這并不代表，具有這些能力的內(nèi)向者天生就能變得更加外向，而是因為他們可以學(xué)會表現(xiàn)出外向的行為，管理他們的焦慮和環(huán)境刺激。

也就是說，內(nèi)向的人不會固定在他們內(nèi)向的狀態(tài)，但他們可以學(xué)習(xí)外向的行為，使他們看起來更像外向的人——甚至對外向的人感到非常自在。

唯一不同的是，內(nèi)向者完成外向的行為之后，他們可能需要回家進(jìn)行“自我充電”，來恢復(fù)他們被虛耗的精力。

所以結(jié)論是，如果你需要讓自己表現(xiàn)得更加外向，你也無需強迫自己完全變成一個外向的人，你只需要懂得如何讓自己表現(xiàn)得外向就行。

然后，用適合的方式去恢復(fù)自己的“精氣神”，給自己充充電，那么你下一次才能夠繼續(xù)做出外向的行為，以此行為一個正向循環(huán)。

那要怎么做呢？

讓自己表現(xiàn)得更加外向的方式

記住一點，學(xué)習(xí)如何成為一個外向的人，并不意味著你必須改變你是誰。

內(nèi)向是你寶貴的一面，有時你也是能力優(yōu)勢的一部分（如善于深度思考等），之所以讓自己掌握外向的行動方式，只是意味著你準(zhǔn)備好在你的生活中做出積極的改變而已。

畢竟只要是積極的改變，都會給我們帶來“財富”，不是嗎？

以下分享的方法，希望可以幫到你。

第一，清楚你在哪些場合需要改變；

改變的第一步，就是首先培養(yǎng)對你的行為模式的自我意識。

問一問自己：哪些情況下你覺得一個人更舒服？是什么讓你對社交場合感到焦慮？開始監(jiān)控你的想法、感受和行動，真正關(guān)注你自己。

研究表明，自我反省的過程有助于緩解與人際關(guān)系困難相關(guān)的壓力。如果你能夠在嘗試改變這些行為之前承認(rèn)并接受這些行為，那么你將能夠更好地處理個性的某些部分。

一段時間的自我反省將幫助你識別生活中反復(fù)出現(xiàn)的模式，并為你提供改變它們的機會。

所以，清楚自己在什么情況需要表現(xiàn)得怎樣，在哪些時候需要運用到哪些性格特質(zhì)，將會幫助你更好地提升自己。

第二，描繪“正確”的外向特質(zhì)；

你可能認(rèn)為所有外向的人都是吵鬧、討厭、嘩眾取寵的人，然后你就會懷疑，自己為什么要成為他們？

但是，“外向”的形式有很多種，與其把焦點放在那些消極的地方，倒不如想一想，可以給自己添加哪些外向的特質(zhì)，更適合自己？

是表達(dá)能力很強？很容易跟別人溝通交流？懂得怎么跟別人打交道、開玩笑？應(yīng)對問題時，不容易退縮？

承認(rèn)自己性格中的某些部分是你想要改善的，然后再把那些你想要的外向特質(zhì)，通過鍛煉也好，學(xué)習(xí)也罷，添加到自己身上。

你會發(fā)現(xiàn)，原來內(nèi)向的性格，也可以通過鍛煉，讓自己獲得滔滔不絕的口才。

第三，愿意成長；

這是任何自我提升之旅中的關(guān)鍵一步。

你要知道，改變是一個“動詞”。你不能讓一切都一樣，然后期望得到不同的結(jié)果。這是幻想好嗎？你必須完全準(zhǔn)備好接受任何改變。

如果你渴望成長，愿意改變，并且能夠接受生活中的新部分，那么實現(xiàn)個人目標(biāo)所需的資源就會出現(xiàn)。

很明顯，你對不同體驗的開放態(tài)度將直接影響你接收到的積極變化。因為你越愿意改變，就越容易。

第四，做不舒服的事；

很多讀者問我怎么開始改變，我說：從做一些讓你不舒服的事情開始做起。

怎么定義“不舒服”呢？我以前鍛煉口才是怎么做呢？就是經(jīng)常跑出學(xué)校，跟不同的銷售員姐姐、店員姐姐聊天，假裝買東西那樣問東問西。而且我還給自己設(shè)定目標(biāo)，最好能夠逗笑她們。

這個過程，我從開始的不舒服，到后來的云淡風(fēng)輕，我大概用了一年的時間。

在這期間，我通過提前背誦“開場白”，設(shè)想理由來構(gòu)建對話，思考如何應(yīng)對別人的問話。還是如何表現(xiàn)出自然、自信大方的肢體語言，訓(xùn)練自己的眼神等。

這些，都是通過模仿和觀察那些外向的人學(xué)來的。而這些外向的人的模仿對象，可以是電視上的人，也可以是生活中的人，學(xué)習(xí)他們的談吐和身體語言。

所以，如果你每天都沒有感到有點不舒服，那么你可能就沒有讓自己成長。你不要期望自己能夠一夜之間獲得改變，因為養(yǎng)成新習(xí)慣需要時間。

可是，只要你是處于目標(biāo)的軌道上，那么這種不舒服的感覺，意味著你正在做正確的事情。

嘗試暫時把世界當(dāng)作是你的舞臺，訓(xùn)練自己“玩一玩”外向這個游戲，不斷在你生活的一部分中嘗試表現(xiàn)出外向的一面，試著表現(xiàn)得像在工作或社交場合一樣。從那些小事，容易做的事情開始就行了。

最終，你不會覺得自己是在“行動”，而是成為你性格的一部分。

第五，不要害怕別人的想法；

在鍛煉的過程中，你肯定會害怕別人的看法，可是這樣會妨礙你進(jìn)步的。

當(dāng)你處于個人成長的過程中時，你必須放下對別人可能出現(xiàn)的話語和反應(yīng)的恐懼心理。當(dāng)然，這說起來容易做起來難，但這肯定會鍛煉到你的心理素質(zhì)。

畢竟對于內(nèi)向的人來說，學(xué)會面對脆弱尤其困難，因為內(nèi)向往往源于對拒絕或失敗的恐懼。

內(nèi)向的人在獨處時往往會感到最舒適和平靜——如果他們與世隔絕，就不可能有人拒絕你。然而，在你成為外向者的過程中打破這些障礙很重要。

當(dāng)你開始運用一些外向行為時，你可能會對自己的身體感到不舒服。你很可能會覺得每個人都在看著你，或者想知道你為什么表現(xiàn)得這么奇怪。保持現(xiàn)狀可能會更容易，以避免人們對你的評價。

這些感覺對于內(nèi)向的人來說是正常的，但它們來自非理性的恐懼。如果你開始有這種感覺，花點時間注意你的感受，承認(rèn)它來自過去的行為，然后放手。

練習(xí)這個策略，會有助于在你鍛煉自己時保持頭腦清醒！

第六，設(shè)定可實現(xiàn)的目標(biāo)；

通過設(shè)定你知道可以實現(xiàn)的目標(biāo)來開始你的外向“探索旅程”。

你的新思維不會在一夜之間成長，所以你必須對這個過程保持耐心。給自己一個成功的機會。

例如，不要立即報名參加演講訓(xùn)練班，嘗試設(shè)定一個稍微容易的目標(biāo)，例如詢問 5 個人他們的一天過得怎么樣，或者嘗試主動請某個公司吃飯？

小目標(biāo)是動力的來源。如果你在第一次嘗試外向時“失敗”，你可能會給自己一個放棄的借口！

如果你從小處著手，你就能學(xué)會對社交場合充滿信心。例如，如果你能夠成功實現(xiàn)向5個人詢問他們一天的目標(biāo)，那么下一次你就不會這么擔(dān)心了。

于是，你就可以繼續(xù)了解自己目前的極限是什么，以及你可以在哪些方面更加努力。最終，你會找到完美的外向水平。

不要將可實現(xiàn)與容易混淆：在此過程中感到不舒服是必要的。記住，如果你把自己的道路變得容易，而不是可實現(xiàn)，那么你將永遠(yuǎn)不會真正成長。

第七，不要試圖改變你是誰；

最后一點，就是不要改變你的個性。

學(xué)習(xí)外向的重點不是讓外向接管你的真實自我。這就是為什么培養(yǎng)自我意識的第一步如此重要的原因。

自我意識，能夠幫助你在面對相關(guān)的情況時，懂得利用新學(xué)到的技能。你是一個善于聆聽別人的人，你變得“外向”，并不代表你要成為話嘮，從此不聽別人講話。

不是這樣，你就是一個很好的傾聽者，只是現(xiàn)在你懂得如何跟別人搭話，形成良好的互動關(guān)系而已。

通過練習(xí)自我意識、培養(yǎng)學(xué)習(xí)意愿和養(yǎng)成一些外向的習(xí)慣，你會開始在日常生活中看到外向的好處。

盡管你的“內(nèi)核”依然是一個內(nèi)向的人，但至少你懂得更自然、更隨意地跟外界舒服地“打成一片”，而不是強迫自己融入某個群體，從而讓自己感到不舒服。

這就是改變的力量。

等一下，不是有9個方法呢？最后兩個，還是“老生常談”，就是努力和堅持了，這是最最最基本的要求了。