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我們都知道抗糖對(duì)于抗衰的重要性，那今天就一起來(lái)了解八種低GI粗糧，抗糖減脂期間也可以放心吃

紅薯

100g熱量86千卡，GI值54

紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感

大麥

100g熱量327千卡，GI值25

紅豆

100g熱量324千卡，GI值27.2

紅豆含有豐富的膳食纖維

綠豆

100g熱量329千卡，GI值27

藜麥

100g熱量357千卡，GI值53

紫米

100g熱量346千卡，GI值55

紫米含有豐富的花青素

燕麥

100g熱量377千卡，GI值45

燕麥含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感

玉米面粥

100g熱量45.9千卡，GI值50

  

寶寶們?上面這八種低GI粗糧有你們愛(ài)吃的嗎？