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最容易被忽視的慢病，每4個人就有一個中招

大山860 >《健康》

2021.09.24

關(guān)注

一文了解

高血壓作為一種常見的慢性病，可引起心衰、腎衰、中風(fēng)、冠心病、糖尿病等并發(fā)癥，影響人們的健康和生命，預(yù)防和控制高血壓勢在必行。

那么高血壓為什么容易被人忽視，有哪些危害？

應(yīng)該怎么及時治療和控制高血壓呢？

01

高血壓危害多

1 隱匿的高血壓

很多人發(fā)現(xiàn)自己頭暈、頭痛了，才會想到自己有沒有得高血壓。其實(shí)大多數(shù)高血壓患者沒有任何不舒服的感覺，根本不知道自己血壓高，是體檢或偶爾測血壓時才發(fā)現(xiàn)血壓升高，往往悄然起病，不易被察覺。

2 高血壓的危害

高血壓的危害主要是血壓升高，從而加重動脈硬化的進(jìn)展，導(dǎo)致心腦腎器官損害，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和壽命。血壓越高、病程越長、伴隨的危險因素越多，靶器官損害的程度就越嚴(yán)重，心血管病的發(fā)病風(fēng)險就越大。

常見的并發(fā)癥是腦卒中、心臟病、腎臟病、外周血管病、眼底病。70%的腦卒中和50%的心肌梗死發(fā)生與高血壓有關(guān)。高血壓的危害雖然很嚴(yán)重，但只要通過規(guī)范的治療，血壓是完全可以控制的，控制住了血壓，就不會有相關(guān)危害。

02

高血壓應(yīng)該如何防治?

改變不健康的生活方式和服用降壓藥是預(yù)防和治療高血壓的主要方法。治療高血壓的主要目的是血壓調(diào)整在適宜水平,降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡風(fēng)險。

1 長期堅持健康的生活方式

合理膳食、減輕體重、戒煙限酒、規(guī)律運(yùn)動、心理平衡,有利于控制、緩解甚至是降低血壓，減小總心血管疾病危險性風(fēng)險，減少抗高血壓藥物的使用劑量，最大限度發(fā)揮抗高血壓效果。

2 合理膳食:高血壓患者飲食要清淡，低鹽、低脂、低糖；高維生素、高纖維素、高鈣。飲食中鈉鹽的攝入量與高血壓發(fā)病率密切相關(guān)。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克（去掉膠皮墊后一啤酒瓶蓋），高血壓患者不超過3克?？墒故湛s壓下降2-8mmHg[2] 。

3 限制總熱量

尤其要控制油脂類型和攝入量。減少動物食品和動物油攝入：限制動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃、魚子、蛋黃、魷魚等富含飽和脂肪和膽固醇的食品攝入量；減少反式脂肪酸攝入：限制各類西式糕點(diǎn)、巧克力派、咖啡伴侶、速食食品等攝入量；適量選用橄欖油等植物油。

4 減輕體重

高血壓患者應(yīng)控制體重，避免超重和肥胖，每減重10kg,收縮壓下降5-20mmHg[2]。

5 戒煙限酒

戒煙可以顯著降低心血管病、癌癥等疾病的風(fēng)險。飲酒可對抗藥物的降壓作用使血壓不易控制。

6 規(guī)律運(yùn)動

運(yùn)動強(qiáng)度中、低強(qiáng)度的運(yùn)動較高強(qiáng)度運(yùn)動在降低血壓上更有效、更安全。中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次30min，每周5-7次，收縮壓可下降4-9mmHg[2]。

7 心理平衡

減輕精神壓力，保持心情愉悅。

8 藥物治療

藥物治療高血壓患者控制血壓的主要手段，無論服用那種降壓藥，都需要把血壓控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。降壓藥從小劑量開始，優(yōu)先選擇長效制劑有利于每日血壓的平穩(wěn)控制，減少心血管并發(fā)癥。選擇降壓藥物時也應(yīng)綜合考慮其伴隨合并癥情況。

注意?。?！

1、早降壓早獲益；長期降壓長期獲益；降壓達(dá)標(biāo)將高血壓患者的危險程度降到最低，最大獲益。

2、高血壓患者的降壓目標(biāo)：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg 以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應(yīng)降130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下；80 歲及以上患者降至150/90mmHg以下[2]。

高血壓，早防早治，絕不疏忽才是硬道理！

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