你身邊是否有這樣的朋友？一著急就撓頭皮，揪頭發(fā)。抓撓頭皮的同時，還伴有大量的頭屑和落發(fā)？或者一到年底或者工作考核期，每天早晨都會看到枕頭上布滿落發(fā)，梳子上也纏了很多頭發(fā)？
或者，你自己就正在經(jīng)受著這種脫發(fā)的折磨？看著發(fā)際線越來越高，眼看就要失守離你遠去，是時候要反思一下，你是否已經(jīng)被“脫發(fā)”這個小妖精纏上了呢？
那么今天，我們就為大家請到了河南省胸科醫(yī)院內(nèi)分泌老年病科主任 劉媛 為大家解決這個“頭等大事”
脫發(fā)有哪些原因呢？
1. 脂溢性脫發(fā)?；谶z傳因素，雄性激素分泌過于旺盛，影響毛囊生長，從而產(chǎn)生脫發(fā)、禿頂。男性發(fā)病率比女性高，白種男性發(fā)病率最高，并且隨年齡增長發(fā)病率增加，東方人種相對較慢。這是在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上發(fā)生的一種脫發(fā)，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，痛癢明顯，多發(fā)生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。
2. 外界對頭發(fā)的化學或物理性傷害。比如日光中的紫外線過度照射，經(jīng)常使用熱吹風。還有腫瘤病人接受抗癌藥物治療，長期使用某些化學制劑如常用的慶大霉素、甲亢平、硫尿嘧啶。包括燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品也是引起脫發(fā)的常見原因。
3. 精神壓力過大。長期充滿壓力的生活容易導(dǎo)致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的局部微循環(huán)發(fā)生障礙，長期如此，則會造成頭發(fā)的病態(tài)性脫落。
4. 營養(yǎng)代謝失衡。平衡的新陳代謝結(jié)構(gòu)能為頭發(fā)及頭皮層提供充分的營養(yǎng)，維持頭發(fā)的正常的生理生長過程。但是如果新陳代謝系統(tǒng)失衡破壞，就會導(dǎo)致大量的頭發(fā)脫落。
然而，在日常生活中一些看似平常但卻會被很多人忽視的環(huán)節(jié)，也是是導(dǎo)致脫發(fā)的“黑手”，比如——洗發(fā)
洗發(fā)的時候，這些事你千萬不要做！
1.洗前不梳頭
洗前不梳順頭發(fā)，頭發(fā)容易打結(jié)。解結(jié)的過程中，額外施加的力度，很可能讓頭發(fā)掉更多。洗前梳一遍，可以幫助去除一些附著在頭皮表面的死皮和污垢，并更方便進行深層次的頭皮按摩。
建議選擇寬齒縫的梳子，先梳頭發(fā)末端，然后慢慢從頭頂梳下來，直到梳順。
2.洗發(fā)露直接抹頭發(fā)上
很多人，會把洗發(fā)露先擠到手上，然后再直接抹到頭發(fā)上，其實這樣的做法是不對的。洗頭液直接抹頭發(fā)，很容易使發(fā)根松動，時間長了，就可能引起脫發(fā)。建議先在手上將洗發(fā)水加水揉搓出泡沫，然后再抹到頭發(fā)上，這樣的清潔效果最強。
3.濕發(fā)涂護發(fā)素
有的女性為了追求速度，往往是洗完頭發(fā)，頭發(fā)濕噠噠的立馬涂抹護發(fā)素，隨便兩分鐘就完事了，其實這樣做削弱了護發(fā)素的功能。
涂抹護發(fā)素，應(yīng)該將頭發(fā)擦得不會滴水的時候再進行。
適量的護發(fā)素涂在頭發(fā)上，最好用浴帽將頭發(fā)包住2分鐘左右，再沖洗干凈。
4.洗頭時用力抓撓頭皮
有部分女性，因為頭皮癢，所以洗頭時會格外用力地抓撓頭皮。這樣做，很容易損傷頭皮，引發(fā)感染，造成一些炎癥比如毛囊炎，繼而引起脫發(fā)問題。洗頭應(yīng)該用「指肚」按摩頭皮，并著重揉搓頭發(fā)，才能洗得舒服又干凈。
5.洗頭水溫過高
洗頭最佳的水溫應(yīng)該是31-38攝氏度。溫度太高了，容易燙傷頭皮和頭發(fā)，造成脫發(fā)問題。溫度太低了，去污能力就沒那么強。不過到了后期沖洗的時候，可適當調(diào)低水溫，能令毛鱗片閉合得更好。
6.擦干的力度不對
剛洗完的頭發(fā)，頭皮的毛孔還是張開狀態(tài)，一用力，頭發(fā)就容易掉！建議用大而干的毛巾將頭發(fā)包住，讓毛巾吸收一些水分。然后再輕輕擦拭頭發(fā)中底端，天熱就等自然干，天冷就用吹風機吹干。
有人說白發(fā)是人生歷練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)，無論是對個人形象還是心理狀態(tài)，都會有不良的影響。那么你知道嗎，白發(fā)長出的位置不同，也蘊藏著身體的大問題！
白發(fā)集中在前額，可能預(yù)示著脾胃失調(diào)，這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調(diào)養(yǎng)脾胃，滋潤頭發(fā)。
集中在兩鬢的人，有可能是肝火旺盛，這類人的飲食要以清淡為主，比如多吃芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜等，不良情緒也是誘發(fā)肝火的原因，所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏，調(diào)理情緒，釋放肝火。
若后腦勺集中出現(xiàn)白發(fā)，可能提示腎氣不足，從中醫(yī)角度來說，栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，因腎虛導(dǎo)致白發(fā)的患者可以適當多吃些。
堅果——為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅果嗎？應(yīng)該！堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。
豆類——含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質(zhì)。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。蛋白質(zhì)是養(yǎng)護秀發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進頭發(fā)生長，還令秀發(fā)更強韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養(yǎng)又美味。
魚類——多吃魚可以幫助我們呵護秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀發(fā)生長，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦！
葡萄干——葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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