世界上沒有治不好的失眠抑郁癥！這是我河南中醫(yī)大夫一貫的觀點(diǎn)和臨床經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)。
什么叫健康？健康是身體、心理、社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。身體健康：是指人生理上的健康狀態(tài)，即生理功能的完好狀態(tài)。心理健康：是健康的重要組成部分，是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。抑郁癥是心理障礙，也就是心理健康出問題了。
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，精神壓力的普遍增加，失眠抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高，特別是中學(xué)生、大學(xué)生的抑郁癥發(fā)病率也明顯升高了。
抑郁癥是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)病名，中醫(yī)稱之為“郁證”“不寐”“百合病”“藏躁病”。中醫(yī)治療抑郁癥是從整體觀念出發(fā)，辨證論治的。中醫(yī)治療抑郁癥注重心理疏導(dǎo)，重視食療。中醫(yī)提倡中藥、針灸、刺血、食療、心理疏導(dǎo)多種方法綜合調(diào)理，努力縮短療程。
導(dǎo)致抑郁癥的原因：
（1）凡是抑郁癥患者基本上都失眠。失眠是導(dǎo)致抑郁癥的最大原因！
（2）心理不平衡是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因。古人常說“吃虧是福”，但是這句話非常不適用于學(xué)生和女性！吃虧多了，導(dǎo)致心理失去平衡，尊嚴(yán)收到傷害，自尊心收到踐踏，長(zhǎng)期以往，就會(huì)出現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
（3）小孩、學(xué)生的心理與成人不同。不要用成人的思維和認(rèn)知去要求孩子！由于很多家長(zhǎng)的“無(wú)知”，不懂孩子的心理，才導(dǎo)致中學(xué)生、大學(xué)生抑郁癥的增多。所以所有的家長(zhǎng)，必須學(xué)習(xí)一點(diǎn)兒童心理學(xué)知識(shí)，這樣才能把孩子培養(yǎng)成才。衡量一對(duì)婦女成功不成功的標(biāo)準(zhǔn)是：孩子成功了，婦女才算成功！如果沒有把自己的孩子培養(yǎng)成功，那么，即使父母再成功，也不是成功，反而是失敗的人生！
（4）抑郁性格：自卑、敏感、膽小、看問題消極、對(duì)生活事件把握性差、過分擔(dān)心。
（5）家族遺傳性：如果家庭中有抑郁癥的患者，那么其他家庭成員患病的危險(xiǎn)性就會(huì)增高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。
（6）軀體疾?。阂恍﹪?yán)重的軀體疾病，如腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作、激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來(lái)的疾病加重。更年期情緒不好，也容易導(dǎo)致抑郁癥。
（7）社會(huì)環(huán)境因素：人際交往、工作壓力、家庭矛盾等社會(huì)心理因素都可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
（8）抑郁癥發(fā)生的生理原因：抑郁癥是由于丘腦、大腦功能紊亂及病變引起的。抑郁癥的原因有很多，它也不是突然一下子就有的，而是在人們長(zhǎng)年累月中的習(xí)慣形成的，如果一直給自己太大的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)抑郁。
防治憂郁癥的方法：
（1）必須保證充足的睡眠。失眠者必須調(diào)整心態(tài)，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，努力把疾病抗過去！或者服用中藥、接受針灸刺血治療，盡快把失眠治愈，讓大腦得到充分休息，精神放松下來(lái)。對(duì)人的身體來(lái)說，良好睡眠是最好的補(bǔ)充能量（充電）方式！
（2）一個(gè)人必須有信仰，還要有人生的目標(biāo)，有精神寄托。有堅(jiān)定的革命信仰的人，不會(huì)得抑郁癥；有宗教信仰的人，也不會(huì)得抑郁癥！
（3）必須明白做人的道理，德行天下！內(nèi)心強(qiáng)大，活在當(dāng)下！
（4）必須有自信。不要自卑。
（5）必須明白，抑郁癥是一時(shí)心理障礙，不是精神??！照樣可以學(xué)習(xí)工作，根本不是什么大問題！抑郁癥是一個(gè)時(shí)代新名詞。在幾十年前，所有的心理障礙包括抑郁癥、焦慮癥都被稱為“神經(jīng)衰弱”。
（6）對(duì)自己的人生，不要定下難以達(dá)成的高目標(biāo)或承擔(dān)太多責(zé)任。
（7）不要對(duì)自己期望太高，這將會(huì)增加挫折感。知足常樂。
（8）人生得意時(shí)或者處于順境時(shí)，要有時(shí)刻準(zhǔn)備迎接挫折的心理準(zhǔn)備?！熬影菜嘉！薄２蛔觥皽厥抑械幕ǘ洹?。
（9）積極參加集體活動(dòng)，多接觸社會(huì)，避免經(jīng)常獨(dú)處。
（10）參與能夠使你高興的娛樂活動(dòng)。例如旅游、爬山、逛公園、跳舞、輕松的運(yùn)動(dòng)、打球、看電影、參加宗教活動(dòng)或社交活動(dòng)，不要?jiǎng)诶圻^度。
（11）要深刻體會(huì)到：一個(gè)人不是為自己活著，而是為親人而活著。要“大公無(wú)私”。很多抑郁癥患者就是因?yàn)椤疤运健?，只考慮自己，而不為別人著想。沒有社會(huì)責(zé)任感！
（12）盡量幫助自己、寬待自己，不要因?yàn)槲茨苓_(dá)到水準(zhǔn)以上的表現(xiàn)而責(zé)備自己。
（13）不要“后悔”，更不能自責(zé)！要知道以前自己的所有經(jīng)歷都是值得的，是漫長(zhǎng)人生中的必然過程，把“教訓(xùn)”變成“經(jīng)驗(yàn)”和“人生閱歷”，這也是一種收獲。
（14）切記不要接受負(fù)面的想法，它只是病情的一部分，而且會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消失。
（15）當(dāng)你自己覺得憂郁狀態(tài)日漸嚴(yán)重時(shí)，不必害怕，要立刻去找心理醫(yī)生或者有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)疏導(dǎo)，尋求中醫(yī)藥治療。
（16）抑郁癥，老百姓稱之為“想不開了”“有心結(jié)了”“鉆牛角了”，老百姓的認(rèn)識(shí)很“到位”！“話是開心鎖”，與人多交流，多聊天談心，話多了，可能有一句話就把“心結(jié)”打開了，所以說：話是開心鎖。
（17）抑郁癥患者常到精神病院看病或者住院，長(zhǎng)期服用抗抑郁西藥和西藥安眠藥。我中醫(yī)大夫的看法是：盡量不要到精神病醫(yī)院住院治療！因?yàn)樽≡簳?huì)脫離社會(huì)環(huán)境。人是社會(huì)的人。而且抗抑郁西藥副作用太大，容易產(chǎn)生耐藥性，這類西藥對(duì)人體傷害也大。
（18）如果出現(xiàn)輕微的憂郁，休個(gè)假、享受自己的嗜好、從事運(yùn)動(dòng)，通?？梢缘玫礁纳?。
（19）中醫(yī)藥治療抑郁癥是從整體出發(fā)，辨證論治的，包括湯藥、針刺、刺血、心理疏導(dǎo)（祝由）、食物療法等，綜合治療，效果更好。
（20）漢代醫(yī)圣張仲景的經(jīng)方：百合地黃湯、百合知母湯、甘麥大棗湯、防己地黃湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等方仍然是治療失眠抑郁癥的良方。中成藥北京同仁堂牛黃清心丸、天王補(bǔ)心丸大蜜丸、振源膠囊、生脈飲口服液、丹梔逍遙丸也治療是失眠抑郁癥的良藥。
（21）治療抑郁癥，決不能輕視食療的作用，百合、黃花菜、玫瑰花、桂圓肉、大棗、黑巧克力、菌靈芝粉、炒酸棗仁是治療失眠抑郁癥的最好食物。
（22）必須結(jié)交最少兩個(gè)以上的好朋友（三兩個(gè)知己）。有委屈時(shí)向朋友傾訴，難受時(shí)痛哭一場(chǎng)，適放和緩解思想壓力。
（23）要慎防自殺或殺人的舉動(dòng)。
（24）盡量不吃西藥抗抑郁藥物。如果睡眠不好，必要時(shí)可間斷服用少量的一般安眠藥物。
（25）抑郁癥患者不能長(zhǎng)期休養(yǎng)。必須在工作中養(yǎng)病治病！在病床上養(yǎng)病，病會(huì)越養(yǎng)越多！
（26）米國(guó)小說《肖申克的救贖》，劉歡的歌曲《一切從頭再來(lái)》、田震的歌曲《風(fēng)雨彩虹鏗鏘玫瑰》是治愈抑郁癥的“靈丹妙方”！
總之，在生活中尤其要保持一個(gè)良好的心態(tài)，避免消極的情緒，雖然每個(gè)人都會(huì)有心境低落的時(shí)候，但我們不能被這個(gè)消極情緒所吞噬。即使有了消極情緒或者抑郁狀態(tài)，也要努力在半年之內(nèi)，從陰影中逐漸走出來(lái)！回頭看：“原來(lái)以前發(fā)生的一切都是一個(gè)夢(mèng)！”
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