手機(jī)低頭族？嗯，是我！
電腦前伸脖駝背？嗯，是我！
窩在沙發(fā)里一整天？嗯，還是我！
頸椎酸痛？嗯，一定是我！
大家有沒有發(fā)現(xiàn)？
不知從什么時(shí)候開始，頸椎病和我們杠上了。
生活里、學(xué)習(xí)時(shí)、工作中，好像無論做什么，最后總是逃不了這一劫。
那種“酸爽”感覺，簡(jiǎn)直不擺了！
那為什么受傷的總是脖子？
今天小北就請(qǐng)?jiān)蹅冡t(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科專家給大家擺一哈這遭罪的“頸椎病”：
頸椎病其實(shí)很常見
頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸椎間盤突出及鄰近軟組織壓迫脊髓、神經(jīng)、椎動(dòng)脈而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。
它主要表現(xiàn)為頸肩痛，頭暈頭痛，上肢麻木，肌肉萎縮，嚴(yán)重者雙下肢痙攣，行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，癱瘓。
現(xiàn)代人常常把“頸椎病”掛在嘴邊，這也是有原因。
據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率為17.3%，而且頸椎病并不是老年人的專屬，青少年已然成為了頸椎病的多數(shù)群體，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
看似常見的頸椎病其實(shí)并不簡(jiǎn)單
“頸椎病不就是脖子酸痛嘛，還能分個(gè)類型？”
想簡(jiǎn)單了哈，看看下面就明白了。
1
頸型
最多見和癥狀最輕的類型。主要以青壯年人群為主，多有長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的經(jīng)歷。臨床表現(xiàn)包括頸部酸痛，肩部酸痛，頸部僵硬，頸部活動(dòng)受限等，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀。
2
神經(jīng)根型
較多見的類型。是由于髓核突出，骨贅形成，頸椎不穩(wěn)等因素使得單側(cè)或雙側(cè)神經(jīng)根受壓，最后導(dǎo)致發(fā)病。臨床表現(xiàn)主要為麻木，過敏，感覺減退等。
3
脊髓型
此型是臨床癥狀比較復(fù)雜早期不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)生誤診，導(dǎo)致較高的致殘率。主要原因是椎間盤突出、骨贅形成、后縱韌帶和黃韌帶骨化引起的椎管繼發(fā)性狹窄，導(dǎo)致脊髓受壓或缺血，進(jìn)而出現(xiàn)脊髓損傷和傳導(dǎo)功能障礙。常見的癥狀包括下肢無力、足底有踏棉花感、走路笨拙、束胸感等。
4
椎動(dòng)脈型
此型是由于頸椎或椎間盤退行性改變或橫突孔增生狹窄，刺激壓迫椎動(dòng)脈而引起的。常見表現(xiàn)有頭痛、頭暈、仰頭轉(zhuǎn)頸時(shí)誘發(fā)發(fā)作性眩暈、惡心、嘔吐、視物不清、耳鳴等。
5
交感型
此型主要發(fā)生于中年婦女中，此型常常會(huì)與其他類型并存。頭痛或偏頭痛、頸部麻木、張眼無力、眼瞼下垂、視力下降等為其常見表現(xiàn)?；加性撔偷牟∪顺?huì)感覺到胸前不適、胸悶和心前區(qū)疼痛，但心電圖檢查顯示正常。另外，上肢還會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼，指端會(huì)出現(xiàn)潮紅、發(fā)熱，并有疼痛或痛覺過敏表現(xiàn)。
6
食管型
表現(xiàn)為咽部及胸骨后異樣感或刺痛，輕者出現(xiàn)吞咽質(zhì)地較硬的食物有困難，重者吞咽軟食和流質(zhì)食物有困難。
7
混合型
臨床出現(xiàn)上述兩型或兩型以上頸椎病癥狀和體征，最常見的是頸型與神經(jīng)根型合并。
有時(shí)候“舒服”也是有代價(jià)哦
對(duì)于年輕的朋友們，得頸椎病基本就是一個(gè)原因：習(xí)慣不好。
就像“葛優(yōu)躺”，自己是舒服了，但長(zhǎng)期下來頸椎就遭不住了。
1
不良姿勢(shì)易引發(fā)頸椎病
如躺在床上看電視、看書，趴著頭工作學(xué)習(xí)、玩手機(jī)等易出現(xiàn)頸部損傷。
2
因?yàn)椴划?dāng)睡姿誘發(fā)頸椎病
長(zhǎng)期在座位上睡覺，枕頭太高，落枕，也會(huì)給頸椎帶來傷害。
3
戶外運(yùn)動(dòng)過少誘發(fā)頸椎病
平時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)過少容易誘發(fā)頸椎病。
此外，中老年易患頸椎病最主要的原因就是頸椎椎間盤的退化以及椎間盤造成的長(zhǎng)期損傷。
頸椎病與日常生活及工作密切相關(guān)，所以在工作、生活時(shí)頸部要保持正確的姿勢(shì)，電腦、電視應(yīng)置于平視或略低于平視的視角位置。
枕頭的高度以保持頸部生理彎曲為準(zhǔn)，應(yīng)避免過高或過低。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭位。
預(yù)防頸椎病還得靠好習(xí)慣
其實(shí)關(guān)于咋個(gè)預(yù)防頸椎病，家里生活經(jīng)驗(yàn)豐富的長(zhǎng)輩最有話語(yǔ)權(quán)，畢竟從小到大天天扯起我們耳朵說，小北這里再嘮叨一遍。
預(yù)防頸椎病“三字經(jīng)”
頸肩部放松，不要斜躺在床上、沙發(fā)上看書，不要在行駛的車上看書。
改正長(zhǎng)時(shí)間低頭等不良姿勢(shì)，低頭半小時(shí)至一小時(shí)需要做頸部活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看書打牌等。
選擇合適的枕頭，中央略凹進(jìn)，頸部充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。如果習(xí)慣側(cè)臥著，枕頭與肩同寬。
注意頸部保暖。
養(yǎng)成良好的行走習(xí)慣。
如羽毛球、籃球、蛙泳等運(yùn)動(dòng)。
看到這里的朋友們，小北這里還給大家準(zhǔn)備了一本“武林秘籍”，保證簡(jiǎn)單易學(xué)有效果，空閑的時(shí)候做一做有益身心哦：
第一步
放松頭部，將頭部分別向兩邊轉(zhuǎn)，動(dòng)作緩慢舒緩，來回10次，然后低頭抬頭來回10次。
第二步
站立的時(shí)候,保持雙腳與肩同寬，手臂要自然放下。抬頭盡力往后仰，雙眼看天空，保持幾秒鐘，然后吐氣，之后再將頭盡量往前低，下額最好能靠近身體，保持幾秒。
第三步
手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先將頭部向左邊側(cè)頭，耳朵盡量向肩貼近，保持片刻之后換右邊側(cè)頭，來回10次。
第四步
手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先將頭部向前打圈10次，再將頭部向后打圈10次。
第五步
手腳姿勢(shì)同第二步保持不變，先用力縮起脖子，肩部抬起，停留片刻之后，再將脖子、肩部放松。放松之后再將肩部用力往下沉，脖子向上拉伸，停留片刻之后放松。重復(fù)10次。
第六步
站立的時(shí)候，把雙腳打開，保持雙腳與肩同寬，把自己的手指交叉放在自己的頭腦后面，手頭一起用力堅(jiān)持5秒左右，然后再換到前額做相同的動(dòng)作，這樣重復(fù)幾次就好了。
別拿頸椎病不當(dāng)“病”
在日常生活工作中，有些朋友認(rèn)為頸肩腰痛不是病，疼起來貼膏藥、吃點(diǎn)藥就解決了。
其實(shí)我們只有在患有疾病的時(shí)候及時(shí)檢查及時(shí)治療，才能夠減少一些危害發(fā)生。
小北再教大家?guī)渍锌茖W(xué)有效的“頸椎病自測(cè)方法”
1
肩膀酸痛脹痛
頸椎病發(fā)生以后，會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛脹痛、雙肩發(fā)沉、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現(xiàn)。
2
背部癥狀
表現(xiàn)在背部肌肉發(fā)緊、發(fā)僵，活動(dòng)后或者按摩后有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象出現(xiàn)，頸椎病患者的背部，還會(huì)出現(xiàn)疼痛點(diǎn)，按壓后更嚴(yán)重。
3
視力下降
表現(xiàn)為視力下降、怕光、流淚、眼脹痛、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，嚴(yán)重的頸椎病患者，還可會(huì)造成失明。
4
手指麻木
特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫。
5
吞咽障礙
這是因?yàn)轭i椎前緣直接壓迫食管后壁，引起食管狹窄所致吞咽困難癥狀。吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。
6
頭暈、頭痛
表現(xiàn)為頭暈、頭痛、失眠等癥狀，同時(shí)，患者還會(huì)有惡心的感覺出現(xiàn)，在急性發(fā)病時(shí)，頸椎病患者有可能抬不起頭。
7
頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。
8
胸部疼痛
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。
9
高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。
如果你對(duì)著上面幾項(xiàng)“來感覺”了，
那小北建議：盡早到正規(guī)醫(yī)院找?？漆t(yī)生咨詢治療。
不同類型的頸椎病，處理的方法是不同的。要在全面評(píng)估的基礎(chǔ)上采用科學(xué)的康復(fù)治療方法，切記不要過度超生理范圍運(yùn)動(dòng)和大力按摩等迷信方法，以免造成不必要的損傷，適得其反。
如果保守治療無效則需要手術(shù)，淚奔！
小北對(duì)這次專家說的表示很贊同！
畢竟長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作深有體會(huì)。
小北這會(huì)兒要放下鼠標(biāo)鍵盤，
先去把上面提到的“武林秘籍”練一哈。
大家可以慢慢細(xì)看，如果還有疑問：
可以來咱們醫(yī)院找康復(fù)醫(yī)學(xué)科的專家們好好聊一聊哈。
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