什么叫“超覺靜思”?即靜坐，雙眼微合，安詳自然地進(jìn)行深腹式呼吸，拋去各種雜念，默記呼吸的次數(shù)，以后再默念“松、松、松、安靜、安靜、安靜“，像這樣活動兩三分鐘，人的大腦緊張情緒即可緩解。
筆者每當(dāng)長時間緊張腦力勞動之后。便感到精神疲倦，頭昏腦脹，記憶力減退。注意力不集中，工作效率降低，這時采用“超覺靜思”的辦法進(jìn)行調(diào)節(jié)，便可獲得顯著效果。這種健腦良方，已引起世界上許多醫(yī)學(xué)專家的高度重視。
我根據(jù)親身體驗(yàn)。靜坐有多種姿勢，可跪坐，可盤膝坐，可端端正正坐在椅上，關(guān)鍵在于要坐得穩(wěn)，全身肌肉放松。雙目微合，似閉似合，可避免外界事物干擾和內(nèi)心雜念叢生。腹式呼吸關(guān)鍵要深，要自然，慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數(shù)，也叫“數(shù)息“，可集中思想，排除雜念，使腹式呼吸這種生理活動與專心記數(shù)這種心理功能有機(jī)地結(jié)合起來，使心身完全統(tǒng)一起來，便是“超覺靜思”的精髓所在。
世界各國許多專家研究結(jié)果表明：“超覺靜思”一般有三種效能：第一：超覺靜思，可使腦電波穩(wěn)定。電腦圖上出現(xiàn)慢的d節(jié)律，表示大腦皮層進(jìn)入穩(wěn)定時刻，有較好的休息使大腦功能恢復(fù)最佳狀態(tài)。
第二：超覺靜思，可減少能量消耗，即安靜休息時能量消耗自然減少。尤其睡眠比休息時更減少百分之十，現(xiàn)已證明“超覺靜思”比休息時更加減少。有時竟能減少百分之二十。因而在超覺靜思時，人體的工作非常有效。也非常合理。
第三：超覺靜思，可降低血液中的乳酸濃度。所以說，超覺靜思，可迅速消除疲勞，使人精神爽快，身體健康。
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