現(xiàn)代醫(yī)學談的生理時鐘概念，跟古老的中醫(yī)養(yǎng)生智慧不謀而合。
中醫(yī)認為氣血循環(huán)有一定的節(jié)律，跟每日節(jié)律最有關(guān)的是營衛(wèi)之氣。營氣的循行就是沿著一定的順序，在相對應(yīng)的時辰起主導(dǎo)作用，這樣的循行，隱然合乎人體一天的作息。
營衛(wèi)之氣
營氣約指血液循環(huán)；衛(wèi)氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力，除了有保衛(wèi)人體、抵御外邪的功能，也跟睡眠關(guān)系密切。
深夜1：00～3：00―肝經(jīng)
臥則血歸于肝，此時的深度睡眠能幫助身體休養(yǎng)生息。
早晨5：00～7：00―大腸經(jīng)
睡眠與胃腸道蠕動均是副交感神經(jīng)主導(dǎo)，因此睡了一覺后，此時氣血走到大腸，是排便的最佳時機。
早上7：00～9：00―胃經(jīng)
吃得飽且營養(yǎng)，提供身體足夠能量。
早上9：00～11：00―脾經(jīng)
胃經(jīng)及脾經(jīng)分別主受納、運化水谷（消化吸收養(yǎng)分）。
中午11：00～1：00―心經(jīng)
由陽轉(zhuǎn)陰之時，午餐后可小睡片刻，陰陽轉(zhuǎn)換才順暢，更能彌補現(xiàn)代人長期夜間睡眠不足的困擾。
下午1：00～3：00―小腸經(jīng)
代謝轉(zhuǎn)化午餐為人體的能量，透過小腸經(jīng)吸收營養(yǎng)。
下午3：00～5：00―膀胱經(jīng)
為一身之藩籬，適合活動、運動以強健體魄、增強抵抗力。
傍晚5：00～7：00―腎經(jīng)
吃飯的時間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進食。
借助腎經(jīng)的封藏作用，將一天多余的氣血能量儲存起來，成為人體元精的基礎(chǔ)。
但不宜多吃，否則會成為身體的負擔。
晚餐后不再進食，空腹12小時有助體重控制，預(yù)防慢性病。
晚上7：00～9：00―心包經(jīng)
主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。
晚上9：00～11：00―三焦經(jīng)
減少聲光刺激、不做激烈運動、放松心情，醞釀睡意。
深夜11：00～1：00―膽經(jīng)
陰氣最盛，但也是陽氣之所生。
此時是引領(lǐng)諸經(jīng)氣血順暢運行的關(guān)鍵時刻，應(yīng)就寢。
中醫(yī)亞健康調(diào)理，關(guān)注御谷堂微信號：yourgrain
享受平凡、健康生活、努力精彩！
聯(lián)系客服
