這篇文章的基本觀點是這樣的：人的所有的器官，比如心臟、腸道、胃等等所有的器官，其實都沒有處在靜止?fàn)顟B(tài)。你表面上看，它處在靜止?fàn)顟B(tài)，實際上它處在活動狀態(tài)。既然人所有的器官都處在活動狀態(tài)，那身體本身也不能長期地處在靜止?fàn)顟B(tài)，身體也一定要處在活動狀態(tài)。
如果身體處在長時間的靜止?fàn)顟B(tài)，就是非運動狀態(tài)，人內(nèi)部很多器官的活動水平就下降了，它慢慢就衰竭了，這個確實是有道理的。
比如說：運動的人的心臟功能，比不運動的人就好得多，運動人的大腦就比不運動的人就年輕的多。
我們學(xué)心理學(xué)的時候，專門學(xué)習(xí)一門心理學(xué)的分支學(xué)科叫《智力心理學(xué)》。在《智力心理學(xué)》的教材里邊，它就講了運動和大腦的關(guān)系。
它把長期堅持運動的大腦拍了個圖片，把長期不愛運動的人大腦也拍了圖片，在同一個年齡，愛運動的人大腦顯得非常健康，飽滿對稱，溝回裂形態(tài)都非常正常；而不愛運動的人，大腦的整體的容量就比愛運動的人要明顯的小，溝回裂的形態(tài)到了年紀(jì)比較大的時候也變得不正常了。心臟更是如此，長期不運動，人的心臟搏起無力。
你看不愛運動的人，上個樓梯都喘得不行，心肺功能都會出現(xiàn)一定的衰竭，基礎(chǔ)代謝水平也會降低。
這篇文章的觀點非常好：所有的臟器組織都處在運動狀態(tài)，沒有一個處在靜止?fàn)顟B(tài)。那么，這些臟器和組織就要求我們的身體也要處在運動狀態(tài)，來和內(nèi)在的運動狀態(tài)、活動狀態(tài)相呼應(yīng)，內(nèi)在的臟器組織處在有規(guī)律的活動狀態(tài)，外在的形體也要處在活動狀態(tài)、有規(guī)律的運動狀態(tài)，兩個運動才匹配了。
如果內(nèi)部臟器組織在活動，而外在的身體不動，那么內(nèi)在的臟器組織的功能就會慢慢衰竭。這個觀點講得非常好，我還是第一次聽到。
作者表達的一個觀點：你的身體和你的心理是高度統(tǒng)一的，身體的康健對心理的康健具有幫助作用，反過來健康的心理對身體的健康也有幫助作用。一個大系統(tǒng)損害了，就會影響另外一個系統(tǒng)。
比如說：生理系統(tǒng)損害了就會引起心理問題，心理這個系統(tǒng)有問題了，就會引起身體健康受影響。這個觀點我也完全贊同，這是整體心理學(xué)和健康心理學(xué)共同的觀點。
這本書還列舉了運動的七大好處：
第一，運動可以改善腦功能，增加腦血流量，增加5-羥色胺和多巴胺的流動性。
第二，運動可以改善心肺功能，預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。
第三，合理的運動可以改善人的基礎(chǔ)代謝水平，不容易讓人發(fā)胖，避免由肥胖而引起的各種疾病。
第四，運動可以降低應(yīng)激性的皮質(zhì)醇，使人情緒放松接下來。
第五，運動可以讓我們身體的氧化速度變慢，保持年輕態(tài)。（但是這里要注意，必須采取科學(xué)合理的運動，胡亂的運動也會加速人的衰老。）
第六，還有可以把人和環(huán)境整合在一起，使人對環(huán)境產(chǎn)生積極的反應(yīng)，人不會顯得孤單，可以愉悅我們的心情。
第七，運動可以預(yù)防很多惡性致死性疾病。
但是作者在這里特別強調(diào)一點：不能為運動而運動，不能抱著 “我要長肌肉”、“我要成為肌肉男”這種帶有很強的給別人展示自己力量和體型的動機。
這種運動動機是不好的，我們在運動過程中應(yīng)該是一種放松的自然狀態(tài)，不要刻意的一定要怎么怎么做，如果刻意的一定要怎么做好，反而對健康有害。
這就像老子所提倡的：“無為而無不為”。第一個“無為”是：我內(nèi)心里不能太要強，不能把我的意志充分地調(diào)動起來，讓我一定要做什么，一定不能做什么，“無不為”，就是在自然放松的狀態(tài)下自由地做一切。兩者并不矛盾，而是一個高度的統(tǒng)一體，是很有智慧的一句話。
大家都知道運動好，為什么喜歡運動的人卻這么少？懶！
我們必須記住這一點：運動至少可以讓你感受到兩個好處：第一，讓你白天精力旺盛、晚上睡得香。運動的人，一般來說不容易出現(xiàn)睡眠問題，而且白天不容易倦怠，白天的精神狀態(tài)非常好。第二，運動的人到了一定年齡，跟不運動的人比一下，明顯顯得年輕顯得有活力。運動的人，叫人一看都能看出來；如果你不愛運動，你的體型、你的氣質(zhì)，一看就讓人知道你不愛運動。
所以，大家一定要把運動作為自己人生中最大最大的愛好之一。我覺得：人生有四個是最好的愛好，最有價值的愛好：第一，讀書，第二，思考，第三，親近大自然，第四，運動。你有了這四個愛好，其他愛好沒有，對你影響不大。這四個愛好，少一個對你都有影響。
不讀書，你就顯得無知，你就是一個無知的人，你沒有智慧，你不聰明，因為智慧不可能離開經(jīng)驗和知識；思考是訓(xùn)練智能的，如果人不思考，大腦就是一個矮噔噔的、很矮的大腦、很呆板的大腦；還有，如果你不親近大自然，人的靈性就會越來越少，人身上很多靈性來自于大自然；最后，如果你不運動，你整體的生命就會走下坡路。
希望朋友們能夠在這四個方面花一點功夫，做一個真正的健康人！我們?yōu)榻】刀钪?，因為有了健康，我們做任何事情，我們的感覺狀態(tài)就不一樣了。
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