我們平常所說的運(yùn)腕，即腕法，就是以指執(zhí)筆，運(yùn)用腕力寫字的方法。初學(xué)寫字，往往手腕僵硬，以指運(yùn)筆，寫了大半天，手腕仍然麻木不仁，絲毫沒有一點(diǎn)感覺，使自己在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)，針對(duì)這一弊病，有一些書法家指出了指與腕的分工。不可以以指運(yùn)筆，應(yīng)當(dāng)以腕運(yùn)筆。執(zhí)之在手，手不主運(yùn)，運(yùn)之在腕，腕不主執(zhí)。因?yàn)橹傅牧α坑邢?，不足以滿足我們平常寫字時(shí)所需要的力量，所以寫字主要靠腕力。手腕介于手掌與手臂之間，起著支配指掌的關(guān)鍵作用。換句話來說:手指只能在手腕控制范圍內(nèi)起著微弱的輔助作用。寫字時(shí)，手腕必須隨著運(yùn)筆的提按、轉(zhuǎn)折、輕重相應(yīng)的做出上下、前后、左右等運(yùn)動(dòng)。一般來說，寫大字時(shí)，運(yùn)動(dòng)幅度就大，寫小字時(shí)，運(yùn)動(dòng)幅度就小，因此，前人提出了寫毛筆字時(shí)相適應(yīng)的三種運(yùn)腕方法。

枕腕法

枕腕法:寫字時(shí)，手腕微貼桌面，或用左手掌背墊在右腕下。這種方法，運(yùn)動(dòng)軸心在腕上，運(yùn)動(dòng)幅度較小，腕力受到較大的限制，只能用于寫小字。

提腕法

提腕法:右臂肘部接觸桌面，將腕部提起。這種方法，運(yùn)動(dòng)的軸心移到肘上，運(yùn)轉(zhuǎn)的幅度較大，但運(yùn)動(dòng)仍受限制，只能適合寫中字。

懸腕法:

懸腕法:也稱懸肘法。即寫字時(shí)，腕平肘懸，手臂完全離開桌面。這種方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的軸心轉(zhuǎn)移到肩上，自然運(yùn)動(dòng)的幅度更大，腕力不受到任何限制，運(yùn)動(dòng)自如，適合寫大字和行草書。

懸腕寫字是學(xué)習(xí)書法的一項(xiàng)基本功，初學(xué)書法應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)懸腕法。剛開始學(xué)習(xí)懸腕法寫字，會(huì)很不習(xí)慣，手臂會(huì)緊張，容易疲勞，且手臂容易發(fā)抖。在練習(xí)時(shí)應(yīng)該使肌肉盡量的去放松，排除在寫字的過程中由心理因素造成的緊張、手抖等。我的老師曾和我說過:要將全身的力量蓄聚到肩膀，由肩膀傳到大臂，由大臂傳到小臂，由小臂傳到手腕，再由手腕傳到手指，最終，力量落在了筆上。所以，在練習(xí)的過程中，要靠自己去體會(huì)，去琢磨，去領(lǐng)悟其中的方法。而當(dāng)我們把懸腕法練好了，相對(duì)于提腕法、枕腕法來說就會(huì)容易一些。因此，我們一定要努力的訓(xùn)練這項(xiàng)基本功，盡快的去掌握懸腕法，才能更好的去學(xué)習(xí)其它腕法。

在我看來，學(xué)會(huì)了運(yùn)腕的方法不一定就能寫得出一手好字，但是不會(huì)運(yùn)腕的方法，肯定寫不出一手好字，甚至說不是在學(xué)習(xí)書法，而是在故弄玄虛，亂寫一通。沒有什么進(jìn)步，只能停留在原點(diǎn)。只有把正確的方法用在了學(xué)習(xí)之上，才能使自己更快的進(jìn)步，才能為以后學(xué)習(xí)書法、走得更遠(yuǎn)鋪設(shè)了一條明路，使自己少走彎路。而作為一個(gè)學(xué)習(xí)書法的人，我們應(yīng)當(dāng)三種運(yùn)腕方法都要去熟練的掌握。以便自己在各個(gè)場合靈活的去運(yùn)用，去展示自己的才華。